Menu

Vadí Vám faldy v oblasti podpaží a zad? Zde je pár účinných cviků, jak se jich zbavit!

Neexistuje nic více frustrujícího, než situace, kdy si chcete někam vyrazit a při pohledu do zrcadla zjistíte, jak nehezky vypadají v obleční Vaše tlustá záda a podpaží. Zpravidla zanedbáváme naše záda a podpaží během tréninku, protože se zaměřujeme na části těla, které vidíme v zrcadle častěji jako naše břicho, nohy a zadek. Dnes budeme upozorňovat na některé efektivní hrudní a zádové cvičení, které Vám však pomohou vypadat co nejlépe ve všech Vašich šatech.

Dnes jsme pro Vás proto připravili tréninkový plán na záda a hrudní svaly, který Vám pomůže vybudovat tyto oblasti za pouhý jeden měsíc! Již po prvním cvičení budete cítit svaly, o kterých jste pravděpodobně ani nevěděli, že máte.

Nezapomeňte, že takovýto trénink je zcela účinný pouze v kombinaci se zdravou výživou a kardio aktivitami!

Cvičte tyto cviky 2 až 3 krát týdně a mezi jednotlivými cviky si dopřejte minimální pauzy.

1. Skákání přes švihadlo

Je dobré začít trénink s dvouminutovým zahříváním horní části těla. Skákání přes švihadlo je skvělý způsob, jak pracovat nejen na Vašich nohou, ale také ramenou a zádech. Nezapomeňte na techniku ​​- otáčejte lano pouze pomocí zápěstí.

2. Boxování s činkami

Toto cvičení pochází z boxu a nejenže pracuje na zádech a pažích, ale také zahřívá horní část těla, zlepšuje Vaši fyzičku a koordinaci.

    Pokračujte ve čtení článku na další stránce

    1
    2
    ZDROJbrightside.me

Kořen z pampelišky – bojovník proti zákeřným nemocem, který dokázal zastavit i rakovinu

Nezařazené
Čaj z pampelišek výrazně působí na rakovinné buňky, přičemž ty se po tzv. pampeliškovém zaútočení začnou rozpadat do 48 hodin.…

Příroda je mocná čarodějka – stačí si vyrobit domácí antibiotikum na její bázi

Nezařazené
Experti z celého světa, kteří se zabývají zdravím souhlasí s názorem, že jde o nejsilnější přírodní antibiotikum, které se dá…

Bobkový list není jen tak obyčejné koření – pomáhá při různých zdravotních obtížích

Nezařazené
Dnes bych Vám chtěla přinést recept na léčivý olej, jenž se dá připravit z úplně normálních ingrediencí. Každý je má…

Těsto dát do mlýnku na maso – věc zhola nemožná nebo to tak není a vše se dá?

Nezařazené
Chryzantémy - dosti neobvyklé pečivo, které dělají v Polsku a já jsem se naučila tento recept kdysi dávno, když jsem…

11 neobvyklých věcí, které můžete vyčistit se starým kartáčkem na zuby!

DOMÁCNOST
Ať už jsou standardní nebo elektrické, kartáčky se nedají používat k čištění zubů  věčně. I když je čas zubní kartáček…

Vši jsou v dnešní době zcela běžným problémem… Zde je návod, jak se jich levně a rychle zbavit!

TIPY A TRIKY
Vši jsou pravděpodobně ta první věc, která Vás napadne, když vidíte své dítě, jak si škrábe hlavu. S tímto účinným trikem…

7 způsobů, jak se zbavit hmyzu ve Vašem domě, které skutečně fungují!

DOMÁCNOST
Všichni chceme, aby naše domy nebyly plní škůdců, ale chemické pesticidy v obchodech jsou příliš toxické a škodlivé pro použití…

Tyto fotky dokážou, jak se život mění s časem. Zavzpomínejte i vy na své dětství

Nezařazené
Čas se nikdy nezastaví pro nikoho ani na jednu vteřinu. Je to správné, ale mohou být vzpomínky mohou být pro…

Jak spát ve Vaší oblíbené poloze bez ohrožení Vašeho zdraví? Víme jak na to!

TIPY A TRIKY
Lékaři tvrdí, že je to právě Vaše oblíbená poloha na spaní, která může způsobit problémy s Vaším zdravím. Máme pro…

30-minutové cvičení, které Vám pomůže spálit více kalorií než 1 hodina usilovného běhu

CVIČENÍ
Většina lidí, kteří cvičí pravidelně, ví, co to znamená, že na bod zastavení - tvrdě pracují, ale najednou přestávají vidět…