Většina z nás spojuje ztrátu váhy s vyčerpávajícím tréninkem, přísnou dietou a dalšími nepříjemnými věcmi. Ale ukázalo se, že se můžeme zbavit nadměrné hmotnosti pomocí překvapivě snadných metod, jako sezení před televizí – prostě si jen musíte vybrat ten správný film.
Dnes jsme pro Vás proto shromáždili seznam těch nejvíce neobvyklých způsobů spalování nadbytečných kalorií. Některé z nich jsou opravdu neuvěřitelné!
1. Nakupování
Čtěte také: Největší tajemství lidského těla, která vás překvapí a která by měl každý znát (DŮLEŽITÉ)
Nakupování je mnohem vyčerpávající činnost, než si dokážete představit. Za prvé, trvá více než 2-3 hodiny. Za druhé, Vaše tašky promění Vaši procházku po nákupním centru v trénink s těžkými váhami. Tříhodinová nákupní jízda se rovná hodinovému stacionářnímu výcviku na kole, kdy spálíte až 500 kalorií!
2. Uklízení
Domácí práce se stávají mnohem přitažlivějšími, pokud si pamatujete, že pomáhají udržet Vaše tělo v kondici. Již během 30 minut běžného uklízení spálíte přibližně 85 kalorií, což se rovná 15 minutovému cvičení. A při důkladném uklidu spálíte až 170 kalorií.
3. Víno
Podle výzkumníků z kanadské Univerzity Alberta může sklenka suchého červeného vína nahradit hodinu v posilovně. Složky uvnitř nápoje pomáhají urychlit srdce, práci, svalovou produktivitu a resveratrol, který pomáhá převést bílý tuk na hnědý.
4. Zpěv
Ke zpěvu potřebujete mnoho různých svalů, a tak je skvělým cvičení. Chcete-li se zbavit 100 kalorií, bohatě Vám postačí hodina zpěvu, nebo 15 minut intenzivních kliků. Není to skvělý důvod, proč ráno potěšit své sousedy během sprchování?
5. Spánek
Když se ráno probudíte a povíte si: „Dalších pět minut,“ dáte tělu příležitost spálit další kalorie. Podle výzkumu, pokud spíte nazí po dobu jednoho měsíce, množství hnědých tukových buněk a metabolické aktivity se zvýší. A samozřejmě to bude mít vliv na tvar Vašeho těla.
6. Darování krve
Podle výzkumu provedeného na Kalifornské univerzitě lidé spalují přibližně 650 kalorií při jednom darování krve. Spálíte téměř stejné množství kalorií, jako když budete plavat rychle hodinu v kuse. Ale nezapomeňte, že ztráta kalorií je jen bonus, který dostanete poté, co uděláte opravdu skvělou věc, jako je darování krve.
7. Líbání
Tato metoda Vám pomůže přijít o více než 60 kalorií, pokud se dokážete líbat hodinu. Stejné množství kalorií pak zhubnete, když si dopřejete 5minutový běh. A pokud přidáte nějakou vášeň do Vašich polibkům, počet spálených kalorií naroste až na 90! Samozřejmě, neztratíte tolik, ale polibky jsou příjemným bonusem.
8. Smích
Vědci Vanderbilt University Medical Center tvrdí, že smích po dobu 10-15 minut spaluje 10-40 kalorií. Závisí to na emocích: smích s k nezastavení spálí více kalorií než jen malé chichotání. Stejné množství 40 kalorií zhubnete, pokud budete dřepovat 10 minut.
9. Mužská společnost
Podle výzkumu ženy konzumují méně a objednávají si menší porce, když večeří ve společnosti mužů. A lze to snadno vysvětlit: ženy se snaží splnit určité společenské standardy. Čím méně jedí, tím je jejich tělo štíhlejší. Není to skvělý důvod, proč byste si měli vyrazit?
10. Hororové filmy
Vědci jsou si jistí, že sledování hororových filmů stimuluje produkci adrenalinu. Adrenalin snižuje chuť k jídlu a zvyšuje metabolismus.
Zde je seznam filmů, které přispívají ke ztrátě váhy:
- Pila: 133 kalorií
- Alien: 152 kalorií
- Exorcista: 158 kalorií
- Čelisti: 161 kalorií
- Shining: 184 kalorií. S tímto filmem zhubnete téměř stejné množství kalorií, jako když budete skákat přes švihadlo po dobu 15 minut.
Všechny tyto metody Vám pomohou ztratit nadbytečné kalorie, zatímco se budete věnovat příjemným věcem, ale nemohou zcela nahradit fyzickou aktivitu. Ani zpěv, nebo sledování filmů Vám nepomůže získat větší svaly, nebo dokonale vytvarovat tělo. Využijte proto těchto tipů vedle sportovních aktivit.
Vsadíme se, že ženám se metoda #10 bude líbit nejvíce. Je to správně? Dejte nám vědět níže v komentářích!
