11 běžných chyb, které zpravidla děláte, když se snažíte zhubnout. Není divu, že se Vám to pak nedaří... -
Menu

11 běžných chyb, které zpravidla děláte, když se snažíte zhubnout. Není divu, že se Vám to pak nedaří…

Většina lidí ví, že pokud chce zhubnout, je třeba konzumovat méně kalorií a pravidelně cvičit. Nicméně, to není vše. Mezi věcmi, které byste měli dělat, jsou také věci, které byste dělat neměli, a tyto chyby mohou zastavit, nebo dokonce zvrátit Váš pokrok.

Zde jsme pro Vás sestavili seznam těch nejběžnějších chyb, které děláte při hubnutí.

1. Nečtete informační štítky

Mnohé balené potraviny mají v dnešní době viditelné tvrzení zdraví prospěšné na přední straně balení, které Vás oklamají, abyste věřili, že jsou pro Vás skutečně dobré. Pokud však zkontrolujete výživový informační štítek, uvidíte, že většina těchto tvrzení není podložena žádnými věcnými informacemi.

2. Vážíte se příliš často

Zatímco vážení každý den nebude přímo bránit ztrátě hmotnosti, může to vést k velké frustraci. Je důležité si uvědomit, že zdravá, úspěšná ztráta hmotnosti je pomalý proces. Skutečné číslo Vaší váhy může být ovlivněno různými příčinami, jako je například přírodní kolísání hmotnosti v průběhu menstruačního cyklu, nebo narůst svalů. Když nevidíte výsledky, které chcete vidět na váze, může Vás to, zkuste si proto místo vážení měřit Vaše míry.

3. Zaměření na kardio a ignorování silového tréninku

Můžete říci, že alespoň některé cvičení je lepší než žádné. Ale pokud jste dodržovali dietu, cvičili kardio a celkově vedli zdravý životní styl, ale Vaše ztráta hmotnosti není taková, jak byste očekávali, důvodem může být nedostatek silového tréninku. Silový trénink nejen pomáhá budovat svaly, ale také zrychluje metabolismus a podporuje ztrátu tuku v oblasti břicha.

4. Zapomeňte na cukr a kalorie v nápojích

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
ZDROJbrightside.me

Líbil se vám článek?

Tisk
ZAJÍMAVOSTI

Záhadné bedny na letišti si dlouhou dobu nikdo nevšímal. Po…

Dodržování bezpečnosti patří na letištích mezi nejzásadnější a nejkontrolovanější pravidla. Především po nejrůznějších teroristických útocích či nehodách se vždy pravidla…
ZAJÍMAVOSTI

Oslí mládě je nehezky zraněno. Neuvěříte, co udělá jeho máma.…

Děti jsou prioritu všech rodičů na světě. Blázen je ten, který se o své děti nestará nebo je dokonce zanedbává…
ZAJÍMAVOSTI

Rodina nechala svého kamaráda doma pouze s jejich dcerou. Potřebovali…

Jayson Newlun byl rodinným přítelem, který nevykazoval jakékoliv známky problémového jednání. Bylo mu 26 let a často trávil čas jak…
ZAJÍMAVOSTI

Nejenom, že bylo šokující zprávou to, že moře vyplavilo na…

Příroda je opravdu nevyzpytatelná a může udělat různé věci. Příkladem je vyplavení ohromných těl velryb na souš. A to jak…
TIPY A TRIKY

Nebudete věřit tomu, jak snadno můžete naučit vaše dítě násobilku.…

Matematika patří dlouhodobě mezi nejméně oblíbené předměty. Zároveň je nejen dětmi, ale i jejich rodiči považována za jeden z nejtěžších předmětů.…
TIPY A TRIKY

Umíte připravit obiloviny a luštěniny? Možná budete překvapení, jaký je…

Správně zvolené a uvařené luštěniny a obiloviny jsou základem mnoha pokrmů. Milujeme je jako přílohy i ve formě kaší, zapečené,…