Ořechy a semena jsou vždy populární v mnoha různých kulturách jako občerstvení, nebo jako nezbytná složka stravy. Vědecký výzkum dokazuje, že tyto produkty jsou důležitou součástí zdravé výživy. Pokud budete jíst alespoň některé z nich pravidelně, Vaše tělo se bude cítit mnohem lépe.

Dnes jsme proto pro Vás shromáždili ty nejpopulárnější a nejužitečnější ořechy a semena, která prokazují svou účinnost v boji proti nemocem a při prevenci zdraví.

1. Lněná semínka

Čtěte také: Myslíte si, že máte nadváhu? Nemusí tomu tak být! Možná jste jen nafouknití! Toto přírodní léčivo vám pomůže!

Podle výzkumu jsou lněné semena skvělá věc pro zdraví, protože jejich chemické složení působí současně v několika směrech.

Chemikálie, které lněná semena obsahují, jsou přirozené hormony nazývané fytoestrogeny. Jsou účinné proti rakovinovým nádorům, zejména rakovině prsu nebo rakovině prostaty.

Vláknina, kterou lněná semínka obsahují, pokrývá žaludek a zabraňuje zánětům.

Jedna polévková lžíce semínek obsahuje téměř 2 gramy omega-3 tuků, které mají pozitivní vliv na kardiovaskulární systém.

2. Sezamová semena

Složení těchto semen snižuje krevní tlak, který zabraňuje mrtvici, infarktu a selhání ledvin.

Antioxidanty, které obsahují sezamová semena v obrovských množstvích, se nenachází téměř v ničem jiném. Tyto chemikálie snižují hladinu cholesterolu v krvi.

Vysoké množství olejů v semenech zlepšuje stav kůže, vlasů a nehtů.

3. Semínka dýně

Obsahují obrovské množství argininu. Tato aminokyselina pomáhá dilatovat krevní cévy a zlepšovat průtok krve, který brání hypertenzi.

Navzdory tomu, že tyto semena mají spoustu kalorií, obsahují mnoho bílkovin, které tělo snadno absorbuje a normalizuje hladinu cukru v krvi.

Vysoké množství vitamínů A a E, které jsou zodpovědné za elasticitu pokožky, vysvětluje, proč jsou semínka v kosmetickém průmyslu tak populární.

4. Mandle

Mandle normalizují hladinu lipidů v krvi a snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění u pacientů s diabetem.

Mandle také snižují hladinu tuku v těle, konzumují-li se jako občerstvení, či před hlavním jídlem. Protože je to alternativa pro živočišné bílkoviny, dává Vám pocit, že jste plný, takže šance, že se přejíte, je nižší.

5. Vlašské ořechy

Tento ořech je populární po celém světě a má dlouhý seznam užitečných minerálů. Snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a koronárních onemocnění srdce.

Je účinný při minimalizaci příznaků spojených s poruchami souvisejícími s věkem.

Tokoferol, který je obsažen v ořechu, chrání muže před rakovinou prostaty.

6. Semena slunečnice

Semena slunečnice obsahují proteiny bohaté na síru, které jsou dobré pro svalovou a kostní tkáň.

Jsou také dobré pro své antioxidační, antimikrobiální a protizánětlivé účinky.

Úspěšně se používají k prevenci infekcí průdušnic a plic.

7. Pistácie

Ve srovnání s jinými ořechy, pistácie obsahují mnohem méně tuku a kalorií, ale mají nejvyšší hladinu kyselin, draslíku a karotenoidů – chemikálií, které mají antioxidační a protizánětlivé účinky.

Pistácie používané jako občerstvení Vám pomohou kontrolovat Vaši váhu, protože nebudete cítit hlad.

8. Kešu ořechy

Kešu ořechy obsahují hodně železa, které je nezbytné k prevenci anémie. Jsou také velmi užitečné při normalizaci hladiny cukru v krvi u lidí s diabetem.

Intelektuální pracovníci potřebují tento výrobek, protože tyto ořechy obsahují fosfor a thiamin, jež Vám pomohou vyhnout se rychlejší únavě.

Protizánětlivý účinek kešu ořechů pomáhá chránit tělo před chřipkou a pomáhá tělu vybudovat si silnější imunitní systém.

9. Lískové ořechy

Lískové ořechy jsou bohaté na vitamín B, který pomáhá budovat kosti a svaly a zlepšuje práci imunitního systému.

Organické kyseliny blokují zvýšení hladiny cholesterolu v krvi a zabraňují vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

10. Arašídy

Jedná se o jeden z nejoblíbenějších ořechů na našem seznamu. Polyfenol pomáhá chránit buňky těla před škodlivými volnými radikály a pomáhá nám zůstat mladý.

Kyselina linolová snižuje hladinu cholesterolu v krvi a zabraňuje vzniku sklerózy.

Tento produkt je vhodný pro stravu. Zabíjí hlad po krátkou dobu a pomáhá nám nahradit jedno pravidelné jídlo.

11. Brazilské ořechy

Díky jejich vysokému množství vlákniny a jejich čisticím účinkům na střeva zlepšují trávení tuk.

Selén pomáhá produkovat buňky, které jsou zodpovědné za imunitní systém těla.

Nenasycené tuky v brazilských oříšcích výrazně snižují hladinu cukru v krvi, chrání tělo před diabetem a aterosklerózou.

12. Pekanové ořechy

Protože má tento ořech spoustu kalorií, může taky dodat spoustu energie. Vitamín E pak pomáhá chránit tělo před negativním účinkem prostředí a slunečního záření.

Vitamin B, který pekanové ořechy obsahují ve velkém množství, zlepšuje stav nehtů, kůže a vlasů.

Chemické složení ořechu pomáhá regulovat hladinu testosteronu a je dobré pro reprodukční systém.

13. Semena Chia

Tyto drobná semena mohou mít pozitivní vliv na lidské tělo.

Mastné kyseliny, jako omega 6 a omega 3, které jsou nezbytné pro fungování srdce a cév, také snižují hladinu cholesterolu..

Semena jsou velmi dobrá pro ženy, zvláště během klimakteria. Vitamin B chrání tělo před kožními chorobami.

Takže pokud budete jíst některý z produktů z tohoto seznamu, určitě bude mít pozitivní vliv na Vaše tělo. Vše, co musíte udělat, je vybrat ty ořechy a semena, které se Vám líbí, pokud jde o chuť.

Také nezapomeňte, že většina ořechů a semen má spoustu kalorií a že je důležité dodržovat normy konzumace – ne více než 30 gramů denně.

Které z ořechů a semen pravidelně jíte? Jak užitečné si myslíte, že jsou? Podělte se o své myšlenky a zkušenosti níže v komentářích!