Menu

7 cviků, které Vám pomohou zlepšit Váš postoj. Bolesti zad a hlavy pak budou jednoduše pryč!

Naše držení těla je přímo ovlivněno stavem páteře. Mobilita páteře u zdravého, cvičícího člověka je jedinečná! Může se otočit po celé délce až o 180 stupňů v libovolném směru – a takové schopnosti jsou naprosto nezávislé na věku. Proto, abyste měli skutečně královskou pozici, musíte vědět, jak provádět cvičení zaměřená na protáhnutí celé páteře a celých zad jako celek.

Shromáždili jsme pro Vás 7 cviků, které Vám pomohou dosáhnout královského držení těla.

Jaká je správná poloha?

Chcete-li cítit správné držení těla, postavte se rovně, nohy od sebe na úroveň ramen, zhluboka se nadechněte a roztáhněte ramena, současně stáhněte lopatky k sobě a lehce zatáhněte i ramena. Vystrčte hrudník dopředu. Horní část hlavy zkuste vytáhnout do výšky.

Pro většinu lidí bude tento způsob postavení nejen nepohodlný, ale bude také těžké udržet si ho. Naštěstí, čím dřív začnete provádět toto cvičení, které vyrovnává páteř, tím rychleji napravíte svůj postoj, a tím rychleji se stane Vaše postava atletickou.

Cvičení pro lepší držení těla

Jedná se o seznam jednoduchých cviků, které narovnávají páteř a zlepšují držení těla. Provádějte je po dobu 20 minut, 3 krát týdně a rychle zaznamenáte pozitivní výsledky včetně snížení bolesti zad a menší celkové únavy.

1. Cvik

Toto cvičení se také používá k relaxaci. Dostaňte se do této polohy tak, že si sednete na paty. Když vydechnete, pomalu dolů sklopte tělo, prsty sahající co nejvíce do dálky. Dýchejte zhluboka.

2. Cvik

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
ZDROJbrightside.me

Sálat z těchto 4 ingrediencí vám dokáže zlepšit zrak, zbavit vaše tělo toxinů a mnohé další!

RECEPTY
Každý z nás by měl pečovat o své zdraví, fyzické i mentální. Zdravá výživa je velice důležitá. Pokud se stravujete…

Už si nevíte rady, jak se zbavit nepříjemného kašle? Máme pro vás skvělý recept, který vás uzdraví!

ZDRAVÍ
Teploty venku klesají a my můžeme pociťovat první známky nachlazení. Rýma ani kašel rozhodně nejsou nejpříjemnější částí zimního období a…

Ořechovka je likér, který se dá pít skutečně na zdraví

ZDRAVÍ
Ořechovku, tedy ořechový likér, možná vyráběla doma ještě vaše babička. Ta moje každý rok básnila o tom, že si uděláme…

10 pozitivních důsledků, které má na Vaše tělo chůze, pokud si dopřáváte procházky každý den!

TIPY A TRIKY
Už jste někdy slyšeli o Hippokratovi a jeho tvrzení: "Chůze je nejlepším lékem pro člověka?" Jdeme ještě dále a dovolujeme…

Trápí Vás pigmentové skvrny? Už nemusí! Stačí znát těchto pár přírodních triků!

TIPY A TRIKY
Pigmentové skvrny trápí ženy po celém světě! Ať už jde o stařecké skvrny, jaterní skvrny, či skvrny po akné.... Stále…

Nová zpráva o bylině, která léčí lymskou boreliózu! Studie potvrzují její účinnost

ZDRAVÍ
Toto infekční onemocnění je způsobené bakterií zvanou Borrelia. Jak je dobře známo, tuto infekci na nás přenáší infikovaná klíšťata. Každoročně se…

7 důvodů k používání zubní nitě, které jdou dál než jen ke zdraví Vašich zubů!

TIPY A TRIKY
Dentální nit byla vynalezena na počátku 18. století zubařem z New Orleans jménem Levi Spear Parmly, který věřil, že odstraněním…

8 způsobů, jak vyléčit bolavé zuby před návštěvou zubaře

TIPY A TRIKY
Existuje více než 3 miliardy lidí trpících zubními problémy na celém světě a jejich počet se v posledních letech rychle…

Přírodní látky, kterými můžete nahradit léky na bolest kolene

TIPY A TRIKY
Bolest kolene se považuje za jednu z nejvíce nepříjemných a dokáže váš život nemile ovlivnit. Bolest kolene může mít mnoho příčin…

11 čajů, které Vám dají daleko více než jedna hodina v posilovně!

KRÁSA A MÓDA
Čaj je nejvíce konzumovaný nápoj po vodě a je široce využíván po celém světě. Tento aromatický nápoj se obvykle vyrábí…