Podle profesora Li Guilina, může člověk dosáhnout kompletního zdraví pouze tehdy, jsou-li protichůdné životní energie, jin a jang, v naprosté rovnováze. Jeho zájem o tuto problematiku ho vedl ke složení souboru cvičení zaměřeného na obnovu a udržení harmonie právě mezi těmito dvěma silami. Jednoduchá cvičení jsou vhodná pro každého bez rozdílu věku. Praktikování těchto cviků, nejlépe v ranních hodinách, má úžasný účinek pro celé naše tělo.

Zdravé účinky cvičení

Cvičení mají pozitivní účinek na naše zdraví, přispívají k harmonické práci vnitřních orgánů a prokrvení. Jsou soustředěny do míst, kde se vyskytuje nejvíce energetických cest. Především se jedná o:

• ruce (dlaně)
• hlavu a uši (pokožka hlavy)
• oblast pánve
• nohy (především chodidla)

Doporučuje se cvičení provádět každodenně v pravidelnou dobu, ideálně ráno po probuzení. Samozřejmě je vhodné k tomu mít klid a ticho.

Jednotlivá cvičení

Prvním cvičením je tření dlaní. Natáhněte ruce dopředu a dlaněmi se rychle otírejte po směru hodinových ručiček. Tento pohyb postupně zpomalujte. Následujícím cvičením je česání vlasů pomocí zahřátých prstů. Masírováním pokožky hlavy přispíváme rovněž k lepší práci našich orgánů, neboť se dotýkáme všech meridiánů, které hlavou procházejí. Stejný postup, jaký byl zvolen u hlavy, je použit i u uší. Zahřejeme dlaně a začneme jimi otírat celý povrch ušních boltců, který zakončíme masáží ušních lalůčků.

Na řadě jsou nohy, které obsahují velkou koncentraci biologicky aktivních bodů. Z toho důvodu je vhodné nohy promasírovat už ráno před začátkem těžkého pracovního dne. Udělejte si pohodlí a masírujte nohy po celém jejich povrchu. Oblíbeným a užitečným cvičením, je cvičení zvané Kegel. Lehněte si na záda a stáhněte svaly pánevního dna. V tomto stavu vydržte 2-5 sekund, pak povolte a odpočívejte. Celý cyklus opakujte nejméně desetkrát. Následuje cvičení s názvem „Zlatý kohout stojící na jedné noze.“ Zavřete oči, odpočívejte a v klidu dýchejte. Ohněte jednu nohu v koleni, zvedněte ji a vydržte stát 2 minuty na každé noze. Pro udržení rovnováhy pomáhá zaměřit se na nějaký bod před Vámi a soustředit se na něj.

Pravidelností k trvalému zdraví

V dnešní době už má tradiční čínská medicína ve světě své místo, a má čím dál více zastánců. Ne ovšem každý na tyto alternativní metody léčení věří. Existuje ovšem velké množství případů, kdy čínská medicína opravdu dělá zázraky. Bez lidského úsilí by se to ovšem neobešlo. Proto je velmi důležitá pravidelnost, trpělivost a pozitivní myšlení. Způsobů, jak udržovat dobré zdraví je mnoho, a záleží na každém z nás, který způsob si zvolí. Hodně pak záleží na tom, jaký postoj k samotnému cvičení zaujmeme.