Pokud máte pocit, že jste vyzkoušeli už absolutně všechno – diety, počítání kalorií, cvičení po celé hodiny a stále nejste spokojeni s výsledky, nevzdávejte se ještě.

Nejpravděpodobnějším důvodem, proč je tak těžké ztratit těch pár kilo, je kvůli něčemu jinému, než je Vaše dieta a úroveň aktivity.

Dnes jsme pro Vás proto sestavili seznam možných důvodů, které za tím mohou stát!

Čtěte také: Zjistěte, které věci způsobují stres Vašemu znamení zvěrokruhu.

1. Hormonální změny

[hana-code-insert name=’google‘ /]Během života ženy, její tělo prochází hormonálními změnami, jak se připravuje na pubertu, těhotenství, porod a menopauzu. Všechny tyto procesy ovlivňují metabolismus a někdy mohou způsobit přírůstek hmotnosti. Přestože je to pro tělo ženy naprosto přirozené, může to někdy způsobit nepříjemnosti.

Co s tím?

Postupně zvyšujte množství a intenzitu Vaší fyzické aktivity. Cvičení, které stačí mladé ženě, není pro ženy starší 40 let dostatečné. Měli byste také zkusit co nejrůznější tréninky: plavání, jógu, aerobik. Obecným pravidlem je, že čím starší jste, tím více fyzické aktivity potřebujete.

2. Jíte příliš mnoho ovoce

Ovoce je považováno za zdravé občerstvení. Je však důležité mít na paměti, že některé druhy ovoce mají mnoho kalorií a obsahují spoustu cukru, jako je glukóza, fruktóza a sacharóza. Spotřeba příliš mnoha kalorií z ovoce může být důvodem, proč Vaše extra váha nemizí.

Co s tím?

Snižte denní příjem ovoce tím, že ho budete jíst jen v dopolední hodinách.

Nezapomeňte, že různé druhy ovoce mají různé nutriční hodnoty. Zelená jablka, spolu s grapefruitem, granátovými jablky a ananasem, obsahují nejmenší množství kalorií.

3. Zdravotní problémy

Zvýšení tělesné hmotnosti může být také způsobeno problémy, které jsou spojené s gastrointestinálním traktem v důsledku toxinů, zácpy, polycystických vaječníků, které ovlivňují produkci mužských hormonů a poruchy funkce štítné žlázy, která zpomaluje tvorbu hormonů.

Co s tím?

Krok 1: Vezměte na vědomí vše, co Vám způsobuje fyzické nepohodlí po celý den. Kontrolujte své tělo a seznamte se s věcmi, které Vás znepokojují.

Krok 2: Co nejdříve navštivte lékaře. Specialista lehce analyzuje Vaše příznaky, určí příčinu a nabídne léčebný plán.

4. Užívání léků

[hana-code-insert name=’google‘ /]Často se stává, že seznam možných nežádoucích účinků některých léků je tak dlouhý, že je mnoho lidí raději zcela ignoruje. Jiní lidé si myslí, že přínos léků je mnohem důležitější než jejich možné vedlejší účinky. Antidepresiva, antikoncepční pilulky, antihistaminiká, antipsychotika, steroidy, beta-blokátory, které jsou předepsány k léčbě určitých onemocnění, je třeba však myslet i na jejich vedlejší účinky.

Co s tím?

Před zahájením léčby si prostudujte seznam možných nežádoucích účinků jednotlivých léků. Pak věnujte pozornost tomu, jak se cítíte po podání tablet.

5. Emocionální přejídání

Navzdory skutečnosti, že stres je s největší pravděpodobností psychologický, může ovlivnit Váš vzhled více, než si myslíte. Emocionální závislost na jídle může přicházet v nejrůznějších formách:

• Odměňování tvrdé práce jídlem.
• Jídlo jako způsob uspokojení potřeb, které nemají nic společného se samotným jídlem. Například „Čokoláda je skvělé afrodiziakum.“
• Jídlo jako antidepresivum: lahodné jídlo Vám dodává pozitivní emoce.

Co s tím?

Krok 1: Zkuste rozlišovat mezi jednotlivými typy hladu. Je to váš žaludek, který potřebuje jídlo, nebo je to Vaše hlava? Většinou, pokud chcete něco moc, znamená to, že to rozhodně není Váš žaludek, kdo je hladový.

Krok 2: Najděte náhradu za potraviny. Jednoduchý „ne“ nestačí, protože dříve, nebo později nebudete schopni odolat. Je důležité pochopit, co skutečně potřebujete a to je být „v pohodě“. Jděte proto na procházku, dopřejte si horkou lázeň, kreslete si, sledujte film atd.

6. Stres

[hana-code-insert name=’Dole‘ /]Mnoho lidí si myslí, že pocit stresu může způsobit snížení chuti k jídlu a vést ke ztrátě hmotnosti. Ve skutečnosti je možný i opak. Když je Vaše tělo pod stresem, začne produkovat více kortizolu, hormonu, který zvyšuje Vaši chuť k jídlu. Je to proto, že Vaše tělo cítí, že jste vystresovaní a můžete být v nebezpečí. V důsledku toho Vašet tělo věří, že musí zachránit Vaši energii, aby Vás ochránilo.

Co s tím?

Krok 1: Najděte si relaxační metodu a odpočívejte takto každý den.

Krok 2: Konzultujte to s odborníkem. Je možné, že skutečné příčiny Vašeho stresu nejsou zřejmé a kvalifikovaný psycholog Vám může pomoci.

7. Nedostatek spánku

Mnoho studií naznačuje, že mezi nárůstem hmotnosti a nedostatkem spánku existuje spojitost. Takže podle výzkumu americké společnosti Mayo Clinic lidé, kteří spí méně než 6 hodin denně, získávají na váze více než 11 kilogramů ročně!

Co s tím?

Krok 1: Změňte priority. Je jisté, že můžete najít další hodinu spánku, pokud strávíte méně času online, či díváním se na TV.