Menu

8 skutečných výhod chůze, u kterých by nikdo nečekal, že jsou pravdivé!

Podle časopisu Lékařství a věda ve sportu a cvičení vede chůze ke snížení rizika všech chronických onemocnění a je považována za „zázračnou drogu“ mnoha lékařů. Co dělá chůzi tou nejlepší formou cvičení pro Vaše zdraví je skutečnost, že nezatěžuje Vaše srdce a klouby, a proto má větší dopad na Vaše celkové zdraví. Silové cvičení může mít větší a rychlejší účinky na Vaše tělo, ale také může způsobit poškození Vašich kloubů a kostí.

Shromáždili jsme proto pro Vás několik zdravotních přínosů, které může každodenní chůze přinést Vašemu tělu a mysli.

1. Chůze reguluje krevní tlak.

Korejská studie, kterou provedl Korejský institut pro vědu o sportu v Soulu, zjistila, že 40 minut chůze denně snižuje hladinu krevního tlaku u lidí s hypertenzí. Ti, kteří se rozhodli pro 40 minut dlouhou procházku, zaznamenali pokles krevního tlaku o 5 bodů, zatímco ti, kteří si zvolili 4 oddělené 10 minut dlouhé procházky, zaznamenali pokles o 3 body. Lékaři, kteří provedli studii, říkají, že je důležité, aby si všichni vybrali variantu, která jim vyhovuje nejvíce, aby dosáhli výsledků, kterých chtějí.

2. Chůze bojuje proti rakovině prsu u žen.

Americká rakovinová společnost doporučuje všem dospělým, aby si dopřáli 150 minut mírného, nebo 75 minut intenzivního cvičení týdně. Přesněji řečeno, výzkumníci zjistili, že 7 hodin chůze týdně snižuje riziko karcinomu prsu po menopauze až o 14 %. Ženy, které se rozhodly procházet více než 7 hodin týdně a v rychlejším režimu, měly až o 25 % menší riziko diagnostikování rakoviny prsu. Studie silně naznačuje, že existuje silná souvislost mezi fyzickou aktivitou, zejména chůzí, a udržováním rakoviny prsu.

3. Chůze snižuje riziko vzniku cukrovky.

Studie, která byla publikována v roce 2012, naznačuje, že chůze 3000-7,500 kroků denně může být účinná při léčbě nebo prevenci diabetu 2. typu. Studie také doporučuje lidem, aby si udělali přestávky mezi dlouhými hodinami sezení malými procházkami, nebo cvičením, které vyhovují jejich tělu. Jinými slovy, chůze snižuje hladinu cukru v krvi, která je zodpovědná za cukrovku 2. typu.

4. Chůze pomáhá produkovat vitamín D.

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
ZDROJbrightside.me

Ryby by měly být člověku prospěšné, takhle však spíše zdraví ublíží – nejezte ji!

ZDRAVÍ
V našich českých obchodech je extrémně rozšířená možnost nákupu jedné řekněme zvláštní ryby, kterou většina lidí asi bude znát, rádi…

Pomocí tohoto přípravku budete mít měkké a voňavé ručníky několik dní

TIPY A TRIKY
Babička mi prozradila svůj starý recept na změkčovač do pračky. Nebudete věřit, ale u babičky doma se nepoužívají žádné prací…

Nevíte si rady jak naložit s ořechy aby vydržely stále čerstvé? Nezoufejte, poradíme Vám jak na to!

TIPY A TRIKY
Zejména v podzimních měsících vyrážíme do alejí na sběr ořechů. Přinášíme si jich domu plné košíky, ale nevíme jak s…

10 nevinných hygienických návyků, které nám tajně ničí zdraví… Ví o tom jen málokdo!

DOMÁCNOST
Většina z nás si je obvykle jistá, že dělá všechno správně. Používáme sušička vzduchu, abychom usušili své ruce, odmáčíme nádobí…

9 efektivních cviků, které Vám pomohou zbavit se bříška po porodu!

CVIČENÍ
Gratulujeme - jste teď matkou! Je to celoživotní práce, která má spoustu příležitostí, ale je také spojena s mnoha těžkostmi.…

Pět jednoduchých a přírodních způsobů, jak zpevnit a vytvarovat Vaše poprsí!

KRÁSA A MÓDA
Velká část touhy po "dokonalých" ňadrech souvisí s jejich vzhledem, ale ve skutečnosti by měly být Vaše obavy o něco…

Jak odstranit otravné papilomy a bradavice už navždy? Tady několik účinných triků a bude po problému

TIPY A TRIKY
Papilomy a bradavice ovlivňují lidi po tisíce let. Byly nalezeny na 3 000 let starých mumií a dokonce byly zmíněny…

Tak po tomto suchém létu, tento trik uvítáte! Krásný trávník za pár dní!

DŮM A ZAHRADA
Letos můžeme s jistotou říci, že je jedno z nejsušších lét za posledních x desítek let. To se však podepsalo…

Tipy a triky jak nakoupit oblečení a boty levněji

KRÁSA A MÓDA
1. Nakupujte online Nákupy přes internet jsou nejen rychlé a pohodlné, ale v neposlední řadě i výhodné. Chcete-li při nákupu…

10 módních rad, které Vám pomohou skrýt břicho a boky pod vkusné oblečení!

KRÁSA A MÓDA
Mnoho žen se obává své oblasti břicha, přestože se mužům skutečně líbí. Podle experimentu, který prováděl MailOnline, muži milují malé…

17 věcí, kterým muži nedokáží odolat!

KRÁSA A MÓDA
Ženská sexualita může být nepolapitelná, ale nesmírně jednoduchá. Je to pro nás neodmyslitelné od chvíle, kdy jsme se narodili, ale…

10 typických nočních svačinek, které Vaší povaze tuze škodí, a jejich chutné alternativy!

TIPY A TRIKY
Je pravda, že noční svačinky a občerstvení, které jíte jednu až dvě hodiny před spánkem, jsou obvykle spojeny s přírůstkem…

Ořechovka je likér, který se dá pít skutečně na zdraví

ZDRAVÍ
Ořechovku, tedy ořechový likér, možná vyráběla doma ještě vaše babička. Ta moje každý rok básnila o tom, že si uděláme…

12 tipů, díky nimž může být Vaše rutinní praní prádla mnohem jednodušší!

DOMÁCNOST
Vědci věnují svou pozornost i běžnému praní prádla. Za prvé, vyvinuli vzorec, který Vám pomůže předpovídat pravděpodobnost ztráty ponožky. Zadruhé,…