Mnoho lidí není schopno fungovat bez velkého šálku horké kávy hned po probuzení. I když je to jeden z nejúčinnějších antioxidantů, odborníci tvrdí, že se nedoporučuje kávu konzumovat na lačný žaludek, protože tento postup může po nějaké době vést k nepříjemným žaludečním potížím. Pokud snídat z nějakého důvodu nechcete nebo nedokážete, přidejte si do kávy alespoň mléko nebo jeho rostlinnou variantu, získáte tak alespoň minimum kalorií, které vaše tělo potřebuje pro správné fungování.

Vysoká hladina kortizolu, který způsobuje vylučování žaludečních kyselin

Velkým problémem při pití kávy na prázdný žaludek je to, že naše hladina kortizolu po její konzumaci příliš stoupá a trvá dlouho, než se vrátí do normálu. Pokud konzumujeme kávu okamžitě po probuzení, aniž bychom něco jedli, může hladina žaludeční kyselin vlivem vyplaveného kortizolu příliš stoupnout, což může při pravidelném opakování způsobit žaludeční vředy, nebo dokonce gastritidu. Káva konzumovaná na lačný žaludek může také způsobit nadýmání a nevolnost. Bez ohledu na to je snídaně zásadní pro nastartování organismu a správnou hladinu cukru v krvi.

Přidejte mléko nebo jeho rostlinné alternativy

Pokud nedokážete nebo nechcete ráno snídat a stejně tak pro vás není reálné vzdát se svojí ranní dávky kofeinu, zkuste se alespoň naučit přilít do kávy trochu mléka. Není důležité, jestli preferujete kravské nebo kozí mléko nebo jeho rostlinné alternativy, například kokosové, mandlové nebo ovesné náhražky. Zásadní je, že tělu dopřejete pár kalorií a živin navíc. Vašemu tělu to pomůže lépe se vypořádat s účinky kávy. Skvělým vylepšením ranní kávy je také špetka mleté skořice. Ta působí příznivě na váš žaludek a zažívání a pomáhá předcházet žaludečním vředům, navíc dodá vaší kávě příjemnou vůni, která vás nabije a naladí do nového dne.