Tajemství receptu tibetských mnichů na dlouhé mládí bylo odhaleno. Proč dokážou žít tak dlouho? Je to jednoduché. Stačí dodržovat jenom 5 klíčových věcí -
Menu

Tajemství receptu tibetských mnichů na dlouhé mládí bylo odhaleno. Proč dokážou žít tak dlouho? Je to jednoduché. Stačí dodržovat jenom 5 klíčových věcí

V dnešní době se stále vymýšlejí nové přípravky, které nám mají zaručit mladistvý vzhled a dlouhou vitalitu. Přitom málokoho se napadne podívat zpět do dávné historie, kde tajemství kondice a životní energie i ve vyšším věku tibetští mniši ovládali úplně skvěle. My vám nyní prozradíme jejich jednoduchý recept mládí, který byl stovky let skrytý lidskému oku.

Jednoduchý návod v podobě pěti cviků

Tajemstvím je 5 cviků, které vám přinesou omlazení, zostří zrak i sluch, uvedou váhu do optimálních hodnot, zvýší sílu i vytrvalost a v neposlední řadě podpoří dobrou náladu a životní energii. Tyto tradiční cviky, které budete provádět, nepatří mezi takové, které znáte z hodin tělesné výchovy. Naopak jsou originální, zajímavé a přibližují se spíše józe. Nejsou náročné a zvládne je úplně každý. Kromě jejich provádění samotného je důležité i dobře dýchat, myslet pozitivně a dodržovat stanovaný rytmus cvičení:

  • Minimální počet opakování každého cviku, který byste měli zvládnout, je 3
  • Ideální počet opakování je pak 21
  • Mezi jednotlivými cviky si dejte 30 – 60 vteřin pauzu

Cvik číslo 1 – točení

Základem prvního cviku je točení se ve směru hodinových ručiček. Ruce zvedněte do úrovně ramen, dlaně by měly směřovat dolů. Dýchejte přitom rovnoměrně a plynule. Otáčejte se, aby byl váš pohyb bezpečný, a do té doby, než ucítíte mírnou závrať. Zkuste udělat alespoň 3 otočky, ideálně 21 – nikdy však necvičte přesmoc, aby se vám netočila moc hlava. Záleží především na vašem pocitu a ne na počtu otoček. Dobré je, pokud vám někdo pomůže s počítáním, abyste se mohli soustředit jen na sebe, vlastní myšlenky, pohyby a dech. Po ukončení cviku nepokračujte hned dalším a počkejte, až se vám přestane hlava motat.

Cvik číslo 2 – zvedání nohou

Lehněte si na zem na záda. Pokud máte tu možnost, dejte si pod sebe jógovou nebo jinou improvizovanou podložku. Co nejhlouběji se nadechněte a přitom zvedněte nohy do výšky do 90 stupňů nad podložku. Neroztahujte pánev a neohýbejte nohy v kolenou. Dlaně nechtě na zemi a hlavu přitáhněte k hrudníku. Opakujte pohyb tolikrát, kolikrát fyzicky zvládnete. Tréninkem byste se měli dostat na 21 opakování. Po odcvičení si opět na 30 – 60 vteřin odpočiňte.

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
Tisk
Nezařazené

Vzpomínáte si na malého Dennise z kultovní komedie? Je neuvěřitelné,…

To snad není ani možné, od natočení kultovní komedie Dennis – postrach okolí uplynulo již 27 let. Za tu dobu…
Nezařazené

Otec zveřejnil obrázek dítěte na Facebooku: Hned po pár prvních…

Náhody, které zachraňují životy, i tak by se dal popsat příběh, který skončil záchranou života. Když nahrál novopečený tatínek fotku…
Nezařazené

Všímavá babička zachránila vnučce život: Otrávit jí chtěla vlastní teta…

Členové rodiny by měli mít mezi sebou to nejčistší pouto. Měli by si vzájemně pomáhat a sdílet spolu to dobré…
ZE ŽIVOTA

Obrovská radost a oslava z dvojčat se proměnila v životní…

Ve chvílích, když uslyšíte slova „Je mi to líto“, automaticky očekáváte špatnou zprávu. Ta věta může znamenat, že váš život…
Nezařazené

MUDr. Martina Kopáčová upozorňuje všechny ženy i muže starší 30…

Pomerančový džus, croissant s máslem nebo kousek bábovky a káva. Klasická snídaně mnohých z nás. Přečtěte si, proč byste měli naopak vyměnit…
Nezařazené

Pavel (42): Vlastníma rukama jsem za pár tisíc postavil dokonalý…

Občas nemáme mnoho peněz na to, abychom si pořídili krásné vlastní bydlení někde na vesnici nebo ve městě. Máme tím…