Zdravý hamburger a zlaté mléko, soda s nulovými kaloriemi a aerobní fitness jsou trendy zdravého životního stylu z roku 2018. Na základě tohoto článku zjistíte, jak se Vaše tréninky mohou stát rozmanitější, jak snižit váhu, jak přidat do stravy další zdravé potraviny a jak přestat jíst nezdravé potraviny bez příliš velké námahy.

Protože jsme se dozvěděli o nejnovějších trendech v oblasti zdravého životního stylu, vybrali jsme pro Vás ty nejzajímavější.

1. Tréninky založené na lehkém kardiu

Čtěte také: Záchranáři nikdy neviděli tak zanedbaného psa, jeho reakce na pelíšek v útulku vám vyhrkne, slzy!

Kardio cvičení s nízkou intenzitou zahrnuje cviky, které zaberou 30-60 minut a jsou prováděny stejným tempem. Dříve se věřilo, že jen vysoce intenzivní cvičení pomůže spálit tuky. Ale v roce 2018 se lehké kardio tréninky stávají stále populárnějšími: nejlevnější je jízda na kole při pomalé rychlosti, chůze, jóga a plavání.

Lehké kardio tréninky pomáhají:

• snižovat hmotnost a riziko srdečního selhání;
• opravit zdraví lidí, kteří mají pre-diabetes (chůze 17 km za týden);
• ztratit větší váhu a vytvořit další svalstvo, které byste měli, kdybyste dodržovali intenzivní trénink.

2. Zlaté mléko

Zlaté mléko, latte, zmrzlina a čaj se stávají stále oblíbenějšími. Kurkuma dává těmto nápojům a potravinám zlatý odstín: prodává se v pytlících. Aby se zajistilo bezproblémové trávení kurkumy, je třeba přidat černý pepř: zvýší její účinek až 20krát.

Kurkuma má velký vliv na Vaše zdraví z následujících důvodů:

• chrání neurony před zničením a zabraňuje problémům s mozkem;
• zabraňuje revmatoidní artritidě;
• může být díky svým antioxidantům kardioprotektor;
• pomáhá s depresemi lépe než jakékoli léky.

3. Vertikální způsobilost

Vertikální fitness pomáhá zlepšit agilitu, vytrvalost a koordinaci. Existují různé druhy vertikálního cvičení a každý z nich může udělat Váš trénink zajímavým a přivést Vás na další úroveň ovládání Vašeho těla:

• šály;
• aerojóga;
• tanec u tyče;
• lyra.

4. Organické víno

Hrozny jsou na seznamu nejšpinavějších plodů: až 96 % produktu obsahuje stopy pesticidů. Organické víno je vyráběno z hroznů vypěstovaných bez pesticidů. Obsahuje cenný antioxidační resveratrol a nápoj nepoškozuje Vaše zdraví.

Kupující organického vína dostane:

• produkt z hroznů vypěstovaných přirozeným způsobem;
• velmi malé množství sulfitů – potenciálních alergenů;
• certifikovaný produkt – značka USDA pro americké výrobky a EU Organic pro evropské výrobky.

Je-li víno organické, bude se jednat o značku certifikace.

Například na levé straně lahve – kruh s křídlem a zeleným obdélníkem.

5. Adaptogenní látky

Adaptogeny jsou houby a bylinky, které pomáhají snížit stres: rozmarýn, bobule goji, chaga houba (přidávána do kávy a čaje), spirulina, zázvor a ženšen. Byly používány v čínské a ayurvédské medicíně a jejich užitečné vlastnosti byly prokázány vědou.

Adaptogeny pomáhají:

• udržet soustředěnost, když jste unavení;
• snížit důsledky stresu na minimum;
• zvýšit Vaši efektivitu a zlepšit Vaši náladu.

6. Soda s přírodní šťávou

Pravidelná soda obsahuje kyseliny a hodně cukru. Například 250 ml koly obsahuje 30 g cukru.

Jako alternativu k sodě můžete pít přírodní džusy, které neobsahují cukr. Ty jsou stále více a více populární. Takový džus neobsahuje sodík, aspartam a jedna láhev má méně kalorií než pravidelná soda.

7. Rostlinné mléko

Spotřebitelé přestávají pít kravské mléko z různých důvodů: nesnášenlivost laktosy, veganská strava, nebezpečí výrobku – potraviny, které pochází od zvířat, mohou obsahovat antibiotika a pesticidy.

Nejoblíbenější a nejbezpečnější druhy rostlinného mléka jsou:

• sójové mléko: snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny prsu a prostaty a snižuje příznaky menopauzy;
• mandlové mléko: pomáhá snižovat váhu a kontrolovat ji. Snižuje také hladinu „špatného cholesterolu“;
• kokosové mléko: snižuje hladinu „špatného cholesterolu“, ale nemůže být skladováno déle než 2 měsíce, protože ztrácí své vlastnosti.

8. Černé nápoje

Aktivní uhlí je jedním z nejlepších absorbentů: jakmile se dostane do žaludku, přitahuje toxiny a chemikálie a vytahuje je pryč z těla. Aktivní dřevěné uhlí se stalo populární součástí zdravé výživy: přidává se do kávy, latte, koktejlů a zmrzliny.

Aktivní uhlí:

• zlepšuje funkci ledvin;
• nezbavuje se zdravých bakterií;
• snižuje hladinu „špatného cholesterolu“ (až o 41 %, pokud užíváte 32 g dřevěného uhlí denně);
• chrání Vás před depresí a špatnou náladou normalizací funkcí žaludku.

9. „Neuvěřitelné hamburgery“

Impossible Burger je název produktu vytvořeného Impossible Foods z Silicon Valley. Lékaři, vědci, inženýři a kuchaři pracují pro tuto společnost.

„Neuvěřitelný“ Burger vypadá, voní a chutná jako klasický hamburger s masem. Ale uvnitř není žádné maso. Místo toho se burger placka skládá z rostlinného produktu z bramborových bílkovin, sóji, kokosového oleje a pšenice. Neobsahuje žádný cholesterol.

Co byste rádi zkusili z tohoto seznamu? Podělte se o své názory a myšlenky níže v komentářích.