Vadí Vám faldy v oblasti podpaží a zad? Zde je pár účinných cviků, jak se jich zbavit! -
Menu

Vadí Vám faldy v oblasti podpaží a zad? Zde je pár účinných cviků, jak se jich zbavit!

Neexistuje nic více frustrujícího, než situace, kdy si chcete někam vyrazit a při pohledu do zrcadla zjistíte, jak nehezky vypadají v obleční Vaše tlustá záda a podpaží. Zpravidla zanedbáváme naše záda a podpaží během tréninku, protože se zaměřujeme na části těla, které vidíme v zrcadle častěji jako naše břicho, nohy a zadek. Dnes budeme upozorňovat na některé efektivní hrudní a zádové cvičení, které Vám však pomohou vypadat co nejlépe ve všech Vašich šatech.

Dnes jsme pro Vás proto připravili tréninkový plán na záda a hrudní svaly, který Vám pomůže vybudovat tyto oblasti za pouhý jeden měsíc! Již po prvním cvičení budete cítit svaly, o kterých jste pravděpodobně ani nevěděli, že máte.

Nezapomeňte, že takovýto trénink je zcela účinný pouze v kombinaci se zdravou výživou a kardio aktivitami!

Cvičte tyto cviky 2 až 3 krát týdně a mezi jednotlivými cviky si dopřejte minimální pauzy.

1. Skákání přes švihadlo

Je dobré začít trénink s dvouminutovým zahříváním horní části těla. Skákání přes švihadlo je skvělý způsob, jak pracovat nejen na Vašich nohou, ale také ramenou a zádech. Nezapomeňte na techniku ​​- otáčejte lano pouze pomocí zápěstí.

2. Boxování s činkami

Toto cvičení pochází z boxu a nejenže pracuje na zádech a pažích, ale také zahřívá horní část těla, zlepšuje Vaši fyzičku a koordinaci.

    Pokračujte ve čtení článku na další stránce

    1
    2
    ZDROJbrightside.me

Líbil se vám článek?

Tisk

Co se stane, když namočíte hrnek do lázně s lakem na nehty? Hrůza nebo krása? Přesvědčte se sami

TIPY A TRIKY
Malování na hrnečky je technika, která je velmi známá a také velmi populární. na druhou stranu ne každý má talent…

Bolí vás záda? Nemusíte chodit na drahou masáž. Toto stačí dělat 5 minut denně a máte po problému

CVIČENÍ
Bolesti zad jsou celkem velkým problémem. V prví řadě z toho důvodu, že mohou výrazným způsobem omezovat člověka v jeho běžných aktivitách. To…

Plastika? Zbytečnost! Stačí si stoupnout před zrcadlo a využít vaše prsty tak, jako v tomto návodu

KRÁSA A MÓDA
Každá žena touží po dokonalosti. Touží po kráse. I proto využívá mnoho různých kosmetických produktů. Stejně tak touží po tom,…

Neuvěřitelné!!! Koukněte se, jak architektka přeměnila zdevastované toalety

DOMÁCNOST
Absolventka architektury Laura Clark objevila v roce 2005 zdevastované prostory starého veřejného WC v Londýně. Mladá žena se na velmi…

Milujete krásně barevné koláče a pomazánky? Tyto přírodní potravinová barviva si snadno připravíte i doma a zcela zdravě!

TIPY A TRIKY
Připravit v kuchyni něco barevně krásné a zároveň chutné, není jednoduché. Pokud to nemá chutnat jako umělá hmota, pak je…

Víte jak nejrychleji vyléčit opar? Máme pro Vás hned několik tipů

TIPY A TRIKY
  Každý, kdo už zažil výskyt herpesu, dobře zná jeho doprovodné projevy jako bolest či svědivé nebo pálivé pocity vycházející…

Toto je jediná věc, která zabíjí plísně, bakterie a viry ve stejnou dobu. Když jsem ji objevila, okamžitě jsem ji začala používat

DOMÁCNOST
Smícháním trávicích enzymů včel a pryskyřičných rostlinných látek se tvoří lepidlo s jedinečným vzorcem - propolis. Pro včely je propolis…

7 fantastických cviků které vám pomohou ke zdravé páteři

CVIČENÍ
Trápí vás bolest páteře? Pak byste si měli prohlédnout tyto cviky, které vám zaručeně pomohou.          …

8 babských rad, které Vám pomohou zbavit se jednoduše a rychle nepříjemné bolesti zubů!

TIPY A TRIKY
Zubní kaz je něco, co jsme všichni zažili alespoň jednou v našem životě. Podle průzkumu mělo více než 90 %…

Rádi připravujete nenáročné čivabčiči? Pak vyzkoušejte tento recept na Čivabčiči se sýrovo-pažitkovou náplní!

Nezařazené
Čivabčiči jsou vždy překvapením. Jaký druh nádivky zvolíme dnes? Dnes Vám nabídneme výborné čivabčiči plněnés sýrem a bylinkami, tak chutné,…