7 cviků, které Vám pomohou zlepšit Váš postoj. Bolesti zad a hlavy pak budou jednoduše pryč! -
Menu

7 cviků, které Vám pomohou zlepšit Váš postoj. Bolesti zad a hlavy pak budou jednoduše pryč!

Naše držení těla je přímo ovlivněno stavem páteře. Mobilita páteře u zdravého, cvičícího člověka je jedinečná! Může se otočit po celé délce až o 180 stupňů v libovolném směru – a takové schopnosti jsou naprosto nezávislé na věku. Proto, abyste měli skutečně královskou pozici, musíte vědět, jak provádět cvičení zaměřená na protáhnutí celé páteře a celých zad jako celek.

Shromáždili jsme pro Vás 7 cviků, které Vám pomohou dosáhnout královského držení těla.

Jaká je správná poloha?

Chcete-li cítit správné držení těla, postavte se rovně, nohy od sebe na úroveň ramen, zhluboka se nadechněte a roztáhněte ramena, současně stáhněte lopatky k sobě a lehce zatáhněte i ramena. Vystrčte hrudník dopředu. Horní část hlavy zkuste vytáhnout do výšky.

Pro většinu lidí bude tento způsob postavení nejen nepohodlný, ale bude také těžké udržet si ho. Naštěstí, čím dřív začnete provádět toto cvičení, které vyrovnává páteř, tím rychleji napravíte svůj postoj, a tím rychleji se stane Vaše postava atletickou.

Cvičení pro lepší držení těla

Jedná se o seznam jednoduchých cviků, které narovnávají páteř a zlepšují držení těla. Provádějte je po dobu 20 minut, 3 krát týdně a rychle zaznamenáte pozitivní výsledky včetně snížení bolesti zad a menší celkové únavy.

1. Cvik

Toto cvičení se také používá k relaxaci. Dostaňte se do této polohy tak, že si sednete na paty. Když vydechnete, pomalu dolů sklopte tělo, prsty sahající co nejvíce do dálky. Dýchejte zhluboka.

2. Cvik

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
ZDROJbrightside.me

Líbil se vám článek?

Tisk

Metoda 7 + 7 je postup, jak eliminovat bolesti zad a beder. Stačí absolvovat sedm cviků za sedm minut

CVIČENÍ
Někteří nazývají bolest zad a bolest bederní páteře a také kříže jako civilizační chorobu. Tito lidé rozhodně nejsou daleko od…

Problém s vyprazdňováním? Komplikací je nejenom špatný posed, ale i nekvalitní strava

ZDRAVÍ
Vyprazdňování je jednou z běžných činností a tedy i potřeb každého člověka. Pokud funguje vše jak má, není problém se znepokojovat.…

Víte, jaké špatné návyky poškozují váš mozek? Toto je přehled 10 těch vůbec nejhorších

ZDRAVÍ
Pokud bychom seřadili orgány podle důležitosti, je třeba říci, že na prvním místě bude rozhodně mozek. Je mnoho orgánů, které…

Neuvěříte, co se stane s vaším tělem, když dáte ruce do těchto poloh!

CVIČENÍ
Nejdřív jsem tomu také nevěřila, ale po vyzkoušení jsem změnila názor. Dnes je to skoro jediné řešení na všechny mé problémy!…

Provádějte každý den tento jednoduchý cvik a předejděte Alzheimerově chorobě!

ZDRAVÍ
Proti Alzheimerově chorobě se můžete bránit tím, že budete každý den svědomitě provádět tento jednoduchý cvik, se kterým snadno procvičíte…

Máte strach z rakoviny tlustého střeva? Čtyři tipy, jak se před chorobou chránit

ZDRAVÍ
Rakovina tlustého střeva je v dnešní době jedním z nejčastějších zhoubných onemocnění a proto je důležité nezanedbat prevenci. Faktory, které stojí…

8 způsobů, jak vyléčit bolavé zuby před návštěvou zubaře

TIPY A TRIKY
Existuje více než 3 miliardy lidí trpících zubními problémy na celém světě a jejich počet se v posledních letech rychle…

Jak to, že Vaše ruce přes noc ztuhnou a znecitliví? Poradíme, co proti tomu můžete dělat!

TIPY A TRIKY
Už jste někdy zažili znecitlivění v rukou a prstech, když jste usnuli? Může to být časný příznak tzv. syndromu karpálního…

Prostředek, který vám pomůže eliminovat veškeré šedivé vlasy a to přírodní cesty bez chemie!

ZDRAVÍ
Lidské tělo je vystaveno každý den faktorům, které způsobují určitý stupeň poškození. Například činnost tak jednoduchá, jako  je jogging může…

Moje kamarádka co má 60 roků měla opravdu špatný zrak. Díky této zeleniny se ji zlepšil.

ZDRAVÍ
  Asi tomu nevěříte, ale opravdu existuje rostlina, která napomáhá zlepšit zrak a dokonce odstraní tuk z jater a pročistí…