Pokud se potýkáte s problémy se spánkem, zkuste jednoduchý přírodní recept na podporu klidné noci. Kombinace banánu a hřebíčku má řadu pozitivních účinků na tělo i mysl, což z ní činí efektivní prostředek proti nespavosti.
Problém s nespavostí
Nespavost je stav, kdy člověk obtížně usíná nebo jeho spánek není dostatečně hluboký a regenerující. Nejčastěji ji způsobují stres, špatná životospráva, nevhodné prostředí pro spánek nebo psychické obtíže. Dlouhodobé problémy se spánkem mohou vést k oslabení imunity, zvýšenému riziku onemocnění a psychickým potížím.
Jak banán a hřebíček pomáhají?
Banány jsou bohaté na minerály, jako je hořčík a draslík, které uvolňují svaly a pomáhají tělu relaxovat. Obsahují také tryptofan, který podporuje tvorbu serotoninu a melatoninu – látek klíčových pro kvalitní spánek. Hřebíček je známý svými uklidňujícími a protizánětlivými vlastnostmi. Eugenol, obsažený v hřebíčku, pomáhá zmírnit úzkost, podporuje trávení a celkově harmonizuje organismus
Příprava čaje
- Vezměte zralý banán, oloupejte ho a zapíchněte do něj asi 15 hřebíčků.
- Banán vložte do hrnce, zalijte vodou a přiveďte k varu. Vařte přibližně 10 minut.
- Odvar sceďte a nechte zchladnout na příjemnou teplotu.
- Čaj vypijte zhruba 20–30 minut před spaním.
Doporučení
Tento nápoj funguje nejlépe jako součást celkově zdravého spánkového režimu. Zkuste chodit spát ve stejnou dobu, vyhněte se před spaním obrazovkám a kofeinu a zaměřte se na relaxaci před usnutím
Zdroj: healthline, blog.wholesomesoul
