Domů CVIČENÍ 5 cviků, které transformují Vaše tělo během pouhých 15 minut! Vaši vysněnou...

5 cviků, které transformují Vaše tělo během pouhých 15 minut! Vaši vysněnou postavu máte na dosah ruky!

Dnes ženy vedou zpravidla velmi hektický život a někdy je tak velmi obtížné najít dost času návštěvu posilovny. Ale tyto cviky Vám mohou pomoci změnit Vaše tělo během pouhých 15 minut denně!

Všechny cviky, které Vám dnes ukážeme, můžete cvičit v pohodlí Vašeho domova. Vše, co potřebujete, je dostatek prostoru a pohodlné oblečení. Ukážeme Vám 5 cviků, které můžete dělat denně, za méně než 15 minut. Již za pouhý měsíc uvidíte krásné výsledky na své postave!

1. Plank

  1. Lehněte si na podlahu, břichem k zemi.
  2. Ohněte lokty v úhlu 90 stupňů.
  3. Zvedněte své tělo do záběru a stabilizujte nohy.
  4. Držte v této póze po dobu 30 sekund první den.

Postupně přidávejte 5 sekund každý další den, ale nedržte více než 2 minuty. Nezapomeňte, že je třeba Vaše tělo držet paralelně s podlahou, aby se i Vaše břišní svaly krásně zapojily.

2. Létající pes

  1. Postavte se na kolena a položte obě ruce na podlahu před Vás.

Kam dál?

Věnujte pozornost svým nohám. Mohou vypovědět hodně o Vašem zdraví!

Zpozorovali jste první vrásky? Zde je 17 potravin, které skvěle fungují proti stárnutí tím, že posilují Vaši pleť zevnitř!

Všímáte si poslední dobou na sobě něčeho divného? Zde jsou zdravotní příznaky, které byste nikdy neměli ignorovat!

7 ranních návyků, které Vám brání ve Vaší vysněné postavě! Zbavte se jich a dosáhněte ideálního těla!

Psychologové radí, co dělat, abyste byli součástí těch jedinečných 8 % populace, jež si plní své sny a cíle!

Další články