Důležité události, jako je svatba, party, nebo ples, jsou ideální příležitost obléknout se a vypadat co nejlépe. Pokud se ale obáváte, že pár dalších kilogramů Vás drží od toho, abyste se cítili sebejistě, budete potřebovat pouze jeden týden na to dostat se do formy, pokud se budete řídit dle pokynů uvedených v tomto článku. Lehké dny a detoxikace Vám umožní zmenšit svou velikost o jednu až dvě během pouhých 7 dní. Co více, tyto pokyny Vám také pomohou očistit Vaše tělo od toxinů!
Co je to lehký den?
Lehký den je dobrý způsob, jak eliminovat toxiny, spálit tuk, zbavit se otoků a omladit Vaše tělo. Jedná se o zvláštní způsob, jak jíst, které lze dodržovat dvakrát týdně. Tyto dny pomohou Vašemu žaludku a Vašim střevům zbavit se toxického nahromadění.
Je důležité mít na paměti, že tato metoda Vám s největší pravděpodobností poskytne pouze krátkodobý výsledek a pokud máte nějaké zdravotní problémy, možná budete muset před zahájením této diety celý proces konzultovat se svým lékařem.
Jak funguje lehký den?
- Vyberte si den.
- Kupte potřebné produkty.
- Potraviny mohou pouze pečeny v troubě, nebo vařeny.
- Jezte 100 g až 150 g jídla každou hodinu.
- Jezte trochu čerstvé petrželky, nebo pijte sklenici vody s citrónovou šťávou na prázdný žaludek ráno, abyste zahájili proces.
- Pijte spoustu vody, nebo zeleného čaje během dne.
- V těchto dnech necvičte.
- Řiďte se tímto postupem buď 2 dny v řadě, nebo v intervalu 2-3 dnů.
Lehký den: Olej
Hlavním úkolem tohoto lehkého dne je aktivovat enzymy odpovědné za rozklad tuků. Pokud se rozhodnete uspořádat krémový lehký den, připravte si 500 ml až 700 ml nízkotučné smetany, nebo mléka a rozdělte toto množství na 5 jídel. Během tohoto dne si můžete dovolit i šálek kávy.
Recept: Uvařte si 150 ml kávy a přidejte 50 ml šlehačky. Užijte si to!
Lehký den: Sacharidy
V těchto dnech s největší pravděpodobností nebudete hladoví a je to perfektní způsob rychlo-diety pro léto. Jezte jablka, meloun, sušené ovoce, nebo ovesné vločky po celý den.
Pokud dáváte přednost jablkům, pořiďte si jich 1,5 kg a rozdělte je na 5 jídel v intervalu 3 hodin. Můžete si je upéct, nebo si z nich udělat jablečný džus, což bude dobrý odpočinek pro Váš trávicí systém.
Pokud chcete jíst sušené ovoce: ponořte 0,5 kg jablek do vody a rozdělte je na 5 jídel stejné velikosti.
Pokud se rozhodnete jíst meloun: rozdělte 2 kg melounu na 5-6 porcí.
Pokud máte rádi oves: připravte kašičku z 200 g ovesného prášku a rozdělte ji na 5-6 porcí stejné velikosti.
Jablka, sušené ovoce a jiná jídla můžete nahradit šťávou z kapusty, mrkve, okurky, červené řepy, celeru nebo pomeranče/grapefruitu. Dobrou zprávou je, že pokud se rozhodnete pít šťávu po celý den, můžete všechno výše zmíněné ovoce a zeleninu smíchat.
Lehký den: Bílkoviny
Lehký den proteinů je nejpohodlnější při hubnutí. Bílkoviny se tráví velmi pomalu, což znamená, že na chvíli nebudete hladovět. Jezte tvaroh, maso, nebo ryby a nezapomeňte pít vodu.
Pokud máte rádi tvaroh, vezměte 500 g beztučného tvarohu a promíchejte se 100 g medu. Pak tvaroh rozdělte na 5 částí a jezte ho po celý den. Tvaroh lze smíchat se zelenými jablky, nebo pšeničnými otrubami namočenými ve vroucí vodě.
Pokud dáváte přednost masu, nebo rybám, vezměte si 400 g nízkotučného masa (telecí, hovězí, krůtí nebo kuřecí prsa bez kůže), nebo ryb. Pak ho vařte ve vodě bez soli a rozdělte si ho na 5 porcí.
Lehký den: Kombinace
Mnoho lidí považuje za obtížné vydržet celý den na jednom produktu. Takže jsou zde kombinované lehké dny. Psychologicky je pro lidi snadnější projít takovými dny. A pokud uděláte všechno, jak máte, efekt bude stejný!
Recept na pokrm z rýže a jablek: Připravte si kaši ze 450 g odstředěného mléka a 75 g rýže bez soli a cukru. Pak ji rozdělte na 3 jídla. Mezi každým jídlem můžete sníst v celku 1 kg jablek.
Co to je detoxikace?
Pokud jste si všimli, že trpíte problémy jako je chronická únava, celková malátnost, bolesti hlavy, potíže s trávením, alergie, zhoršená pleť nebo jiné nemoci, pak to jsou všechny příznaky toho, že Vaše tělo vyžaduje detoxikaci.
Detoxikace je způsob, jak očistit Vaše tělo od toxinů. Hlavním principem je konzumace ovoce a zeleniny v tekutých formách, jako jsou šťávy a sušenky. Je také nutné pít hodně vody a bylinného čaje.
Detoxikačním procesem můžete projít dvakrát týdně, nebo jednou týdně, v závislosti na tom, co si myslíte, že je nejlepší pro Vaše tělo. Výsledky Vás nenechají čekat – zaznamenáte určitou ztrátu hmotnosti a celkové zlepšení Vašeho stavu.
Správné jídlo pro detoxikaci!
S těmito produkty si můžete vyrobit džusy a smoothie:
- Bobule
- Sušené ovoce
- Avokádo
- Banány
- Červená řepa
- Jablka
- Cuketa
- Zelí
- Mrkev
- Brokolice
- Sladká paprika
- Hrozny
- Špenát
- Granátové jablko
- Okurky
- Citrusové plody
- Artyčoky
- Chřest
- Chia a lněná semínka
- Jiné ovoce, zelenina a semena.
Také si můžete někdy ogrilovat zeleninu, ale nepoužívejte sůl ani olej!
Je povoleno pít nejen vodu, ale i mandlové, rýžové nebo sójové mléko a bylinné čaje.
Smoothie recepty
Třešňovo-mandlové smoothie:
Potřebujete 250 ml mandlového mléka, 1 šálek mražených třešní, 1 banán, 150 ml pomerančového džusu a 1 šálek špenátu. Vše promíchejte v mixéru.
Jahodové smoothie:
Stačí namíchat 1 šálek vody nebo mandlového mléka s 1 banánem, 15 jahodami, 1/4 avokáda a 50 g špenátu.
Zelené smoothie:
Směs 1/2 avokáda, 1/2 okurky, 1/2 citrónu, 100 g špenátu, 20 g petrželky, 250 ml vody a 6 kostek ledu.
Užijte si to!
Špatné jídlo pro detoxikaci!
Zapomeňte na cukr a veškerá sladká, slaná, smažená a uzená jídla, hotové omáčky, alkohol, kávu, maso, kakao, sladké šumivé nápoje a všechny produkty z mouky a Vaše detoxové dny budou účinné.
Co děláte, když potřebujete ztratit pár kg? Sdílejte s námi Vaše tipy a triky níže v komentářích!
