Pravděpodobně jste už slyšeli staré rčení „Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne!“, že? Ale řídíte se ním? Co si budeme povídat, dnes budeme z tohoto starého rčení vycházet a ukážeme Vám 4 jednoduché tipy, které můžete zahrnout do své snídaně a které Vám pomohou urychlit proces hubnutí, což Vám pomůže zhubnout mnohem rychleji!

Tyto potraviny také zlepšují Vaše celkové zdraví! Nikdy byste proto neměli přeskočit snídani, protože Vám může poskytnout mnoho zdravotních výhod, které Vám pomohou zhubnout a udržet si dostatek energie na celý den!

Stačí zkusit tyto 4 jednoduché tipy a můžete se připravit na zázrak!

Nahraďte sladké pikantním/slaným

Čtěte také: Kteří lidé jsou neupřímnější? Napoví znamení zvěrokruhu. U kterých uslyšíte vše, co mají na jazyku?

[hana-code-insert name=’google‘ /]Sladké snídaně, jako jsou obiloviny, palačinky či vdolky, jsou plné cukru, a tak zvyšují hladinu cukru v krvi. Na druhou stranu, pokud jste jedním z těch, kterým nevadí ohřát si včerejší masovou omáčku marinaru, užijete si své ráno pikantní a vyvážené, neboť tato omáčka poskytuje pocit sytosti a nezvyšuje hladinu cukru v krvi.

Zahrňte do snídaně proteiny

Proteiny jsou jednou z nejdůležitějších živin. Když je Váš žaludek prázdný, uvolňuje ghrelin, zatímco když je plný, sekrece se zastaví a začne se do mozku vysílat signál, aby se zvýšil pocit hladu a sekrece žaludečních kyselin a gastrointestinální motilita, tak aby se vytvořilo prostředí pro správnou konzumaci potravin. Studie prokázaly, že dietní bílkovina významně ovlivňuje produkci ghrelinů. Navíc odborníci zjistili, že snídaně, nabitá bílkovinami, může snížit výdaje ghrelinů.

Poznámka! Každé ráno můžete do snídaně zahrnout ořechy, jogurt, tvrdé vařené vejce, lžičku prášku bílkovin nebo organické arašídové máslo.

Přidejte zdravé tuky

Abyste se cítili plnější delší dobu, můžete do snídaně přidat některé zdravé tuky, a získat tak energii potřebnou pro celý den.

Poznámka! Zdravé tuky jsou pro Vás dobré a jde např. o avokádo, kokosový olej, mandlové máslo a lněný olej, semena a ořechy. Vždy se snažte, aby jídlo bylo lehké, tudíž přidejte nanejvýš pár PL těchto tuků.

Přidejte zeleninu

[hana-code-insert name=’Dole‘ /]Ano, určitě byste měli zahrnout zeleninu do své zdravé snídaně! Zelenina má vysoký obsah vlákniny a může tak napomoci střevním pohybům.

Poznámka! Jestli jíte míchaná vajíčka, přidejte si do nich nějakou tu cibuli, papriku nebo špenát a vychutnejte si zdravou a výživnou snídani, která poskytuje mnoho přínosů pro Vaše celkové zdraví.

Děkujeme za přečtení, a pokud se Vám článek líbil, nezapomeňte ho sdílet se svými přáteli a rodinou :-)!