Studenému ročnímu období jsme pomalu, ale jistě zamávali na rozloučenou. S příchodem jara se mnozí z nás bohužel cítí bez energie, což může být i důsledkem chybějících vitamínů. Pokud chcete zjistit, zda právě Vy trpíte na nedostatek příznivých látek v těle, někdy úplně postačí podívat se do zrcadla. Odhalte spolu s námi význam příznaků, které Vám Vaše tělo ukazuje.

Příliš bledá pokožka

Čtěte také: Hlavní chod, nebo příloha? Je to jen a jen na Vás! Pečená křupavá brambora se sýrem a zakysanou smetanou!

Na konci zimy jen málokdo oplývá krásným hnědým opálením. Pokud je však pokožka dlouhodobě v příliš světlých odstínech, tento příznak může znamenat nedostatek vitaminu B12, který je mimo jiné důležitý pro správné fungování imunitního systému a tvorbu červených krvinek. Tento vitamín si můžeme doplnit i stravou, například konzumováním masa, mléčných výrobků, ryb, mořských plodů a vajíček.

Suché vlasy

[hana-code-insert name=’google‘ /]

Pokud jsou Vaše vlasy často suché, plné lupů či dokonce vypadávají, tyto signály mohou poukazovat na nedostatek biotinu, známého jako vitamín B7. K této situaci dochází nejčastěji po užívání antibiotik. Biotin je však vhodný i pro úpravu kvality nehtů a účinně bojuje proti depresím. Pro zvýšení vitaminu B7 v těle přijímejte ve stravě více masa, zeleniny, ryb, ovoce, jater, hub či luštěnin.

Oteklé oči

Pokud jste začali na Vašem těle pozorovat otoky očí či končetin, můžete trpět nedostatkem jódu. Tento prvek je nezbytným pro správnou funkci štítné žlázy. Nejuniverzálnějším a nejdostupnějším zdrojem je klasická jodidovaná sůl. Najdete ho taktéž i v mořských plodech, mléčných výrobcích či v chlebu.

Rty bez barvy

[hana-code-insert name=’Dole‘ /]

Příliš bledé rty mohou být projevem nedostatku železa. S tím spojený může být také nízký krevní tlak. Vynahradit si nedostatek této látky můžete např. konzumací červeného masa a kontrolovat příjem produktů s vysokým obsahem vápníku.

Krvácení z dásní

Problematické krvácení z dásní může znamenat nedostatek vitaminu C. Jeho absence je rovněž doprovázena slabou imunitou, problémy se zuby či bolestmi svalů a kostí. Je značně důležitým při tvorbě kolagenu. Zdrojem vitamínu C jsou zelenina a ovoce, zejména citrusové plody a červená paprika.

Na závěr je třeba dodat, že jde o nepřímé příznaky, a proto je vhodné při každé pochybnosti navštívit svého lékaře.