Od dob našich prarodičů děti vždy chodily spát poměrně brzy. Jediné, co museli udělat, bylo sníst večeři, zůstat chvíli s rodiči v obývacím pokoji, dát si sprchu, vyčistit zuby, obléknout pyžamo a hurá do postele. Neexistoval žádný vědecký důkaz, ale rodiče vždy přirozeně cítili, že by děti neměly chodit spát pozdě. Nyní se ukazuje, že měli skutečně pravdu a nyní jsou pro to i vědecké důkazy, pokud je tedy vůbec potřebujete!
Objevte nedávné poznatky psychiatra o vlivu krátkých nocí na zdraví
Dětství je období našeho života, kdy nejrychleji vyrůstáme. Nejen z hlediska fyzického růstu, ale také z pohledu mentálního rozvoje. V této fázi mozek vypadá a funguje jako houba, která pohlcuje vše kolem sebe. Všimli jste si, jak pozorní, zvědaví a učenliví jsou vaše děti v nízkém věku? To je způsobeno vysokou schopností učení mozku v této životní fázi.
Možná se ptáte, co to má společného s pozdním usínáním. Všechno! Dávejte dobrý pozor. Během noci se aktivuje růstový hormon, který napomáhá lidskému tělu růst, jak by mělo. Čím méně času tedy děti spí, tím méně růstového hormonu může v jejich těle působit. Kromě toho může pozdní spánek narušit vývoj dítěte na několika úrovních (učení, psychická stabilita, inteligence atd.). Během noci dochází k mnoha novým neurologickým spojením v mozku, které podporují zdravý vývoj dětí.
Co může nastat za problém?
Nedávné studie ukazují, že děti, které chodí spát pozdě, se stávají úzkostlivější a podrážděnější, mají sníženou schopnost soustředění, špatný výkon ve škole a jsou mnohem náchylnější k psychickým poruchám. Problém je v tom, že v moderní době není snadno přimět děti, aby šli spát brzy. K dispozici je tolik technologie a zábavy, že je velmi obtížné je poslat do postele. Mobilní telefony, tablety, videohry, televize i počítač často používají bez omezení, což je pro ně velmi škodlivé.
Nikdy nedovolte svému dítěti, aby si vzalo mobilní telefon nebo tablet do postele. Stejně jako u dospělých, ani dětský mozek nebude schopný rozeznat, že má jít spát a dítěti se bude těžko usínat. Modré světlo z těchto zařízení je velmi škodlivé, protože vysílá signál do mozku, který naznačuje, že ještě není čas spát, takže spánek jednoduše nepřijde. Stanovte dětem limity a určete dobu, po kterou mohou moderní technologie používat.
