Menu

5 cviků, které transformují Vaše tělo během pouhých 15 minut! Vaši vysněnou postavu máte na dosah ruky!

Dnes ženy vedou zpravidla velmi hektický život a někdy je tak velmi obtížné najít dost času návštěvu posilovny. Ale tyto cviky Vám mohou pomoci změnit Vaše tělo během pouhých 15 minut denně!

Všechny cviky, které Vám dnes ukážeme, můžete cvičit v pohodlí Vašeho domova. Vše, co potřebujete, je dostatek prostoru a pohodlné oblečení. Ukážeme Vám 5 cviků, které můžete dělat denně, za méně než 15 minut. Již za pouhý měsíc uvidíte krásné výsledky na své postave!

1. Plank

  1. Lehněte si na podlahu, břichem k zemi.
  2. Ohněte lokty v úhlu 90 stupňů.
  3. Zvedněte své tělo do záběru a stabilizujte nohy.
  4. Držte v této póze po dobu 30 sekund první den.

Postupně přidávejte 5 sekund každý další den, ale nedržte více než 2 minuty. Nezapomeňte, že je třeba Vaše tělo držet paralelně s podlahou, aby se i Vaše břišní svaly krásně zapojily.

2. Létající pes

  1. Postavte se na kolena a položte obě ruce na podlahu před Vás.
  2. Pokračujte ve čtení článku na další stránce

    1
    2
    ZDROJbrightside.me

Pomocí tohoto přípravku budete mít měkké a voňavé ručníky několik dní

TIPY A TRIKY
Babička mi prozradila svůj starý recept na změkčovač do pračky. Nebudete věřit, ale u babičky doma se nepoužívají žádné prací…

Nevíte si rady jak naložit s ořechy aby vydržely stále čerstvé? Nezoufejte, poradíme Vám jak na to!

TIPY A TRIKY
Zejména v podzimních měsících vyrážíme do alejí na sběr ořechů. Přinášíme si jich domu plné košíky, ale nevíme jak s…

Máte problémy s páteří? Nezoufejte! Těchto 6 ozkoušených cviků vás zbaví bolesti!

CVIČENÍ
Dnes je naprosto běžné, že většinu dne někde prosedíme. Buď v práci za počítačem nebo ve škole v lavici, k…

10 hmyzích štípanců, které byste měli být schopny identifikovat, abyste předešli zavážným onemocněním!

TIPY A TRIKY
Velmi málo lidí se dokáže vyhnout hmyzu. Tento problém se v létě stává ještě více akutnějším. Někdy je poměrně těžké…

Stačí jen jedna lžička této zazračné směsi denně, a již za 10 dní nebudete potřebovat Vaše brýle!

TIPY A TRIKY
Mrkev a med - díky této skvělé směsi dosáhnete skvělých výsledků. Tento recept je poměrně jednoduchý, ale hrozně efektivní pro…

10 dívčích triků, které se Vám v létě mohou hodit. Budete vděční, že je znáte!

TIPY A TRIKY
Ve své knize Velký Gatsby F. Scott Fitzgerald řekl: "Jak svit slunce a rašení listů na stromech, tak věci plynou…

11 běžných chyb, které zpravidla děláte, když se snažíte zhubnout. Není divu, že se Vám to pak nedaří…

TIPY A TRIKY
Většina lidí ví, že pokud chce zhubnout, je třeba konzumovat méně kalorií a pravidelně cvičit. Nicméně, to není vše. Mezi…

10 hmyzích štípanců, které byste měli být schopny identifikovat, abyste předešli zavážným onemocněním!

TIPY A TRIKY
Velmi málo lidí se dokáže vyhnout hmyzu. Tento problém se v létě stává ještě více akutnějším. Někdy je poměrně těžké…

2 kapky tohoto přírodního zázraku do Vašich uší, a Váš sluch se zlepší až o 97 %!

TIPY A TRIKY
Problémy se sluchovým postižením jsou nejčastěji důsledkem stárnutí, ale v těchto dnech trpí tímto problémem stále větší počet mladých lidí.…

Ztraťte až 10 kg pouhou chůzí za neuvěřitelných 5 měsíců!

CVIČENÍ
Jste připraveni zlepšit své zdraví, zhubnout a vytvořit zdravou rutinu, která Vám vydrží roky?! Nicméně, cvičení může být zastrašující, zvláště…

Ptali jsme se mužů, čemu u žen věnují největší pozornost, zde je jejich tajemství!

TIPY A TRIKY
Není žádným tajemstvím, že každá žena se snaží o dokonalost. Módní a kosmetický průmysl se samozřejmě snaží zachycovat dokonalost, což…

Za 2 týdny Vás čeká životní událost a Vy chcete okouzlit všechny přítomné? Nevěšte hlavu, s tímto plánem to zvládnete jedna báseň!

KRÁSA A MÓDA
Neočekávané věci se stávají: překvapivá dovolená, svatba starého přítele, žádost o ruku. Jak se ale během chvilky dostat do své…

Snižte riziko vzniku rakoviny prsu až o 19% pomocí tohoto druhu kávy!

TIPY A TRIKY
Pokud jste jako většina žen, pravděpodobně se spoléháte na šálek, nebo na dva kávy, abyste se dostali do pohybu ráno,…

Máte rádi, když je Váš domov voňavý? Zde je návod, jak si vyrobit svůj vlastní osvěžovač vzduchu z esenciálních olejů!

DOMÁCNOST
Snad každý z nás chce mít krásně provoněný domov. Co kdyby to však mělo mít negativní dopad na nás a…