8 skutečných výhod chůze, u kterých by nikdo nečekal, že jsou pravdivé! -
Menu

8 skutečných výhod chůze, u kterých by nikdo nečekal, že jsou pravdivé!

Podle časopisu Lékařství a věda ve sportu a cvičení vede chůze ke snížení rizika všech chronických onemocnění a je považována za „zázračnou drogu“ mnoha lékařů. Co dělá chůzi tou nejlepší formou cvičení pro Vaše zdraví je skutečnost, že nezatěžuje Vaše srdce a klouby, a proto má větší dopad na Vaše celkové zdraví. Silové cvičení může mít větší a rychlejší účinky na Vaše tělo, ale také může způsobit poškození Vašich kloubů a kostí.

Shromáždili jsme proto pro Vás několik zdravotních přínosů, které může každodenní chůze přinést Vašemu tělu a mysli.

1. Chůze reguluje krevní tlak.

Korejská studie, kterou provedl Korejský institut pro vědu o sportu v Soulu, zjistila, že 40 minut chůze denně snižuje hladinu krevního tlaku u lidí s hypertenzí. Ti, kteří se rozhodli pro 40 minut dlouhou procházku, zaznamenali pokles krevního tlaku o 5 bodů, zatímco ti, kteří si zvolili 4 oddělené 10 minut dlouhé procházky, zaznamenali pokles o 3 body. Lékaři, kteří provedli studii, říkají, že je důležité, aby si všichni vybrali variantu, která jim vyhovuje nejvíce, aby dosáhli výsledků, kterých chtějí.

2. Chůze bojuje proti rakovině prsu u žen.

Americká rakovinová společnost doporučuje všem dospělým, aby si dopřáli 150 minut mírného, nebo 75 minut intenzivního cvičení týdně. Přesněji řečeno, výzkumníci zjistili, že 7 hodin chůze týdně snižuje riziko karcinomu prsu po menopauze až o 14 %. Ženy, které se rozhodly procházet více než 7 hodin týdně a v rychlejším režimu, měly až o 25 % menší riziko diagnostikování rakoviny prsu. Studie silně naznačuje, že existuje silná souvislost mezi fyzickou aktivitou, zejména chůzí, a udržováním rakoviny prsu.

3. Chůze snižuje riziko vzniku cukrovky.

Studie, která byla publikována v roce 2012, naznačuje, že chůze 3000-7,500 kroků denně může být účinná při léčbě nebo prevenci diabetu 2. typu. Studie také doporučuje lidem, aby si udělali přestávky mezi dlouhými hodinami sezení malými procházkami, nebo cvičením, které vyhovují jejich tělu. Jinými slovy, chůze snižuje hladinu cukru v krvi, která je zodpovědná za cukrovku 2. typu.

4. Chůze pomáhá produkovat vitamín D.

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
ZDROJbrightside.me

Líbil se vám článek?

Tisk

Objevte přírodní pomoc na bolest v krku a zapomeňte na léky plné chemie

ZDRAVÍ
Bolest v krku někdy dokáže nejen nepříjemně zaskočit, ale i hodně potrápit. Každý z nás určitě někdy zažil bolest, která…

Domácí bělící přípravek, se kterým bude vaše prádlo andělsky bílé

TIPY A TRIKY
Ušmudlané ponožky nebo bílé košile a trička, ze kterých se vytratila jejich původní bělost - to je bohužel moje každodenní…

Naučte se první pomoc, když někdo upadne do mdlob. Můžete mu zachránit život!

ZDRAVÍ
První pomoc by měl určitě ovládat každý z nás, protože nikdy nevíte, do jaké situace se v životě dostanete a…

8 věcí, kterým byste se měli raději vyhnout, cestujete-li letadlem!

TIPY A TRIKY
Ať už vybíráte výstroj na krátký, nebo dlouhý let, je důležité, abyste se cítili pohodlně! Dnes jsme pro Vás proto…

20 malých skutků, které Vám pomohou vytvořit silný vztah s pevnými základy!

TIPY A TRIKY
Protože i malé skutky se počítají... Jaký je klíč ke šťastnému a úspěšnému vztahu? Smích? Finanční stabilita? Přátelství? Sdílnost? Všechno…

Komáři mě otravovali celé léto a repelenty rychle docházely a byly drahé. Vyzkoušejte tento domácí trik a už nikdy Vám nebudou pít krev!

TIPY A TRIKY
Včera jsme Vám přinesli článek o tom, jak se během léta a jara vyhnout klíšťatům. Mezi další otravný druh patří…

Největší karcinogen na světě vás šokuje. Znáte ho totiž velice dobře

ZDRAVÍ
Kdo chce žít zdravě, ten by si měl celkem pochopitelně hlídat to, co do svého těla dostane. Je třeba říci,…

Myslela si, že ve 30-ti letech má na pleti jen akné, ale bylo to mnohem vážnější! Když lékař uviděl vzorky její kůže pod mikroskopem, téměř oněměl!

ZDRAVÍ
Kožní onemocnění zvané demodikóza je mimořádně nebezpečné a může poškodit celé Vaše tělo. Navenek se projevuje jako akné, ale projevy…

Přejete si zhubnout? Tak zde je důvod, proč musíte přestat pít studenou vodu!

TIPY A TRIKY
Pokud v současné době začínáte svůj den silným šálkem kávy, nebo dokonce šálkem čaje, může to být čas, abyste uvažovali…

Bolí vás často břicho? Pozor! Zde máte 5 známek syndromu dráždivého tračníku!

ZDRAVÍ
  Možná jste o tom nikdy neslyšeli, ale syndrom drážidvého tračníku (nebo také IBS) je velmi nepříjemné onemocnění. Jde o…