8 skutečných výhod chůze, u kterých by nikdo nečekal, že jsou pravdivé! -
Menu

8 skutečných výhod chůze, u kterých by nikdo nečekal, že jsou pravdivé!

Podle časopisu Lékařství a věda ve sportu a cvičení vede chůze ke snížení rizika všech chronických onemocnění a je považována za „zázračnou drogu“ mnoha lékařů. Co dělá chůzi tou nejlepší formou cvičení pro Vaše zdraví je skutečnost, že nezatěžuje Vaše srdce a klouby, a proto má větší dopad na Vaše celkové zdraví. Silové cvičení může mít větší a rychlejší účinky na Vaše tělo, ale také může způsobit poškození Vašich kloubů a kostí.

Shromáždili jsme proto pro Vás několik zdravotních přínosů, které může každodenní chůze přinést Vašemu tělu a mysli.

1. Chůze reguluje krevní tlak.

Korejská studie, kterou provedl Korejský institut pro vědu o sportu v Soulu, zjistila, že 40 minut chůze denně snižuje hladinu krevního tlaku u lidí s hypertenzí. Ti, kteří se rozhodli pro 40 minut dlouhou procházku, zaznamenali pokles krevního tlaku o 5 bodů, zatímco ti, kteří si zvolili 4 oddělené 10 minut dlouhé procházky, zaznamenali pokles o 3 body. Lékaři, kteří provedli studii, říkají, že je důležité, aby si všichni vybrali variantu, která jim vyhovuje nejvíce, aby dosáhli výsledků, kterých chtějí.

2. Chůze bojuje proti rakovině prsu u žen.

Americká rakovinová společnost doporučuje všem dospělým, aby si dopřáli 150 minut mírného, nebo 75 minut intenzivního cvičení týdně. Přesněji řečeno, výzkumníci zjistili, že 7 hodin chůze týdně snižuje riziko karcinomu prsu po menopauze až o 14 %. Ženy, které se rozhodly procházet více než 7 hodin týdně a v rychlejším režimu, měly až o 25 % menší riziko diagnostikování rakoviny prsu. Studie silně naznačuje, že existuje silná souvislost mezi fyzickou aktivitou, zejména chůzí, a udržováním rakoviny prsu.

3. Chůze snižuje riziko vzniku cukrovky.

Studie, která byla publikována v roce 2012, naznačuje, že chůze 3000-7,500 kroků denně může být účinná při léčbě nebo prevenci diabetu 2. typu. Studie také doporučuje lidem, aby si udělali přestávky mezi dlouhými hodinami sezení malými procházkami, nebo cvičením, které vyhovují jejich tělu. Jinými slovy, chůze snižuje hladinu cukru v krvi, která je zodpovědná za cukrovku 2. typu.

4. Chůze pomáhá produkovat vitamín D.

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
ZDROJbrightside.me

Líbil se vám článek?

Tisk

5 zázračný rostlin, které vám jednoduše pomohou proti nespavosti. Mějte je v ložnici a budete spát jako miminko

ZDRAVÍ
Kvůli rychlému životnímu stylu a velkému stresu i neustálé přítomnosti zářících displejů dnes mnozí trpí nespavostí. Podle Amerického centra pro…

Předcházejte nemocem a uveďte pH vašeho organismu do normálu – víme jak na to. Co vám v tom pomůže?

ZDRAVÍ
Vyváženost je v životě důležitá – platí to o jídle, platí to o odpočinku, ale platí to i o našem vnitřním…

Nebudete věřit tomu, jak skončil lékař, který bojoval proti očkování. Proč se nehodilo, co chtěl zveřejnit?

ZDRAVÍ
Očkování je jedno z témat, kterým se zabývá spousta rodičů malých dětí. Často řeší až hamletovskou otázku, tedy očkovat či neočkovat?…

Zdravé a dlouhé vlasy už nemusí být jen Vaším snem! Dnes Vám nabízíme tipy a triky ze samotné matky přírody!

TIPY A TRIKY
Dlouhé a zdravé vlasy jsou snem každé ženy. Ode dneška to však už nemusí být jenom sen! Přinášíme Vám totiž…

Už jste slyšeli o mléčné dietě? Pomůže Vám nejen zhubnout, ale také Vám zlepší metabolismus i imunitu!

TIPY A TRIKY
Mléko, kefír, jogurt, tvaroh jsou na seznamu nejvíce užitečných produktů se širokou škálou vitamínů. Vědci prokázali, že 1 litr mléka…

Citrónovo-kurkumová limonáda je přesně nápoj, který byste si měli doma připravit!

RECEPTY
Donedávna kurkuma byal používána pouze jako koření do jídla. Po několika studiích bylo však prokázáno, že kurkuma může pomoci s…

Na pozemek si nechali přivést stará okna. Toto z nich vytvořili za několik dní!

DOMÁCNOST
Rodina, která provozuje malou restauraci u jezera, vymyslela a zrealizovala skvělý nápad, jak zužitkovat stará okna. Svépomocí vytvořili skvělou věc,…

Neustále mě na zahradě trápil plevel, který ničil všechno okolo sebe. Potom mi kamarádka poradila tyto triky a po plevelu už není ani stopy!

DŮM A ZAHRADA
Jaro je období, kdy vše kvete a zelená se, ale samozřejmě je to i čas, kdy si začínáme upravovat zahrady.…

Do pařezu udělal několik hlubších zářezů, do kterých dal papír. Pokud se naučíte tento trik i Vy, budete moci grilovat kdekoliv a kdykoliv!

TIPY A TRIKY
Rádi chodíte do přírody a rádi si tam i něco opečete? Otevřená ohniště však nejsou všude a navíc na mnoha…

Budete překvapení, co se stalo! Dítě se zázračně uzdravilo! Lékaři mu nedávali šanci. Nakonec pomohl papež

ZDRAVÍ
Dovedete si představit situaci, kdy krátce po porodu vašeho dítěte vám lékaři sdělí, že zemře? To se stalo jedné rodině…