5 cviků, které transformují Vaše tělo během pouhých 15 minut! Vaši vysněnou postavu máte na dosah ruky! -
Menu

5 cviků, které transformují Vaše tělo během pouhých 15 minut! Vaši vysněnou postavu máte na dosah ruky!

Dnes ženy vedou zpravidla velmi hektický život a někdy je tak velmi obtížné najít dost času návštěvu posilovny. Ale tyto cviky Vám mohou pomoci změnit Vaše tělo během pouhých 15 minut denně!

Všechny cviky, které Vám dnes ukážeme, můžete cvičit v pohodlí Vašeho domova. Vše, co potřebujete, je dostatek prostoru a pohodlné oblečení. Ukážeme Vám 5 cviků, které můžete dělat denně, za méně než 15 minut. Již za pouhý měsíc uvidíte krásné výsledky na své postave!

1. Plank

  1. Lehněte si na podlahu, břichem k zemi.
  2. Ohněte lokty v úhlu 90 stupňů.
  3. Zvedněte své tělo do záběru a stabilizujte nohy.
  4. Držte v této póze po dobu 30 sekund první den.

Postupně přidávejte 5 sekund každý další den, ale nedržte více než 2 minuty. Nezapomeňte, že je třeba Vaše tělo držet paralelně s podlahou, aby se i Vaše břišní svaly krásně zapojily.

2. Létající pes

  1. Postavte se na kolena a položte obě ruce na podlahu před Vás.
  2. Pokračujte ve čtení článku na další stránce

    1
    2
    ZDROJbrightside.me

Líbil se vám článek?

Tisk

Co se stane, když namočíte hrnek do lázně s lakem na nehty? Hrůza nebo krása? Přesvědčte se sami

TIPY A TRIKY
Malování na hrnečky je technika, která je velmi známá a také velmi populární. na druhou stranu ne každý má talent…

Bolí vás záda? Nemusíte chodit na drahou masáž. Toto stačí dělat 5 minut denně a máte po problému

CVIČENÍ
Bolesti zad jsou celkem velkým problémem. V prví řadě z toho důvodu, že mohou výrazným způsobem omezovat člověka v jeho běžných aktivitách. To…

Trápí vás pocení a také zápach nohou? Vyzkoušejte některý z 8 způsobů, které zaručeně fungují

TIPY A TRIKY
Pocení nohou je něco, co je zcela přirozené. Jde o jev, který doprovází často také zápach. I když se jedná…

Trápí Vás černé tečky, ale nebaví Vás utrácet peníze za drahé kosmetické pásky na ucpané póry? Pak si vyzkoušejte vyrobit tyto domácí pásky, které jsou ještě účinnější!

KRÁSA A MÓDA
Spousta kosmetických firem prodává kosmetické pásky, které jsou určené na oblasti s černými tečkami, nebo ucpanými póry. Tyto pásky by…

6 skvělých kosmetických výrobků, které si bez chemie vyrobíte i doma. Když se to naučíte, už nikdy je nekoupíte v obchodě!

KRÁSA A MÓDA
  I Vám se často stává, že objevíte v drogerii něco, o čem si myslíte, že by Vám padlo vhod…

Pořád nejste spokojený s vypraným prádlem? Přinášíme Vám 5 tajných triků, jak vyprat správně prádlo, přímo od 5-hvězdičkových hotelů!

DOMÁCNOST
Nedávno jsme se dozvěděli některé málo známé a přesto efektivní tipy, které pomáhají pracovníkům pracujícím v prádelnách dosáhnout vynikajících výsledků praní.…

Trápí Vás nepříjemný zápach z bot? Máme pro Vás pár triků jak se ho zbavit.

TIPY A TRIKY
Jistě jste to nejednou zažili, ať už na vlastní kůži, nebo jen v roli nedobrovolného "čuchatele", nepříjemný zápach z bot,…

Neuvěřitelné!!! Koukněte se, jak architektka přeměnila zdevastované toalety

DOMÁCNOST
Absolventka architektury Laura Clark objevila v roce 2005 zdevastované prostory starého veřejného WC v Londýně. Mladá žena se na velmi…

Do velkého dřevěného květináče vyřezal 19 kruhových otvorů. Po 5 měsících jeho nápad přinesl přenádherný výsledek!

DŮM A ZAHRADA
Viděli jste už někdy živě opravdový nefalšovaný záhon petúnií? Jde o dokonalé řešení vhodné na balkóny ale i k zahradním…

Spadáte do jedné z těchto 4 skupin? Pak byste měli okamžitě vyřadit zázvor ze svého jídelníčku!

TIPY A TRIKY
Kořen zázvoru je protizánětlivá, antioxidační super potravina skvělá pro zažívání. Toto koření je doporučeno jako přírodní léčivo pro mnoho fyzických onemocnění kvůli…