Udržení zdravého životného stylu znamená najít rovnováhu. Při konzumaci velkého množství bílkovin, sacharidů a tuků, může vaše tělo vyvést z rovnováhy. Pokud se potýkáte se ztrátou hmostnosti nebo jinými zdravotními příznaky, mohlo by to být proto, že vaše strava je nepestrá.

Jedna věc, kterou byste měli konzumovat jsou zdravé tuky. American Heart association uvádí, že naše tělo potřebuje určité zdravé tuky, které pomáhají chránit vaše orgány, vstřebávajíživiny a produkují hormony. Přesto příliš mnoho tuků, zejména nejzdravého tuku, může vést k závažným zdravotním problémům.

Čtěte také: Toto má být dnes tak často zmiňované kulturní obohacení? Tam, kde lidé běžně pijí si šly muslimky umývat své nohy. Byl to omyl, nebo cílená provokace namířená proti nám, slušně vychovaným lidem?

Zde je 7 příznaků, kvůli kterým budete muset zredukovat příjem tuků.

1. Přibývání na váze

Pokud jste si stoupli na váhu a zjistili jste, že ztrácíte váhu, měli byste začít s konzumací určitých cukrů. Zatímco zdravé tuky jsou nezbytné pro zdravou výživu, příliš mnoho nezdravého rtuku vede k přibývání na váze. Vybírejte tedy cukry zdravé, které jsou hodně
v avokádu, ořechách a nejezte zbytečně moc hranolky, smažená kuřata…[hana-code-insert name=’google‘ /]

2. Vysoký cholesterol

Příčinou vysokého cholesterolu je typicky kombinace neaktivního životního stylu, nezdravého jídla, nadbytkem hmostnosti. Další faktory, jako je věk, pohlaví a genetika, mohou rovněž ovlivnit hladinu cholesterolu. Dieta plná ovoce a zdravých tuků vám
pomůže snížit hladinu cholesterolu.

3. Pálení žáhy

Pokud pravidelně trpíte záchvaty pálení žáhy, můžete to být způsobeno velkému přísunu tuků. Mastné potraviny a velká jídla mohou způsobovat pálení žáhy, protože tuk sedí ve vašem žaludku dlouho a vytváří dráždivou kyselinu, která vede právě k pálení žáhy.

4. Vyčerpá

níPokud jste se někdy vrátili domů z nějakého večírku a po spoustě nezdravého jídla, možná jste se ráno probudili a byli jste unavení. Věsci ukázali, že lidé, kteří jedí 135g tuků nebo více během jednoho dne, mají vyšší pravděpodobnost únavy.

5. Problémy s pamětí

Mít potíže se soustředěním nebo zapamatováním věcí je někdy opravdu špatné. Na vině by mohla být nezdravá strava. Podle studie, jídla s vysokým obsahem tuků může zvýšit hladinu LDL cholesterolu a tím se může i zvyšovat riziko demence a dalších problémů s pamětí.

6. Deprese

Některé studie uvedly vazbu mezi mastnými potravinami a depresí. Potraviny s velkým obsahem tuku vám nejen přinesou únavu, ale mohou ovlivnit i vaši náladu. Důvodem je to, že vaše tělo musí pracovat mnohem tvrději nad strávením jídla a vyčerpává to zdroje
energie.

7. Bolest kloubů

Potraviny s vysokým obsahem tuků způsobují záněty kloubů. Pokud už máte artritidu, může to být ještě horší. Bolesti kloubů  a záněty mohou znamenat riziko srdečního onecmonění.