Chcete mít dokonalou postavu? Pokud ano, budete překvapeni, jaké cviky vám k ní mohou pomoci. Jen s těmi nejlepšími budete vypadat dokonale. Které to jsou? -
Menu

Chcete mít dokonalou postavu? Pokud ano, budete překvapeni, jaké cviky vám k ní mohou pomoci. Jen s těmi nejlepšími budete vypadat dokonale. Které to jsou?

Každý, kdo se někdy v životě pokoušel shodit přebytečné kilogramy, nám dá jistě za pravdu, že horší úkol snad není. Tělo se totiž po delším čase neaktivity naprosto uzavře a jednoduše nechce vašemu snažení vyjít naproti. Nejožehavějšími partiemi těla jsou zejména boky, oblast kolem pasu a zadní svaly. Proč? Právě s těmi totiž během dne hýbeme nejméně a jsou tedy mnohem náchylnější k hromadění tuku. Pokud tedy jinak máte pohybu dostatek, měli byste si každý den vyhradit alespoň pár minut na cvičení zmíněných partií. Že ale nevíte, jaké cviky se v tomto směru mají cvičit a jaké jsou nejvíce účinné? Nezoufejte!

Úkolem tohoto článku je představit všem čtenářům jednoduché pohyby, kterými za pravidelného vykonávání může zvrátit narůstající tukovou vrstvu a u toho se zároveň dobře pobavit, protože cvičení nutně nemusí být pouze očistec, na nějž se ze zásady netěšíme. Zajímá vás tedy více? V tom případě okamžitě upalujte pokračovat ve čtení k následujícím řádkům, které pro vás budou v mnoha ohledech velice přínosné. Co tady ještě děláte?

Nejlepší cviky, které by vám rozhodně neměly uniknout

Nejjednodušším, ale zato velice efektivním cvikem, je naklánění dopředu. Spočívá v tom, že své tělo ze vzpřímené polohy při rozkročených nohách nakláníme dopředu a kmitáme k podlaze, jak nejlépe dokážeme. Jsou i tací, kteří si při opakovaném kmitání dokáží sáhnout až dlaněmi na podlahu, to chce ovšem dostatek praxe a odhodlání. Toto cvičení velice dobře zpevní svaly a zároveň je užitečné pro páteř. Hodí se zvláště pro ty z vás, kteří máte sedavé zaměstnání. Patnáct opakování po třech kmitech k zemi vám denně bude na začátek bohatě stačit.

Naklánění bokem je samozřejmě velice účinné v souvislosti s procvičováním bočních svalů, které jsme na začátku zmínili jako jedno z nejožehavějších míst lidského těla. Pro tento cvik je potřeba opět mírně rozkročit nohy a střídavě se rukama vytahovat jakoby do stran (vždy křížem). Abyste dosáhli co možná nejlepších výsledků, je důležité držet tělo při naklánění v zákrytu, nesmíte si „ulevovat“. Pro ještě lepší efekt do ruky vezměte například lehčí činky, pokud to s nimi samozřejmě zvládnete. Pro začátek si vytvořte tři sady tohoto cviku po 20 ohybech na každou stranu.

Absolutní špičkou v oblasti cvičení bez jakéhokoli náčiní jsou již dlouhá léta kliky a ani kulturisté na ně při své tělesné stavbě stále nezapomínají. Jedná se o unikátní cvik, který donutí zabírat všechny svaly v těle, zejména na hrudi, pažích a zádech. Technicky je důležité držet tělo narovnané jako prkno a snažit se kmitat pouze zmíněnými svaly, nepomáhat si ostatními. Pokud s kliky teprve začínáte, určitě si nejprve dávejte méně. Postupně přidávejte a až se nakonec vypracujete ke třiceti klikům denně, máte vyhráno!


Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
ZÁBAVA

Matka zachytila na kameru ​​4 děti, které sobě navzájem vyznávají…

Většina z nás si asi neumí představit, jaké to je zjistit, že čekáte čtyřčata. Celou dobu těhotenství se strachujete, jestli je…
ZÁBAVA

Ani autismus mu nezabránil zatančit v 8 letech jako Michael…

V Anglii, v hrabství Cornwall, se poblíž městečka St Ives nachází větší část rezortu Aspects Holidays, který nabízí přes 650 prázdninových chatek…
DŮM A ZAHRADA

Manželka vzala hromadu mincí a začala je lepit na podlahu:…

Pokud máte opravdu hodně přebytečných drobných, dlouhou chvíli a chuť na domácí kutilství, můžete se inspirovat touto ženou. Ze spousty…
ZE ŽIVOTA

DNES RÁNO: Novorozenec zůstal sám v parku v chladné zimě,…

Když šla Rima Zvaliauskiene a mladý Ovidijus, její sedmadvacetiletý syn, během zimní noci promrzlým Newhamským parkem v Anglii na procházku s jejich…
ZÁBAVA

Většina české populace tento oční test nezvládne: Kolik písmenek „B“…

V této nelehké době každý z nás potřebuje nějaké to odreagování. Ať už to je například procházka v přírodě, návštěva kina, zhlédnutí oblíbeného…
ZÁBAVA

Porota i publikum se jí zasmálo, když řekla jakou píseň…

Každý z nás by asi chtěl umět zpívat, ale jen málokdo to dokáže na takové úrovni, jako tato mladá zpěvačka. Pokud…