9 nezanedbatelných důvodů, proč je včasné probuzení skvělou myšlenkou!

Richard Branson, zakladatel společnosti Virgin Group, se každé ráno probouzí, zatímco všichni ostatní ještě spí. Mnoho úspěšných lidí se drží této rutiny. Věda říká, že včasné probuzení může mít mnoho pozitivních účinků nejen na Vaši produktivitu, ale také na celé tělo a emocionální stav.

My jsme pro Vás dnes shromáždili několik dobrých důvodů, proč se každý den probudit včas.

Budete mít dostatek času, abyste se plně probudili.

Čtěte také: Tato fotografie plačícího psa v útulku spustila vlnu neuvěřitelných reakcí

Dokonce i když si dáte studenou sprchu, nebo vypijete šálek kávy hned po probuzení ráno, stále se nemůžete plně probudit bez ohledu na to, jaký osvěžující rituál zvolíte. Je to všechno o setrvačnosti spánku, která trvá asi 2 až 4 hodiny po probuzení. Během této doby jsou pozornost, paměť a reakce neproduktivní – potřebují dostatek času na urychlení.

Získáte lepší kvalitu spánku.

Vědci zjistili, že lidé, kteří se probouzejí brzy, mají kvalitnější spánek než ti, kteří vstávají pozdě. Ti, kteří rádi chodějí spát později, mají větší pravděpodobnost poruch spánku. Kromě toho, jejich tělo ve skutečnosti nespí dost dobře, i když jsou v posteli déle než ti, kteří se brzy probouzejí.

Během probouzení nebudete trpět.

Je lepší vychovávat sami sebe, abyste se probouzeli po prvním zazvonění budíku, než budík neustále oddalovat. 5krát 5 minut Vám nedopřeje delší spánek, to jen naruší cyklus Vašeho spánku. Nakonec se po probuzení nebudete cítit více svěže a po zbytek dne se budete cítit spíše ospale.

Budete mít dobrou fyzickou kondici.

Zvyk resetovat budík nejen naruší Váš cyklus spánku, ale také to ovlivňuje Váš metabolismus, což může vést k obezitě. Zde je dobrá motivace: Místo toho, abyste leželi v posteli, pokuste se vstát hned, a dostat se tak do kondice!

Menší procrastinace

Vědecké studie ukazují, že většina lidí, kteří prokrastinují, odvádí svou práci až večer. Ti, kteří se probouzejí dříve, tráví noční hodiny výhradně spánkem a vyhrazují si ranní hodiny pro důležité věci.

Budete mít větší motivaci dělat věci.

Nikdo není tak motivovaný dělat jiné věci než lidé, kteří se probouzejí brzy. Tato vědecká studie dokazuje, že když se probudíte brzy, máte dostatek času, abyste se připravili na práci, definovali své dlouhodobé a krátkodobé cíle a pochopili, jaké jsou Vaše úkoly.

Učení je jednodušší.

Lidé, kteří se probouzejí dříve, vykazují lepší výsledky při studiu. Vědci vysvětlují, že když se probudíte brzy, je pro Vás snadnější dostat se do školy, nebo práce včas. Bavíte se o jiných věcech méně, lépe se soustředíte a kvalitněji se Vám studuje.

To vede k lepšímu zvyku.

Studie ukazují, že pozdní probuzení je obvykle způsobeno různými špatnými návyky. Předčasné probuzení Vám neumožňuje pouze odmítnout noc divokých aktivit a pokušení, které s tím přicházejí, ale místo toho si můžete vybrat zdravější návyky.

Budete obecně spokojenější.

Psychologický stav a obecné štěstí člověka závisí na tom, kdy začíná jejich den. Podle studií lidé, kteří vstávají dříve, mají stabilnější emoční stav. Ti, kteří chodí spát pozdě a vstávají v poledne, jsou více náladoví a mohou trpět depresemi.

V kolik hodin vstáváte Vy? Jak se cítíte při probuzení? Povězte nám o svých zkušenostech níže v komentářích.