Menu

7 důvodů, proč se každou noc budíte ve stejný čas!

Podle Dr. Jose Colona je normální, že se v průměru lidé probudí každou noc cca 4-6x. To se datuje již ke dnům, kdy jsme se museli probudit, abychom zajistili naši bezpečnost. V rámci těchto krátkých období, kdy zůstáváme vzhůru, bychom se měli snadno vrátit do spánku. Pokud nemůžete okamžitě usnout, jsou zde pravděpodobně některé věci, které Vám brání v získání kvalitního odpočinku.

Protože se zajímáme o Vaše zdraví, sestavili jsme pro Vás dnes seznam nejčastějších důvodů, proč se můžete probudit uprostřed noci a co je příčinou následné nemožnosti usnout.

1. Nesprávná spací pozice

Příznaky, jako je chronická únava, bolesti hlavy, pálení žáhy a bolesti krku, nebo zad, mohou být způsobeny nesprávným držením těla během spánku. Měli byste také věnovat pozornost své posteli – matrace by neměla být příliš tvrdá, ale ani by neměla být příliš měkká. Zkontrolujte, zda Váš polštář podporuje Váš krk i Vaši hlavu.

Co dělat?

Podle Dr. John Douillard může spánek na levé straně zlepšit trávení a krevní oběh, podpořit emoční zdraví, napomáhat správnému fungování lymfatického systému a předcházet onemocněním srdce.

Pokud nemůžete úplně změnit své spánkové návyky, zkuste se řídit některými jednoduchými tipy:

  • Pokud spíte na zádech, položte si pod kolena polštář, abyste odstranili tlak z dolní části zad.
  • Pokud spíte na straně, položte si jeden polštář pod podpaží, abyste podpořili ruku a další mezi nohy, abyste udrželi páteř zarovnanou.
  • Pokračujte ve čtení článku na další stránce

    1
    2
    ZDROJbrightside.me

Tipy a triky jak nakoupit oblečení a boty levněji

KRÁSA A MÓDA
1. Nakupujte online Nákupy přes internet jsou nejen rychlé a pohodlné, ale v neposlední řadě i výhodné. Chcete-li při nákupu…

Příště na malinách sbírejte maliny i malinové listy, jsou totiž užitečnější než si myslíte! Zde se dozvíte proč …

Nezařazené
Možná si samy vzpomenete, že třeba ještě vaše babička nebo prababička sbírala malinové listy, když jste šli na maliny nebo…

Problémy s bolestmi kloubů – díky tomuto zázračnému receptu je to minulost

Nezařazené
Jde o recept, který už má dost staré datum a byl vymyšlen jedním vojenským lékařem. Je na něm výborné to,…

Je Vám 45+? Zde je 8 účinných způsobů, jak zabránit zvýšení tělesné hmotnosti ve středním věku!

TIPY A TRIKY
Podle vědců se náš metabolický poměr každých deset let po 20. roce života zpomalí o 2 %. Většinou máme tendenci…

10 Psychologických faktů, které o Vás mnoho prozrazují! Chcete se o sobě dozvědět něco víc?

Nezařazené
V průběhu let vědci odhalili mnoho tajemství a nedostatků lidského mozku, které byly bezpečně skryty v naší psychice. Dnes Vás…

Ztraťte až 10 kg pouhou chůzí za neuvěřitelných 5 měsíců!

CVIČENÍ
Jste připraveni zlepšit své zdraví, zhubnout a vytvořit zdravou rutinu, která Vám vydrží roky?! Nicméně, cvičení může být zastrašující, zvláště…

11 zcela zásadních návyků bohatých lidí, které bychom si měli všichni osvojit!

TIPY A TRIKY
Každý milionář našel svůj vlastní způsob, jak vydělat peníze a dosáhnout úspěchu, nicméně pokud srovnáváme návyky bohatých lidí s našimi,…

Máte krepaté vlasy? Zde je 13 přírodních způsobů, jak docílit hedvábně rovných vlasů!

KRÁSA A MÓDA
Zatímco ženy s rovnými vlasy přemýšlejí o tom, jak je zvlnit, ženy s kudrnatými vlasy sní o tom, jak docílit…

Zde zjistíte, co vaše spící pozice vypovídají o vašem vztahu:

Nezařazené
Pozorovali jste někdy, jakým způsobem spíte s partnerem? Tyto pozice mohou skutečně odhalit hodně o vašem milostném životě. Důvodem je…

13 Kombinací potravin, které mohou urychlit ztrátu Vaší hmotnosti. To se teď v létě hodí, že?

TIPY A TRIKY
Změníte svou dietu, abyste získali krásné tělo letos? Věděli jste, že určité kombinace jídel dohromady Vám mohou skutečně pomoci ztratit…