Chcete mít lýtka a zadeček jako bohyně? Pak byste měli znát těchto 10 cviků! -
Menu

Chcete mít lýtka a zadeček jako bohyně? Pak byste měli znát těchto 10 cviků!

Lýtka a zadek jsou velmi složité svaly, které se mění těžko, ale nic není nemožné. Existují jednoduché a velmi účinné cviky, které nevyžadují žádné vybavení. Může trvat déle, než se Vaše nohy dostanou do dokonalé podoby, ale konzistence je klíčem k úspěchu.

Dnes jsme pro Vás proto vybrali pár cviků, které Vám pomohou dosáhnout Vašeho vytčeného cíle!

1. Skoky s činkami

Jedná se o velmi jednoduché, ale účinné cvičení. Držte činky po stranách nohou, jednu nohu vpřed, druhou ve stoupající pozici. Při skoku nahoru a zaměňte nohy.

2. Stoupání na špičky

Umístěte nohy do šířky ramen a stoupejte ve stanoveném intervalu na špičky. Pro zvýšení efektu můžete použít i činky. Ujistěte se, že se Vaše tělo pohybuje rovně nahoru, nehýbe se dopředu ani dozadu.

3. Běh po schodech

To je něco, co můžete dělat kdekoli a kdykoliv. Zkuste to dělat 10-15 minut několikrát týdně a změna Vás jistě překvapí.

4. „Pistolové“ dřepy

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
ZDROJbrightside.me

Líbil se vám článek?

Tisk

Osvědčené cviky na stehna a boky: s jejich pomocí se zbavíte nechtěného tuku i centimetrů navíc!

CVIČENÍ
Chtěli byste posílit vaše stehna a boky, se kterými nejste spokojeni? Drží se vám na těchto partiích nechtěný tuk, kterého…

Skřípnutý bederní nerv? Nezoufejte. Existují 2 způsoby, jak ho jednoduše uvolníte

CVIČENÍ
Lidské tělo je protkáno mnoha různými nervovými zakončeními. Pokud bychom se měli podívat na několik nejznámějších nervů, je třeba říci,…

Toto cvičení pro sexy zadeček zvládne každý. A výsledky jsou unikátní

CVIČENÍ
Touha každé ženy je jasná. Chce být krásná. A s tím souvisí také sexy postava. Tu lze vymodelovat především cvičením. Pokud…

5-minutový cvičební plán podle světově známého atleta. Díky němu dosáhnete neuvěřitelných výsledků!

CVIČENÍ
Jen 5 minut tohoto denního cvičebního plánu vyvinutého slavným biologem a sportovcem J. P. Mullerem Vám pomůže udržet Vaše tělo…

V oblasti bříška jsem zhubla téměř o 2 velikosti, a to bez cvičení a drastických diet. Nyní se s Vámi o tento trik podělím!

CVIČENÍ
Spolu se sedavým životním stylem trpíte nejen Vy, ale i Vaše páteř. Pokud se ještě hrbíte, je jasné, že problematické…

Neuvěříte, co se stane s vaším tělem, když dáte ruce do těchto poloh!

CVIČENÍ
Nejdřív jsem tomu také nevěřila, ale po vyzkoušení jsem změnila názor. Dnes je to skoro jediné řešení na všechny mé problémy!…

5 cviků na bolest zad, po kterých se budete cítit, jako byste zrovna absolvovali masáž!

CVIČENÍ
Všichni víme, že sedavé práce může být škodlivá pro naše záda. Nepohodlí, bolesti a svalové křeče zhoršují náš postoj a…

Máte problémy s páteří? Nezoufejte! Těchto 6 ozkoušených cviků vás zbaví bolesti!

CVIČENÍ
Dnes je naprosto běžné, že většinu dne někde prosedíme. Buď v práci za počítačem nebo ve škole v lavici, k…

Dlouho mě trápila bolest, protože jsem měla skřípnutý sedací nerv. Pomohly mi až tyto 2 jednoduché cviky, které mi nezabírají moc času!

CVIČENÍ
  Sedací nerv je největší ze všech nervů v lidském těle. Skřípnutý sedací nerv dokáže pořádně potrápit nejen naše tělo,…

Zájímá Vás, jak Dakota Johnson docílila tak krásné postavy při natáčení triologie Padesáti odstínů? Zde je celý její týdenní harmonogram s dietou i cviky!

CVIČENÍ
Jak byste zacházeli s tělem, kdybyste měli strávit pět měsíců natáčením filmové série proslulé super-nahými sexuálními scénami? Většina žen na…