Pokud už jste někdy zažili bolest zad či kloubů, pak víte, o čem mluvíte. S bolestí zad nemůžete ani pořádně chodit, natož tak dělat jiné běžné činnosti. Úklid, práce na zahradě, nebo jen otočit se na gauči – to všechno jsou činnosti, které se s bolestí zad stávají téměř nemožnými. Existují různé náplasti a gely, které slibují okamžitý účinek. Ty ale stojí spoustu peněz a o jejich účinnosti by se dalo debatovat. Existuje i jiný způsob?

Co způsobuje bolest zad a kloubů?

Bolest kloubů a zad je nejčastěji způsobena stárnutím. Další příčinou mohou být různá zranění, nebo například rychlé přírůstky na váze, spojené například s těhotenstvím. To, jestli je bolest kloubů a zad způsobena nedostatečným množstvím vitamínů, je předmětem zkoumání, zatím na to není dostatek důkazů. Mezi běžné příčiny bolesti kloubů a zad je také nečinnost – pokud žijete neaktivním životem a většinu času prosedíte nebo proležíte, můžete se „těšit“ na bolesti kloubů a zad. Pravidelné cvičení je nezbytné k udržení celkového zdraví.

Bolest jako výsledek nesprávné stravy

Někdy se ale může stát, že bolest zad a kloubů je způsobena nesprávnými stravovacími návyky. Ano, i nevyvážená strava může být příčinou této bolesti. To, že bychom měli konzumovat dostatek vápníku pro zdravé kosti, asi víte. Víte ale, že stejně důležitý je také příjem vitamínu D, který je zodpovědný za vstřebávání vápníku?

Čtěte také: Milujete tradiční makaróny se sýrem? Tak si připravte tyto úžasné Sýrovo-avokádové makaróny. Nejenže Vás zasytí, ale Vaše tělo i chuťové buňky jistě potěší!

Nedostatek vitamínu D

Nedostatek vitamínu D častokrát souvisí s bolestí kloubů a zad. Mezi další příznaky nedostatečného množství tohoto vitamínu patří zhoršená rovnováha, bolesti ve svalech, zvýšené a trvalé pocení, špatný spánek a změny nálady. Tyto příznaky jsou dále doprovázeny pocitem horka a svědění v nohou. Všechny tyto příznaky ale mohou mít i jinou příčinu. Jediným spolehlivým způsobem, jak zjistit, zda máte dostatek vitamínu D, je stisknout hrudní kost. Pokud cítíte bolest, pravděpodobně trpíte nedostatkem vitamínu D.

Jak doplnit vitamín D?

Většina lidí nedostatkem vitamínu D netrpí, protože tělo si ho přirozeně vytváří, když je vystaveno slunečnímu záření. Jestliže tedy chcete doplnit vitamín D, je potřeba, abyste trávili minimálně 15 minut denně na slunečním světle. Někdy bude také potřeba trochu změnit jídelníček. Pokud chcete přijímat vitamín D ve stravě, zaměřte se na konzumaci žloutků, hub a tuňáka.

Vitamín D jako doplněk stravy

Pokud se vám nedaří vitamín D zvýšit ani prostřednictvím pobytu venku ani úpravou jídelníčku, pak se obraťte na doplňky stravy. Vybírejte takový doplněk stravy, který obsahuje vitamín D3 (ne vitamín D2). To je totiž ten vitamín, který se vyrábí na slunečním světle. Pokud se snažíte upravit trávení, pak se vám budou hodit i probiotika, která jsou extrémně vhodná pro vhodnou práci ve střevech.