Zdravý hamburger a zlaté mléko, soda s nulovými kaloriemi a aerobní fitness jsou trendy zdravého životního stylu z roku 2018. Na základě tohoto článku zjistíte, jak se Vaše tréninky mohou stát rozmanitější, jak snižit váhu, jak přidat do stravy další zdravé potraviny a jak přestat jíst nezdravé potraviny bez příliš velké námahy.
Protože jsme se dozvěděli o nejnovějších trendech v oblasti zdravého životního stylu, vybrali jsme pro Vás ty nejzajímavější.
1. Tréninky založené na lehkém kardiu
Čtěte také: Recept na kyselé zavařené okurky bez octa se v naší rodině tradují už roky! Lepší jsem nikdy nejedla!
Kardio cvičení s nízkou intenzitou zahrnuje cviky, které zaberou 30-60 minut a jsou prováděny stejným tempem. Dříve se věřilo, že jen vysoce intenzivní cvičení pomůže spálit tuky. Ale v roce 2018 se lehké kardio tréninky stávají stále populárnějšími: nejlevnější je jízda na kole při pomalé rychlosti, chůze, jóga a plavání.
Lehké kardio tréninky pomáhají:
- snižovat hmotnost a riziko srdečního selhání;
- opravit zdraví lidí, kteří mají pre-diabetes (chůze 17 km za týden);
- ztratit větší váhu a vytvořit další svalstvo, které byste měli, kdybyste dodržovali intenzivní trénink.
2. Zlaté mléko
Zlaté mléko, latte, zmrzlina a čaj se stávají stále oblíbenějšími. Kurkuma dává těmto nápojům a potravinám zlatý odstín: prodává se v pytlících. Aby se zajistilo bezproblémové trávení kurkumy, je třeba přidat černý pepř: zvýší její účinek až 20krát.
Kurkuma má velký vliv na Vaše zdraví z následujících důvodů:
- chrání neurony před zničením a zabraňuje problémům s mozkem;
- zabraňuje revmatoidní artritidě;
- může být díky svým antioxidantům kardioprotektor;
- pomáhá s depresemi lépe než jakékoli léky.
3. Vertikální způsobilost
Vertikální fitness pomáhá zlepšit agilitu, vytrvalost a koordinaci. Existují různé druhy vertikálního cvičení a každý z nich může udělat Váš trénink zajímavým a přivést Vás na další úroveň ovládání Vašeho těla:
- šály;
- aerojóga;
- tanec u tyče;
- lyra.
4. Organické víno
Hrozny jsou na seznamu nejšpinavějších plodů: až 96 % produktu obsahuje stopy pesticidů. Organické víno je vyráběno z hroznů vypěstovaných bez pesticidů. Obsahuje cenný antioxidační resveratrol a nápoj nepoškozuje Vaše zdraví.
Kupující organického vína dostane:
- produkt z hroznů vypěstovaných přirozeným způsobem;
- velmi malé množství sulfitů – potenciálních alergenů;
- certifikovaný produkt – značka USDA pro americké výrobky a EU Organic pro evropské výrobky.
Je-li víno organické, bude se jednat o značku certifikace.
Například na levé straně lahve – kruh s křídlem a zeleným obdélníkem.
5. Adaptogenní látky
Adaptogeny jsou houby a bylinky, které pomáhají snížit stres: rozmarýn, bobule goji, chaga houba (přidávána do kávy a čaje), spirulina, zázvor a ženšen. Byly používány v čínské a ayurvédské medicíně a jejich užitečné vlastnosti byly prokázány vědou.
Adaptogeny pomáhají:
- udržet soustředěnost, když jste unavení;
- snížit důsledky stresu na minimum;
- zvýšit Vaši efektivitu a zlepšit Vaši náladu.
6. Soda s přírodní šťávou
Pravidelná soda obsahuje kyseliny a hodně cukru. Například 250 ml koly obsahuje 30 g cukru.
Jako alternativu k sodě můžete pít přírodní džusy, které neobsahují cukr. Ty jsou stále více a více populární. Takový džus neobsahuje sodík, aspartam a jedna láhev má méně kalorií než pravidelná soda.
7. Rostlinné mléko
Spotřebitelé přestávají pít kravské mléko z různých důvodů: nesnášenlivost laktosy, veganská strava, nebezpečí výrobku – potraviny, které pochází od zvířat, mohou obsahovat antibiotika a pesticidy.
Nejoblíbenější a nejbezpečnější druhy rostlinného mléka jsou:
- sójové mléko: snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, rakoviny prsu a prostaty a snižuje příznaky menopauzy;
- mandlové mléko: pomáhá snižovat váhu a kontrolovat ji. Snižuje také hladinu „špatného cholesterolu“;
- kokosové mléko: snižuje hladinu „špatného cholesterolu“, ale nemůže být skladováno déle než 2 měsíce, protože ztrácí své vlastnosti.
8. Černé nápoje
Aktivní uhlí je jedním z nejlepších absorbentů: jakmile se dostane do žaludku, přitahuje toxiny a chemikálie a vytahuje je pryč z těla. Aktivní dřevěné uhlí se stalo populární součástí zdravé výživy: přidává se do kávy, latte, koktejlů a zmrzliny.
Aktivní uhlí:
- zlepšuje funkci ledvin;
- nezbavuje se zdravých bakterií;
- snižuje hladinu „špatného cholesterolu“ (až o 41 %, pokud užíváte 32 g dřevěného uhlí denně);
- chrání Vás před depresí a špatnou náladou normalizací funkcí žaludku.
9. „Neuvěřitelné hamburgery“
Impossible Burger je název produktu vytvořeného Impossible Foods z Silicon Valley. Lékaři, vědci, inženýři a kuchaři pracují pro tuto společnost.
„Neuvěřitelný“ Burger vypadá, voní a chutná jako klasický hamburger s masem. Ale uvnitř není žádné maso. Místo toho se burger placka skládá z rostlinného produktu z bramborových bílkovin, sóji, kokosového oleje a pšenice. Neobsahuje žádný cholesterol.
Co byste rádi zkusili z tohoto seznamu? Podělte se o své názory a myšlenky níže v komentářích.