V tomto světě není nic moc víc osvěžující než vysoká ledová sklenice vody. Nemyslím si, že je někdo, kdo by mohl popřít, že někdy může být samotná sklenice vody mnohem uspokojivější než šálek kávy, nebo sody. Navzdory tomu příliš mnoho z nás denně nepije dostatek vody. Tím, že se zbavíme nejvíce přirozeného zdroje tekutin na světě, neustále poškozujeme naše tělo. Pokud poznáte některý z následujících příznaků u sebe, doporučujeme Vám okamžitě jít a vypít sklenici čisté vody!

1. Vaše ústa jsou suchá.

To se zdá být docela zřejmé, ale nemusí to být následek. Samozřejmě, kdykoli budete mít pocit, že v ústech máte lepivý, nepříjemný pocit, zjevně byste měli doplnit tekutiny. Avšak sladké nápoje jsou pouze dočasným řešením většího problému. Čistá voda ale hydratuje hlenové membrány v ústech a krku, které budou i nadále udržovat ústa vlhká se slinami dlouho poté, co se napijete.

Čtěte také: Žena adoptovala malé děťátko, které mělo Downův syndrom. Až uvidíte, proč to udělala, pochopíte

2. Vaše pokožka je suchá.

Vaše kůže je největším orgánem Vašeho těla, takže samozřejmě musí zůstat hydratovaná. Suchá kůže je ve skutečnosti jedním z nejčasnějších příznaků plné dehydratace, což může vést k mnohem větším problémům. Nedostatek vody znamená nedostatek potu, což vede k tomu, že tělo není schopno odstraňovat z těla přebytečné nečistoty a oleje nahromaděné po celý den. Chcete-li zabránit výpadkům, je třeba nejprve pít více vody.

3. Jste příliš žízniví.

Už jsme zmiňovali suchá ústa, ale žízeň přesahuje až na oblast jazyku. Každý, kdo někdy měl kocovinu, Vám může říct, že když se probudíte, Vaše tělo trpí nedostatkem tekutin. Alkohol dehydratuje celé tělo a pitná voda pošle signál „ANO, PROSÍM!“ do mozku, dokud se hladina tekutin nevrátí zpět k výchozím hodnotám. Poslouchejte své tělo, ví, co potřebuje!

4. Vaše oči jsou suché.

Nyní by mělo být jasné, že nedostatek tekutin postihuje víc než jen ústa a krk. Nedostatek příjmu vody vede k suchým, krvavým očím (znovu, přemýšlejte o poslední kocovině). Bez dostatečného množství vody v těle se Vaše slzné kanálky vysuší.

5. Cítíte bolesti kloubů.

Naše chrupavky a spinální kotouče jsou tvořeny asi z 80 % z vody. To je absolutní nutnost držet Vaše kosti od dehydratace, a tedy od skřípění. Tím, že udržujete své tělo hydratované, zajistíte, aby Vaše klouby mohly absorbovat nárazy náhlých pohybů, jako je běh, skákání či jiné nepříjemné pády.

6. Vaše svalová hmotnost se snižuje.

Vaše svaly jsou také převážně z vody. Je zřejmé, že méně vody v těle znamená méně svalové hmoty. Pitná voda před, během a po cvičení Vás nejen hydratuje a pohodlně, ale také přivádí vodu na správná místa ve Vašem těle a snižuje pravděpodobnost vzniku zánětů a bolestí souvisejících s cvičením a vzpíráním.

7. Jste zpravidla dlouho nemocní.

Pitná voda umožňuje tělu průběžně odstraňovat toxiny z těla. Vaše orgány pracují na filtrování některých odpadních produktů a bez vody to nemůže fungovat správně. Když je Vaše tělo dehydratované, orgány začínají tahat vodu z jiných oblastí, jako je Vaše krev, což vede k úplně novému problému.

8. Cítíte se unavení a letargičtí.

Jak jsme právě zmínili, když je tělo dehydratováno, „půjčí si“ vodu z krve. Nedostatek řádně hydratované krve vede k nedostatku kyslíku, který se přenáší do celého těla. Samozřejmě nedostatek kyslíku vede k ospalosti a naprosté únavě.

9. Zaznamenáváte pocity hladu.

Když jste dehydratováni, Vaše tělo začíná pociťovat hlad. K tomu dochází po celý den i přes noc, když se probouzíte s náhlým pocitem hladu. Díky náhlým nočním občerstvením tak můžete rychle nabrat na váze.

10. Trpíte zažívacími potížemi.

Hovořili jsme předtím o hlenu v ústech a krku, a jak udržování správného množství tekutin v těle umožňuje správnou funkci membrány. To platí i pro celý trávicí systém. Bez správné hydratace množství a síla hlenu v žaludku se zmenšuje, což dovolí žaludeční kyselině způsobit určité poškození Vašich vnitřností. To vede k tomu, o čem se běžně hovoří jako o pálení žáhy.

11. Vaše pokožka předčasně stárne.

Množství vody, které Vaše tělo udržuje, přirozeně klesá, jak stárnete. Je zřejmé, že to znamená, že pokud budete starší, měli byste vědomě zvýšit příjem vody. Zatímco předčasné stárnutí je zřejmé zvenčí, poškození, které způsobí uvnitř, se nakonec projeví v průběhu času.

12. Dostali jste se ve čtení tohoto článku až sem.

Pijte dostatek vody. Mějte vždycky po ruce sklenici, nebo láhev vody, ať už pracujete uvnitř, jste venku, nebo zrovna koukáte na TV. Pokud jste klikli na tento článek, pravděpodobně jste si mysleli „Hmm, myslím si, že nepiji dostatek vody.“ Takže pokud si to opravdu myslíte, ihned si nalijte sklenici vody!