Základy zdravého životního stylu se zdají být uvízlé v naší paměti a stávají se přijatými pravdami. Když Vaše váha ukazuje vyšší číslo, než jste zvyklí, všechny tyto pravdy se vynoří ve Vaší mysli. Věříte, že Vám pomohou dostat se zpět do formy: ranní běh, pevný harmonogram stravování, vyhýbání se sladkostem a konzumace hodně vody. Ale všechna tato pravidla skutečně fungují?

Dnes jsme pro Vás shromáždili 10 pravidel zdravého životního stylu, které již dávno nejsou pravdou!

1. Spánek po dobu 8 hodin

Čtěte také: Guláš podle babičky: neuvěřitelná dobrota za pár kaček!

Výzkum, který provedla Americká akademie spánkové medicíny, prokázal, že člověk potřebuje 7 hodin spánku, aby tělo mohlo pracovat efektivně a cítit energii během dne. Vaše tělo potřebuje tento čas, aby získalo sílu a zotavilo se v noci.

2. Velká snídaně

Bohatost a množství jídla by měly vždy záviset na individuálních specifických potřebách těla člověka. Potraviny jsou užitečné jen tehdy, když opravdu chcete jíst. To je důvod, proč pokud nemáte ráno chuť k jídlu, nemusíte sami sebe mučit, jen vypijte místo toho sklenici vody.

3. Ranní běh

Běh je stejně užitečný jak ráno, tak večer, takže pokud nemáte čas ani záměr brzy ráno běhat, pak to nedělejte. Kromě toho byste měli nechat Vaše tělo ráno řádně probudit. Je lepší sníst snídani a počkat nejméně 40 minut před fyzickým cvičením. V opačném případě můžete mít bolesti hlavy, nebo nepravidelný srdeční tep.

4. Vyhybání se sladkostem

Konzumace sladkostí je skutečně dobrá pro lidské tělo, protože sladkosti obsahují glukózu, klíčový prvek pro správné fungování mozku. Proto byste neměli zcela vyloučit sladkosti z Vaší stravy. Ale můžete se pokusit minimalizovat množství cukru, které jíte. Například jezte jen přírodní jogurty, pijte teplé nápoje bez cukru, nebo jezte sušené ovoce namísto cukroví.

5. Trénink až do vyčerpání

„Pokud Vás tělo následujícího rána nebolí, znamená to, že jste správně necvičili.“ Ve skutečnosti svalová bolest po cvičení nastává, když je napětí ve Vašem těle příliš velké. Bolestivost svalů může být také známkou poranění svalové tkáně. V tomto případě je lepší ukončit cvičení až do úplného zotavení.

6. Nepijte během jídla

Voda je důležitým prvkem dobře fungujícího zažívacího systému. Pokud Vaše tělo nedostane dostatek tekutiny, Váš žaludek jej bude brát ze slin. Proto je pitná voda pro Vaše tělo dobrá a nezbytná. Žaludek pak bude trávit a absorbovat jídlo mnohem snadněji.

7. Pevný harmonogram stravování

Nemusíte jíst, pokud nemáte hlad. Hlavním pravidlem je jíst pouze tehdy, když máte hlad. Vaše tělo Vám bude signalizovat, až bude čas na jídlo. Co se týče počtu jídel, je lepší rozdělit denní příjem jídla na 5-6 samostatných jídel.

8. Čištění zubů po každém jídle

V průběhu dne jíme mnoho kyselých jídel: citronový čaj, okurky, salátové dresinky atd. Zbytky těchto kyselých potravin mohou poškodit zubní sklovinu. Pokud si čistíte zuby hned po jídle, může je to poškodit. Kromě toho časté čištění může vést k bolestem a krvácení dásní.

9. NE pečivu

Chléb obsahuje mnoho nezbytných dietních vláken, které vylučují cholesterol a žlučovou kyselinu z těla. Chléb také přispívá ke správnému fungování trávicího systému. Samozřejmě to neznamená, že byste se měli přejídat chlebem; 200 g denně by mělo stačit.

10. Konzumace 2 litrů vody denně

Množství vody, kterou pijete během dne, by mělo odpovídat Vaší hmotnosti: 30 ml/kg. Měli byste také dbát na následující faktory: povětrnostní podmínky, vlhkost a ztrátu vody během cvičení. Pokud jde o udržení rovnováhy vody ve Vašem těle, můžete také pít čaj, kávu, džus a jiné tekutiny.

Znáte nějaká další pravidla zdravého životního stylu, která měla být změněna již dávno? Sdílejte je s námi v komentářích níže.