Tajemství receptu tibetských mnichů na dlouhé mládí bylo odhaleno. Proč dokážou žít tak dlouho? Je to jednoduché. Stačí dodržovat jenom 5 klíčových věcí -
Menu

Tajemství receptu tibetských mnichů na dlouhé mládí bylo odhaleno. Proč dokážou žít tak dlouho? Je to jednoduché. Stačí dodržovat jenom 5 klíčových věcí

V dnešní době se stále vymýšlejí nové přípravky, které nám mají zaručit mladistvý vzhled a dlouhou vitalitu. Přitom málokoho se napadne podívat zpět do dávné historie, kde tajemství kondice a životní energie i ve vyšším věku tibetští mniši ovládali úplně skvěle. My vám nyní prozradíme jejich jednoduchý recept mládí, který byl stovky let skrytý lidskému oku.

Jednoduchý návod v podobě pěti cviků

Tajemstvím je 5 cviků, které vám přinesou omlazení, zostří zrak i sluch, uvedou váhu do optimálních hodnot, zvýší sílu i vytrvalost a v neposlední řadě podpoří dobrou náladu a životní energii. Tyto tradiční cviky, které budete provádět, nepatří mezi takové, které znáte z hodin tělesné výchovy. Naopak jsou originální, zajímavé a přibližují se spíše józe. Nejsou náročné a zvládne je úplně každý. Kromě jejich provádění samotného je důležité i dobře dýchat, myslet pozitivně a dodržovat stanovaný rytmus cvičení:

  • Minimální počet opakování každého cviku, který byste měli zvládnout, je 3
  • Ideální počet opakování je pak 21
  • Mezi jednotlivými cviky si dejte 30 – 60 vteřin pauzu

Cvik číslo 1 – točení

Základem prvního cviku je točení se ve směru hodinových ručiček. Ruce zvedněte do úrovně ramen, dlaně by měly směřovat dolů. Dýchejte přitom rovnoměrně a plynule. Otáčejte se, aby byl váš pohyb bezpečný, a do té doby, než ucítíte mírnou závrať. Zkuste udělat alespoň 3 otočky, ideálně 21 – nikdy však necvičte přesmoc, aby se vám netočila moc hlava. Záleží především na vašem pocitu a ne na počtu otoček. Dobré je, pokud vám někdo pomůže s počítáním, abyste se mohli soustředit jen na sebe, vlastní myšlenky, pohyby a dech. Po ukončení cviku nepokračujte hned dalším a počkejte, až se vám přestane hlava motat.

Cvik číslo 2 – zvedání nohou

Lehněte si na zem na záda. Pokud máte tu možnost, dejte si pod sebe jógovou nebo jinou improvizovanou podložku. Co nejhlouběji se nadechněte a přitom zvedněte nohy do výšky do 90 stupňů nad podložku. Neroztahujte pánev a neohýbejte nohy v kolenou. Dlaně nechtě na zemi a hlavu přitáhněte k hrudníku. Opakujte pohyb tolikrát, kolikrát fyzicky zvládnete. Tréninkem byste se měli dostat na 21 opakování. Po odcvičení si opět na 30 – 60 vteřin odpočiňte.

Cvik číslo 3 – záklon z kleku

Třetí cvik začíná tím, že si kleknete na kolena a špičky nohou zapřete do země. Ruce dejte na hýždě, a co nejpomaleji dýchejte. S výdechem ohněte hlavu dopředu ke hrudníku a s nádechem ji zase postupně zaklánějte a zároveň mírně propněte celé tělo a tlačte hruď dopředu. Opět dle své kondice proveďte 3 – 21 opakování a po docvičení si dopřejte chvíli na odpočinek.

Cvik číslo 4 – záklon ze sedu

Posaďte se na zem s nataženými nohami a položte dlaně na podlahu tak, aby prsty směřovali k chodidlům. Při nádechu přitáhněte hlavu mírně k hrudníku. Při výdechu se pevně zapřete dlaněmi a chodidly o zem a nadzvedněte hýždě. Tento cvik je fyzicky nejnáročnější z celé série, můžete si jej tudíž přizpůsobit vlastní kondici nejen v počtu opakování (3 – 21), ale i ve formě provedení:

  • Začátečníci jen mírně nadzvednout hýždě a zůstat v pozici sedu
  • Středně pokročilí hýždě zvednou do výše hrudníku a srovnat je do jedné linie
  • Zkušení již provádí klasický gymnastický most s prohnutím zad

Cvik číslo 5 – jógová pozice kobra a psa

V poledním cviku je zahajovací polohou leh na břiše. V této pozici se zapřete rukama se směřujícími prsty k hlavě u ramen a vytáhněte se nahoru. Propněte paže, prohněte hrudník a držte jeho váhu. Ti pokročilí se mohou pokusit, aby se ani kolena a pánev nedotýkali země. Následně při nádechu zvedněte hýždě do vzduchu a nechte přitom napnuté ruce i nohy. Dostanete se tak do polohy, která je v józe nazývána pozicí psa. Tělo tvoří tvar obráceného písmene „V“, hlava je složená mezi rukama. Při výdechu se zase vraťte do výchozího lehu s napnutými pažemi podpírajícími hrudník.

Líbil se vám článek?

Tisk
ZE ŽIVOTA

Kamera na chodbě zachytila velké drama. Na schodišti nebylo instalováno…

Kamery na chodbách jsou zde hlavně proto, aby hlídaly naši bezpečnost a aby mohly pomoci odhalit různé trestné činy, nebo…
ZE ŽIVOTA

Tato rodina moc chtěla psa. A tak se vydala do…

Mít psa není dnes až tak nic výjimečného. Někteří ho mají jako člena své rodiny, jiní ho mají zase jako…
ZE ŽIVOTA

Cyklista během svého výletu uviděl ležícího psa, který v zubech…

Muž se jel projet na kole a když vyjížděl tak rozhodně nečekal, co ho na jeho cestě potká. K čemu zde…
ZE ŽIVOTA

Jednoho dne uviděl muž své sousedy, jak vyklízejí svůj dům,…

Že se lidé stěhují třeba za partnerem nebo partnerkou, že se stěhují za prací, nebo třeba z bytu do domu, to…
ZE ŽIVOTA

Tyto děti se narodily předčasně a lékaři měli co dělat,…

Každé těhotenství by mělo v ideálním případě trvat kolem 9 měsíců. Bohužel se mohou objevit i komplikace a v tom případě dojde…
ZE ŽIVOTA

Tohle bylo opravdu šokující. Na kameru bylo zaznamenáno, jak velmi…

Zabezpečit dům tak, aby zde malým dětem nehrozilo nebezpečí, je důležitým úkolem každého rodiče. Přesto může stačit jenom malá chvilka…