Zdravé snídaně bez cukru se mohou na první pohled zdát nudné, ale hodně vám pomohou. Nejen s celkovým zdravím těla, ale hlavně s hubnutím. Jestli se snažíte shodit pár nadbytečných kilogramů a zároveň posílit své tělo, měli byste se naučit pár základních snídaní bez cukru. Zasytí vás na dlouhou dobu a zároveň podpoříte práci svého metabolismu.

Ovesná kaše z hrnku

Kombinace ovesných vloček s ovocem je velmi zdravou volbou pro všechny, kdo se snaží změnit své stravovací návyky. Jablko je skvělou možností, protože přidá do snídaně příjemně sladkou chuť, aniž byste potřebovali umělé cukry. Právě přidané cukry vám zabraňují hubnout efektivně a zvyšují další chutě na sladké. Když je nahradíte ovocem, budete postupovat ke svému cíli mnohem rychleji.

Ovesné vločky obsahují velké množství rozpustné vlákniny, která dokáže zasytit na celé hodiny. Díky tomu nebudete mít potřebu během dopoledne svačit a snížíte si množství kalorií během dne. To vám hodně pomůže při hubnutí. Jablko také obsahuje vlákninu, ale také mnoho vitamínů a přirozenou sladkost. Když si vše připravíte v hrnku, ráno jen sáhnete po hotové snídani a nemusíte na nic myslet.

Proč jíst tento recept při hubnutí?

Vláknina v obou surovinách vás dokáže zasytit až do oběda, což je klíčové při počítání kalorií a kalorickém deficitu. Komplexní sacharidy v ovesných vločkách jsou mnohem lepší než jednoduché sacharidy, které najdete v klasické sladké snídani. Komplexní sacharidy uvolňují energii postupně, a proto nebudete mít brzy náhlý hlad a chuť na sladké.

Při používání hrnku místo misky si můžete mnohem lépe kontrolovat velikost porce, což vám také pomůže s kalorickým deficitem. Hrnek snadno naplníte a budete mít pocit, že jste snědli hodně jídla. Je to jednoduchý, ale velmi efektivní trik pro ošálení vaší mysli. Jíme totiž i očima a většina z nás jí, dokud není talíř nebo miska prázdná. Díky hrnku svůj mozek trochu oklamete a podpoříte své zdraví.

Zdroj: tastyfood.top