Přiměřená konzumace zdravých potravin a fyzická aktivita je několik příkladů dobrých návyků, které mohou pomoci tělu zůstat fit a v mladistvé podobě. Ale to stejné platí také pro Vaše obličejové svaly, které ve stáří ztrácejí svou pevnost.

S ohledem na to jsme pro Vás sestavili seznam nejlepších cviků navržených tak, aby Vám pomohly navrátit tvář do její bývalé slávy.

Zahřejte své svaly

Stejně jako před jiným tréninkem, budete chtít zahřát své svaly.

Za tímto účelem přemisťujte spodní čelist dopředu a dozadu a pak ze strany na stranu. Všechny pohyby by měly být prováděny pomalu a plynule bez trhání.

Opakujte cvičení 8-10x.

1. „Lopatka“

Otevřete ústa a vtáhněte spodní ret přes spodní zuby. Představte si, že musíte nabrat vodu spodní čelistí. Pohybujte hlavou dolů v pohybu a zavřete ústa při zvedání hlavy.

Během tohoto cvičení se ujistěte, že koutky Vašich rtů jsou zcela uvolněné.

Opakujte 5-7x.

2. Dotkněte se jazykem Vašeho nosu.

Dvojitá brada je také spojena se slabostí hyoidních svalů, a proto je třeba je posílit.

Vysuňte jazyk co nejvíce a snažte se dosáhnout špičkou jazyka Vašeho nosu. Udržujte uvolněné rty.

Opakujte 5x.

3. Dokonalá oválná tvář

Chcete-li navrátit mladistvou podobu Vaší tváři, provádějte následující cvik: otočte hlavu doleva, vytáhněte dolní čelist dopředu a napněte svaly na krku. Měli byste cítit, jak Vás svaly na levé straně krku táhnou. Pak otočte hlavu doprava a proveďte stejný pohyb.

Opakujte 5krát na každou stranu.

4. „Polibek žirafě“

Představte si, že musíte políbit žirafu (nebo někoho, kdo je velmi vysoký).

Zvedněte obličej a podívejte se na strop. Mírně vytáhněte spodní čelist a našpulte rty, jako byste někoho chtěli políbit. Pokud provádíte cvik správně, měli byste cítit silné napětí na krku. Držte takto po dobu 5 až 8 sekund a poté uvolněte.

Opakujte 5x.

5. Odolnost

Pro toto cvičení musíte zatnout dvě pěsti a položit je přímo pod bradu. Pak začněte tlačit dolní čelistí mírně dolů do pěstí a pěstmi v opačném směru. Síla odporu by se měla postupně zvyšovat. Když dosáhnete maximálního odporu, vydržte takto 3 sekundy, pak se uvolněte.

Opakujte cvičení 5-7x.

6. Úsměv

Scvakněte zuby při zavřených ústech a snažte se natáhnout koutky Vašich rtů do co největší šířky, jako kdybyste se chtěli usmát. Nyní zatlačte jazyk proti Vašemu tvrdému patru a postupně zvyšujte přítlačnou sílu. Pokud cítíte silné napětí pod bradou, provádíte cvik správně. Vydržte v tomto cviku po dobu 5 sekund a pak se uvolněte na 3 sekundy.

Opakujte 5-8x.

7. Rybička

Hluboce se nadechněte Vašimi ústy a naplňte je vzduchem. Poté zavřete ústa a stiskněte dlaněmi Vaše tváře, tak abyste cítili napětí ve Vašich svalech. Držte jej takto po dobu 3-5 sekund, pak uvolněte vzduch i tváře.

Opakujte cvičení 5-6x.