Domů CVIČENÍ Chcete mít lýtka a zadeček jako bohyně? Pak byste měli znát těchto...

Chcete mít lýtka a zadeček jako bohyně? Pak byste měli znát těchto 10 cviků!

Lýtka a zadek jsou velmi složité svaly, které se mění těžko, ale nic není nemožné. Existují jednoduché a velmi účinné cviky, které nevyžadují žádné vybavení. Může trvat déle, než se Vaše nohy dostanou do dokonalé podoby, ale konzistence je klíčem k úspěchu.

Dnes jsme pro Vás proto vybrali pár cviků, které Vám pomohou dosáhnout Vašeho vytčeného cíle!

1. Skoky s činkami

Jedná se o velmi jednoduché, ale účinné cvičení. Držte činky po stranách nohou, jednu nohu vpřed, druhou ve stoupající pozici. Při skoku nahoru a zaměňte nohy.

2. Stoupání na špičky

Umístěte nohy do šířky ramen a stoupejte ve stanoveném intervalu na špičky. Pro zvýšení efektu můžete použít i činky. Ujistěte se, že se Vaše tělo pohybuje rovně nahoru, nehýbe se dopředu ani dozadu.

3. Běh po schodech

To je něco, co můžete dělat kdekoli a kdykoliv. Zkuste to dělat 10-15 minut několikrát týdně a změna Vás jistě překvapí.

4. „Pistolové“ dřepy

Kam dál?

11 Fitness mýtů, které jsou škodlivé pro Vaše tělo! Toto by měl vědět každý!

5 cviků, které transformují Vaše tělo během pouhých 15 minut! Vaši vysněnou postavu máte na dosah ruky!

7 cviků, které Vám pomohou zlepšit Váš postoj. Bolesti zad a hlavy pak budou jednoduše pryč!

6 Efektivních způsobů, jak se zbavit druhé brady a omladit Váš krk!

Vadí Vám faldy v oblasti podpaží a zad? Zde je pár účinných cviků, jak se jich zbavit!

Další články