Tak toto je BOMBA! 7 efektivních Jóga cviků, pomocí nichž budete mít dokonale pevná prsa! -
Menu

Tak toto je BOMBA! 7 efektivních Jóga cviků, pomocí nichž budete mít dokonale pevná prsa!

Protože pevně věříme, že každý je schopen budovat tělo svých snů, našli jsme pro Vás ty nejefektivnější jóga cviky, které nejen zlepší tvar Vašich prsou a objem Vašich plic, ale také se díky nim budete cítit silně a zdravě.

Póza Bojovníka

Virabhadrasana nebo-li Póza Bojovníka Vám nejen umožní cítit Vaši sílu, ale také Vám pomůže rozšířit hrudník a učinit ho pružným a aktivním:

  1. Položte nohy široce od sebe, paralelně k sobě.
  2. Otočte levou nohu doleva o 90 stupňů a pravou nohu dovnitř. Vydechněte a ohněte své levé koleno.
  3. Pravá noha by měla zůstat rovná. Zvedněte ruce a uložte je do souladu s Vašimi rameny.
  4. Otočte hlavu doleva a podívejte se na své zápěstí.
  5. Opakujte 7-10krát, pak cvik proveďte na pravou stranu.

Póza Trojúhelníku

Trikonasana nebo-li Póza Trojúhelníku uvolní a posílí Váš hrudník, natáhne Vaši páteř a zlepší tok krve.

  1. Položte své nohy široce od sebe.
  2. Otočte levou nohu o 90 stupňů a pravou o 15 stupňů.
  3. Dotkněte se levého kotníku levou rukou (časem budete moci umístit otevřenou dlaň na podlahu) a natáhněte pravou ruku nahoru, aby Vaše paže vytvářely přímku.
  4. Udržujte kolena i páteř rovně.
  5. Otočte tvář nahoru a podívejte se na své prsty. Potom zopakujte cvičení na druhou stranu.

Póza Kobry

Bhujangasana nebo-li Póza Kobry pomáhá zvětšovat objem plic, protáhnout hrudní svaly, posilovat břišní svaly a zlepšit Váš celkový postoj.

  1. Lehněte si na břicho a hluboce se nadechujte.
  2. Pomalu zvedněte trup a současně držte dolní část těla na podlaze. Vyvažte si nohy a ruce.
  3. Zvedněte hlavu a podívejte se nahoru.
  4. Pomalu vydechujte a přijměte počáteční pozici.
  5. Zkuste zvýšit dobu, po kterou zůstáváte v pozici, s každým opakováním.

Póza Luku

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
ZDROJbrightside.me
Tisk
Nezařazené

Je koronavirus jenom začátek? Experti našli v tajícím ledovci více…

Nejstarší ledovec světa. To je Guliya ležící na tibetské náhorní plošině. Kvůli globálnímu oteplování tento prastarý kolos začíná roztávat, což…
Nezařazené

Důvod, proč někteří lidé nemohou najít svou lásku. Zkontrolujte, zda…

Rozvodovost stoupá a seznamky vzkvétají. Je to nepoměr, který vyvolává otázku: je s námi něco špatně? Většina lidí touží po…
Nezařazené

Slintáte v noci? Hrozí vám vážné nebezpečí. Dejte si pozor!…

Loužička na polštáři nebo půl obličeje pokrytého slizem. Mnoha lidem se stává, že během spánku jejich ústa vylučují velké množství…
Nezařazené

Zapíchla růži do brambory a několik dní čekala. Co se…

Královna květin. Rudá růže je nejoblíbenějším dárkem mužů ženám na světě. Tahle kráska ale za nedlouho ve váze odkvete a…
Nezařazené

Šokující zpráva od doktorky. Uvedla spousta důvodů, jak podprsenka škodí.…

Feministky zapalovaly podprsenku jako symbol útlaku žen. A možná měly tak trochu pravdu. Lékaři a chiropraktici v posledních letech přicházejí…
Nezařazené

5 neuvěřitelných možností, jak se dá využít alkohol v domácnosti.…

Alkohol je oblíbeným společníkem většiny Čechů i Slováků. Nemusí to být ale jen prostředek zábavy a uvolnění po dlouhém pracovním…