Menopauza. Slyšíte toto slovo a okamžitě vidíte obrazy návalů horkosti, nulové chuti na sex a obecný pocit, proč se Vám to děje? Ale neztraťte své pohodlí ještě – není to všechno tak černé, jak se zdá. Zde je všechno, co Vám o menopauze pravděpodobně nikdo neřekl (víte, ten čas v životě ženy – obvykle kolem 52 let – když její vaječníky přestanou produkovat estrogen), včetně několika vedlejších účinků.

1. Vaše cvičební tréninky se možná budou muset změnit.

[hana-code-insert name=’google‘ /]“Mnoho žen přijde do mé kanceláře a říká, že nabírají na váze a nemohou zhubnout, ať se snaží sebevíce,“ říká Keri Peterson, lékařka v nemocnici Lenox Hill v New Yorku. „Co si neuvědomují, je to, že když se jejich hormony změní tak drasticky, jak jen mohou při menopauze, změní se i jejich tělo – a tak by se měly změnit i jejich cvičební návyky.“ Takže pokud jste někdo, kdo byl vždy kardio královnou a vyhybali jste se posilování, teď je na čase, abyste s posilováním začali. Nejen, že to pomůže opět vytvarovat Vaší postavu, ale Dr. Peterson říká, že to pomůže vybudovat i pevnou kostní hmotu, která je stále důležitější pro ženy ve stáří.

Čtěte také: Výborné a rychlé vajíčkovo-sýrové placky, na jejichž výrobu využijete jen 4 suroviny!

2. Chuť na sex nemusí nutně úplně zmizet.

Jedná se o běžnou stížnost spojenou s menopauzou, ale my jsme zde, abychom Vám řekli, že Vaše měřítko pro sexuální potěšení není ještě úplně odsouzeno. Ano, je určitě možné, že se Vaše libido sníží – to jen proto, že když narazíte na menopauzu, hladiny estrogenu v těle dramaticky klesají. „Estrogen naplňuje epitel, nebo-li Vaši vaginální podšívku, takže když množství estrogenu klesá, vaginální výstelka se vytrácí,“ říká Wulf Utian, zakladatel a lékařský ředitel pro Severoamerickou menopauzovou společnost. „Když nastane pohlavní styk, povrchové buňky, které jsou velmi tenké, se zotaví a nervové zakončení se stanou odkrytá, což může dokonce způsobit bolest.“

Ale je tu i dobrá zpráva: Je to situace „získej, nebo ztrať“, vysvětluje Dr. Utian. „Pokud je žena v aktivním sexuálním vztahu a pokračuje tímto způsobem, často způsobuje, že vaginální podšívka se začne chránit sama, protože jejím použitím ji stimulujete“ říká. „Je to, jako když se Vám tvoří puchýře a mozoly na rukou, když hrajete tenis – pokožka vytváří ochrannou bariéru, protože ji používáte.“

To znamená, že pokud máte sex pravidelně a stále trpíte bolestmi (a neměli jste dlouhou přestávku), Dr. Utian říká, že pravděpodobně jen potřebujete extra dávku estrogenu, která Vám pomůže zmírnit tento problém.

3. Ve skutečnosti můžete ještě otěhotnět.

[hana-code-insert name=’google‘ /]Dobře, tak nemůžete otěhotnět, jakmile dojde k menopauze – což není technicky až do doby, kdy jste neměli menstruační cyklus po dobu 12 měsíců, což znamená konec plodnosti – ale je to možné během perimenopauzy. Perimenopauza se děje těsně před menopauzou a přestože je stále extrémně obtížné otěhotnět, pak Tara Allmen, národní certifikační lékařka pro menopauzu v New Yorku, říká, že nejste ještě zcela proti otěhotnění chráněni, dokud nedosáhnete úplné menopauzální fáze, kdy vaječníky přestanou uvolňovat vajíčka. Takže pokud si již nepřejete další přírůstek do rodiny, ujistěte se, že používáte ochranu.

4. Můžete být náchylnější k pohlavním nemocem.

Jakmile ženy zasáhne menopauza, často přestanou používat všechny formy ochrany, protože nemohou otěhotnět. Ale to může být v jistém ohledu chyba, pokud Vy a Váš partner nevedete zrovna monogamní vztah. Nezapomeňte, že možnost chytit pohlavně přenosné nemoci nikdy nevyprší a Dr. Allmen říká, že se ve skutečnosti můžete s větší pravděpodobností chytit infekci, pokud máte nechráněný sex s někým, kdo jí byl vystaven. „Protože podšívka vagíny může být kvůli nepřítomnosti estrogenu křehčí a tenčí, je zde častější riziko infekce,“ vysvětluje.

Lekce pro Vás! Nezáleží na tom, jaký je Váš věk, nezapomeňte na bezpečný sex.

5. Vaše vlasy se mohou ztenčit.

Pokud máte od přírody husté a nepoddajné vlasy, a vždy jste snili o lehčích, tenčích vlasech, dobře, Váš sen se pravděpodobně asi splní. Mnohé dámy v menopauze zjišťují, že se jejich vlasy ztenčují a Dr. Utian říká, že je to proto, že Vaše tělo nyní produkuje extra androgen, hormon, který hraje roli v mužských rysech a reprodukční aktivitě. „Některé ženy mají přirozeně lepší schopnost produkovat mužský hormon než ženský hormon, takže při menopauze a poklesu hladiny estrogenu mohou zaznamenat další fyzické vlastnosti, jako jsou tenčí vlasy, či ochlupení nad horním rtem.“ A když nemůžete změnit, kolik androgenu produkuje Vaše tělo – je to genetická věc – doktor Utian říká, že můžete s Vaším lékařem promluvit o předpisu estrogenu, který pomůže vyvážit Vaše hormonální hladiny zpět na úroveň, na kterou jste zvyklí.

6. Váš spánek se může stát nepravidelným.

Je čas na předčasné chození do postele, protože budete chtít extra čas, abyste si dopřáli kvalitní spánek. Dr. Peterson říká, že výzkum ukazuje, že 32 až 40 % žen v počátečních stádiích menopauzy má narušený spánek a toto procento se v pozdějších stádiích zvyšuje na 38 až 46 %. Je to vedlejší účinek, který obvykle, i když ne vždy, vyplývá z nočního pocení žen. Nočním pocením se míní návaly horka, které se objevují zejména v noci.

„To vše se může rychle změnit na efekt sněhové koule,“ říká doktor Utian. „Nekvalitní a přerušovaný spánek není přímým důsledkem menopauzy – je to více sekundární příznak – ale může vést k dalším problémům, jako je podrážděnost, špatná pamět, úzkost a smutek.“ Proveďte preventivní útok proti všem těmto příznakům tím, že půjdete do postele dříve. I když se vzbudíte, stále budete mít možnost a dostatek času na kvalitní spánek.

7. Můžete pocítit bolesti.

[hana-code-insert name=’Dole‘ /]Naneštěstí nástup menopauzy může způsobit více tělesné bolesti, než bychom si přáli. Výzkumy ukazují, že 50 až 60 % menopauzálních žen hlásí bolesti kloubů, jakmile jejich hladina estrogenu klesla, a jiné studie ukazují, že u žen, které trpěly chronickými migrénami před menopauzou, se tento stav často ještě zhoršil. Na druhou stranu je zde i dobrá zpráva: Doktor Peterson říká, že pokud trpíte pouze epizodickými bolestmi hlavy, stejný výzkum ukazuje, že se Vaše příznaky mohou v menopauze zlepšit. Opravdu dobrá zpráva! Pokud jsou Vaše klouby bolestivé, jednoduchý předpis estrogenu od Vašeho doktora by mohl být lékem, který potřebujete.

8. Nemusíte pocítit žádné vedlejší účinky.

„U nejméně jedné třetiny žen neexistuje nic – žádné symptomy,“ říká doktor Utian. „Mnoho žen se ocitne v menopauze i bez toho, aby zažívaly její nejčastější příznaky – návaly horka a noční pocení.“ Pokud nejste jednou z těch šťastných (33,3 %), neznepokojujte se – nejste nutně odsouzeni k zániku. Dr. Utian říká, že další třetina žen sice zažije příznaky menopauzy, ale uvědomí si, že nemají zrovna negativní dopad na jejich fungování. Poslední třetina, bohužel, musí bojovat s menopauzálními problémy, které mohou narušit jejich každodenní život. V takovém případě byste měli ihned navštívit Vašeho lékaře a konzultovat s ním případnou pomoc.