Trpíte bolestmi hlavy a vypadáváním vlasů? Možná potřebujete doplnit jeden důležitý minerál -
Menu

Trpíte bolestmi hlavy a vypadáváním vlasů? Možná potřebujete doplnit jeden důležitý minerál

Jak doplnit železo?

V rámci prevence, ale i v případě, kdy pozorujete určité z výše uvedených příznaků, je vhodné zapracovat na dostatečném doplnění železa do stravy. S tím pomohou nejenom nejrůznější doplňky stravy, kdy se železo vyskytuje ve většině komplexních multivitamínů, ale také samotná strava.

  • Játra
  • Maso
  • Ryby

Právě z těchto surovin načerpáte nejvíce dobře využitelného železa. Samozřejmostí je menší obsah také v rostlinné stravě, kde však může být těžší naplnit doporučenou denní dávku. Budete se tak muset skutečně zaměřit na opravdu pestrý a vyvážený jídelníček a hlídat si složení potravin pro zajištění optimální výživy.

1
2
ZDRAVÍ

4 důležité vitamíny pro ženy ve věku 30+

Uchovat si krásu a zdraví i do vyššího věku je snem všech. Jenže aby to bylo možné, musíte na sobě…
ZDRAVÍ

Pokud se vám na nehtu objeví tato skvrna, raději vyhledejte…

Tvar, barva a struktura nehtu prozrazují mnohé o zdraví svého majitele. Někdy jsou také ukazatelem genetických chorob, které se u…
ZDRAVÍ

Co se stane tři měsíce po zotavení z koronaviru? Vědci…

Zajímalo by vás, co se stane po zotavení? Mnoho lidí se například ptá, zdali mohou být nakaženi znovu a jak…
ZDRAVÍ

Možná jste prodělali koronavirus a nemáte o tom ani tušení

Celý svět bojuje s koronavirem a výjimkou nejsme ani my.  Prožíváme těžké období, protože jeho příznaky nejsou jednotné a mohou se…
ZDRAVÍ

Nepodceňujte bolest hlavy, ucpaný noc, a kašel

Sice je pro chlapy rýmička smrtelná nemoc, ale kdo by s tím šel k lékaři. Doma s tím otravujeme celou rodinu, vyžadujeme 24hodinovou…
ZDRAVÍ

Bolí vás svaly, ale vy jste neměli žádnou přehnanou fyzickou…

Pak vězte, že příčin může být hned několik. Když pomineme bolesti svalů při fyzické námaze, nebo při onemocněné chřipkou, existují…