Bolesti kloubů a zad mohou být s přibývajícím věkem až k nevydržení. Výrazně začínají po 40. roku života. Co radí nejenom svým pacientům zkušený lékař? Dejte na něj a všechna bolest bude rázem minulostí -
Menu

Bolesti kloubů a zad mohou být s přibývajícím věkem až k nevydržení. Výrazně začínají po 40. roku života. Co radí nejenom svým pacientům zkušený lékař? Dejte na něj a všechna bolest bude rázem minulostí

S tím, jak člověk stárne, se objevují také různé bolesti jeho těla. Je to dáno jak tím, že tělo nevydrží to co dříve, tak je to dáno také tím, že se na něm podepíše vše, co bylo spojeno se špatnou životosprávou. jeden zkušený lékař se rozhodl jít proti proudu a jasně říká, že to nejsou klasické léky, které mají pomáhat. Je to něco zcela jiného. Co máme na mysli? Jóga. Podívejte se na seznam cviků, které vám pomohou. A to nejenom když je vám 40+.

Lehněte si na polštář

První fáze cviku vypadá velmi jednoduše a vychází ze základní polohy jógy. V podstatě se jedná o kombinaci oné polohy v sedě, kdy máte pokrčené nohy a spojená chodidla, a ruce jsou na kolenou. Z této polohy se dostanete do lehu, ale nikoliv na podložku, ale na polštář. Chodidla se dále dotýkají, ruce jsou kousek od těla. V této poloze je na místě vydržet nejlépe několik minut.

Objetí polštáře

Z této polohy pozvolna přestupte do polohy druhé. Začíná tím, že budete klečet a lehce se předkloníte směrem k podlaze. Na ní je umístěný polštář, který se budete snažit obejmout. A to až tak, že se ho budete dotýkat jak svým trupem, tak samozřejmě i svou tváří. Nohy jsou stále pokrčené a záda by měla být pokud možno v rovině. Při cviku nezapomeňte správně dýchat.

Dotyk země

Do tohoto cviku přejdete velmi jednoduše, jelikož jde primárně o to, že dáte pryč váš polštář. Jde tedy o postup, kdy se snažíte jak trupem, tak i hlavou dotknout země. Ruce dejte před sebe, držte je natažené a snažte se o to, aby se jejich dlaně dotýkaly podložky. Tedy samotné země. I tady zhluboka dýchejte a snažte se vydržet.

Vytvoření mostu

Právě ten připomíná tento cvik. Stále zůstaňte v poloze, kdy máte nohy pokrčené na zemi. Nyní se však musíte zapřít rukama a ty natáhnout a podpírat jimi horní část těla. Hlava by však stále měla být svěšená a mířit směrem dolů. Vytvoříte něco jako polohu mostu. někteří nazývají tuto polohu jako kočičí, i když s tím rozdílem, že hřbet je tvarovaný trochu jinak.

Opakujte každý den

To jsou cviky, které jsou na bolesti zad i bolesti kloubů zaručeně ideální volbou. Nezapomínejte při cvičení také na to, že byste je měli opakovat nejlépe každý den když máte obtíže, a potom minimálně třikrát do týdne, pokud chcete myslet na tolik důležitou prevenci, která je důležitá v jakémkoliv věku.

Líbil se vám článek?

Tisk
CVIČENÍ

Chcete mít dokonalou postavu? Pokud ano, budete překvapeni, jaké cviky…

Každý, kdo se někdy v životě pokoušel shodit přebytečné kilogramy, nám dá jistě za pravdu, že horší úkol snad není. Tělo…
Posilování - podložka
CVIČENÍ

Jakou podložku na cvičení koupit, a k čemu všemu se…

Zejména při domácím cvičení je podložka nepostradatelná. Otlačit si kolena o tvrdou podlahu nebo cítit v pánvi každý sedleh dvakrát…
CVIČENÍ

Máte problémy s krčním obratlem, což vám způsobuje mnoho bolestí…

Sedavý způsob života, jako je práce v kanceláří, sledování televize, kontrolování mobilního telefonu – to vše vede k různým populačním nemocem. Když…
CVIČENÍ

Problémy se zády a jejich časté bolesti jsou známou civilizační…

Bolesti v zádech a krku se proměnily v novou epidemii 21. století. Zpravidla jsou způsobeny špatným držením těla a dlouhodobým…
CVIČENÍ

Žádné léky, ani žádné chirurgické zákroky. Na bolesti páteře platí…

Bolesti páteře nejsou nic pěkného. Je to bolest, která se často nedá vydržet a ještě horší to je v případě, když…
CVIČENÍ

Problémy s páteří mohou být minulostí. Stačí znát tyto revoluční…

Pokud vás ještě nikdy nebolela záda, pak patříte takřka k ohrožené skupině lidí. Normální totiž dnes je, že téměř každý člověk…