Bolí vás záda? Nemusíte chodit na drahou masáž. Toto stačí dělat 5 minut denně a máte po problému -
Menu

Bolí vás záda? Nemusíte chodit na drahou masáž. Toto stačí dělat 5 minut denně a máte po problému

Bolesti zad jsou celkem velkým problémem. V prví řadě z toho důvodu, že mohou výrazným způsobem omezovat člověka v jeho běžných aktivitách. To ale není důvod jediný. Zapomínat nelze také na to, že bolest je celkem nepříjemným jevem a tak může narušovat třeba schopnost soustředění, ale i schopnost myslet. Každý ví, že případná bolest zad může být potlačena léky ne bolest. To ale není ideální postup léčby daného problému. Lepší je, když se bolesti nebudou vůbec objevovat.

Masáž jako ideální pomocník

Dobrou cestou, jak eliminovat bolesti zad a jak lidskému tělu ulevit, je masáž. Různých masážních salonů, neb o lidí kteří masáže poskytují, je všude okolo více než dost. Problém je však ten, že chození k nim pravidelně je spojeno s nemalým finančním vydáním. Jak tento problém vyřešit? Využijte naši radu. Jde o unikátní postup, který budete opakovat 5 minut každý den. Nahradí drahé masáže a výsledek bude stejný. Bolest zad bude ta tam.

Proč bolesti vznikají?

Hlavním důvodem bolestí zad je to, že v našem životě děláme něco špatně. Nejčastěji jsou bolesti spojovány s oblastmi, jako je místo mezi lopatami. Zde se mohou objevovat velmi časté křeče, které člověka i na několik dní doslova vyřadí z provozu. A jaký je onen důvod, proč se tak děje? Je to třeba proto, že nosíme stále těžší a těžší věci, čímž záda přetěžujeme. Stejně tak je to i z důvodu, že lidí dlouho vysedávají u počítače, a to na špatné židli. Problémy však mohou být spojeny také s tím, že dochází k tomu, že se jako lidé málo hýbeme, což se podepisuje na tom, že jsou naše svaly ochablé a proto logicky začínají bolet.

Jak na správné cvičení?

Jestliže bolestmi trpíte a ty vás obtěžují čím dál více, je na místě začít s nimi něco dělat. Nelze se s nimi dlouhodobě smířit, stejně jako není možné ani to, že budete stále jíst prášky na bolest. Je třeba začít s tím správným cvičením, které rozhodně nepodceňujte, stejně jako byste ho neměli ani nijak oddalovat. Jedině tak eliminujete bolesti mezi lopatkami, ale i bolesti za krkem, nebo také časté křeče a známé bolesti hlavy. A co dělat?

Cvičení s tenisovým míčkem

Jako první se podíváme na cvik, ke kterému budete potřebovat tenisový míček. Jednoduše si stoupnete zády ke zdi a míček dáte mezi zeď a vaše záda. A to nejlépe na místo mezi lopatky. Potom už stačí jenom tělem tlačit na míček a lehce se pohybovat. Díky jeho tlačení na záda docílíte toho, že vám bude zajištěna naprosto dokonalá a také zcela příjemná masáž.

Předklony hlavy

Druhou formou cvičení je snaha uvolnit krční páteř. A to nejlépe tak, že budete postupně předklánět svou hlavu. Postavte se do prostoru, dejte ruce za hlavu a potom ji postupně tlačte směrem dolů. Tedy tak, jako když budete chtít tlačit bradu k vašemu hrudníku. Pomáhejte si rukama a efektivně napínejte svaly vašeho krku a lehce protahujte oblast celé krční páteře.

Záklony hlavy

Jde o cvik podobný, jako výše. Jenom s tím rozdílem, že hlava v tomto případě nesměřuje dolů, ale naopak směřuje nahoru. Nejprve i začněte zaklánět a pokud už dále nemůžete, je vhodné pomoci si rukama. Jednoduše je dejte do oblasti vaší brady a postupně na hlavu tlačte, abyste ji v daném záklonu posunuli ještě o nějaký ten kus více.

Boční pohyb hlavy

Tento cvik budete velmi dobře znát. Vezměte si pravou ruku a dejte ji bokem přes hlavu tak, abyste dlaň měli na svém levém uchu. A nyní hlavu přitahujte na bok, směrem ke svému pravému rameni,. Chvíli v této pozici vydržte, potom vyměňte ruce a následně pokračujte i na stranu číslo dvě. tím protáhnete i boční svaly okolo krku, na které se velmi často zapomíná.

Líbil se vám článek?

Tisk
CVIČENÍ

5 skutečně efektivních cviků, díky kterým se dokážete zbavit takzvaných…

Kdo má nadváhu, nebo je doslova obézní, rozhodne se hubnout. Nutno říci, že pokud se skutečně snaží a nepodvádí, tak…
CVIČENÍ

Jak odstranit tuk v problémových partiích jako jsou paže? Zapomeňte…

Když se mluví o snaze eliminovat tukové zásoby, tak ne to u většiny lidí spojeno hlavně s místy, jako je například…
CVIČENÍ

Onemocnění krční páteře postihuje až 90 % lidí. Tento špičkový…

Krční páteř je velmi důležitou součástí lidského těla a jeho pohybového aparátu. Zároveň se ale jedná také o část, která…
CVIČENÍ

Bolí vás záda? Překvapí vás, že stačí jen tento jeden…

Bolesti zad patří v dnešní době mezi jeden z nejčastějších důvodů, kvůli kterému lidé vyhledávají pomoc lékaře. Můžeme je nazvat jednou…
CVIČENÍ

Neuvěříte, co s vaším tělem udělá sedm jednoduchých cviků. Známá fyzioterapeutka…

Cvičení inspirované asijskou filozofií, uměním a léčitelstvím je poslední dobou velmi populární. Jedním z nich je i zdravotní cvičení, jehož autorem…
CVIČENÍ

Budete překvapeni, co vám rychle a účinně pomůže od bolesti…

Bolesti zad patří v dnešní době mezi jeden z nejčastějších důvodů, kvůli kterému lidé vyhledávají pomoc lékaře. Můžeme je nazvat jednou…