David Hampl
30 října, 2017
[no_pagination]

Stává se Vám někdy, že trávíte celý den sněním o návratu domů a do Vaší milované postele, ale jakmile se to konečně stane, okamžitě zmizí všechny stopy ospalosti, které Vás trápily celý den? Pokud ano, nejste sami! Stálý stres způsobuje, že tisíce lidí denně trpí poruchami spánku.

Tipy a triky pomohou

Rozhodli jsme se Vám proto sepsat seznam doporučení a triků, jak na tento problém vyzrát! Postupujte tedy dle níže uvedených užitečných tipů a problémy týkající se spánku budou raz dva pryč! Co více, pomohou Vám nejen porazit nespavost, ale umožní Vám i příjemnější vstávání!

Ujistěte se, že tělu dodáváte dostatečné množství spánku

Ideální je 7-8 hodin. Vždy je to však dáno genetikou, záleží tedy na Vás, co Vám vyhovuje nejvíce.

Vzdejte se kávy

Před spánkem je ideální krátká procházka, či pobyt na čerstvém vzduchu

Dejte si před spaním nějaký teplý drink

Např. horké mléko s medem, to je ideální volbou!

Použijte svůj polštář správně

Nespěte v posteli se svými mazlíčky

Ti mají přeci svůj vlastní pelíšek. Takhle se pořádně nevyspí ani jeden z vás.

Umístěte si pod polštář stroužek česneku

Vypněte všechny přístroje v ložnici

Umístěte si doma levanduli, nejlépe poblíž ložnice

Nevrťte se a splašeně neotáčejte v posteli

Monitorujte teplotu ve Vaší ložnici

Pro usínání jsou vhodnější nižší teploty.

Používejte Vaši ložnici jen k tomu, k čemu je řádně určena

Odpočiňte si během dne

Nezapomeňte tělu dodávat dostatek hořčíku

Nenechávejte si na noc podprsenku

Pevně doufáme, že se Vám teď podaří snáze usínat i vstávat!

Zdroj fotografií: pixabay.com
Sdílejte článek