Menu

Chcete mít lýtka a zadeček jako bohyně? Pak byste měli znát těchto 10 cviků!

Lýtka a zadek jsou velmi složité svaly, které se mění těžko, ale nic není nemožné. Existují jednoduché a velmi účinné cviky, které nevyžadují žádné vybavení. Může trvat déle, než se Vaše nohy dostanou do dokonalé podoby, ale konzistence je klíčem k úspěchu.

Dnes jsme pro Vás proto vybrali pár cviků, které Vám pomohou dosáhnout Vašeho vytčeného cíle!

1. Skoky s činkami

Jedná se o velmi jednoduché, ale účinné cvičení. Držte činky po stranách nohou, jednu nohu vpřed, druhou ve stoupající pozici. Při skoku nahoru a zaměňte nohy.

2. Stoupání na špičky

Umístěte nohy do šířky ramen a stoupejte ve stanoveném intervalu na špičky. Pro zvýšení efektu můžete použít i činky. Ujistěte se, že se Vaše tělo pohybuje rovně nahoru, nehýbe se dopředu ani dozadu.

3. Běh po schodech

To je něco, co můžete dělat kdekoli a kdykoliv. Zkuste to dělat 10-15 minut několikrát týdně a změna Vás jistě překvapí.

4. „Pistolové“ dřepy

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
ZDROJbrightside.me

7 efektivních cviků, které Vás zbaví faldů na zádech!

CVIČENÍ
Často zapomínáme na záda prostě proto, že je nemůžeme vidět. To však neznamená, že Vám z nich nemizí svalová hmota…

9 efektivních cviků, které Vám pomohou zbavit se bříška po porodu!

CVIČENÍ
Gratulujeme - jste teď matkou! Je to celoživotní práce, která má spoustu příležitostí, ale je také spojena s mnoha těžkostmi.…

Dala jsem na radu mé kamarádky a každé ráno jsem vtahovalo břicho. Nevěřila jsem svým očím, když se můj pas začal zužovat!

CVIČENÍ
Ještě pár měsíců a máme tu léto. Spolu s jeho příchodem nás však trápí i stále kritičtější pohledy na naše…

7 fantastických cviků které vám pomohou ke zdravé páteři

CVIČENÍ
Trápí vás bolest páteře? Pak byste si měli prohlédnout tyto cviky, které vám zaručeně pomohou.          …

Máte problém s usínáním? Tyto 4 cviky na záda Vám pomohou spát jako miminku!

CVIČENÍ
Jakmile nemáte dostatek spánku, je to tady... Lidé vypadají strašně otrávení, nedokáží zapáleně pracovat a budoucnost se jim zdá být…

Těchto 7 cviků mi doporučila fitness trenérka na doma. Mé tělo se změnilo již za 4 týdny a cvičila jsem jen 10 minut denně!

CVIČENÍ
Ano, mnoho žen nemá kvůli povinnostem doma a v práci čas na posilovnu a běhání možná také není Vaším koníčkem.…

Nelíbí se Vám Vaše druhá brada? Pak si každý den zacvičte tyto jednoduché cviky! Během chvilky bude „podbradek“ pryč!

CVIČENÍ
Přiměřená konzumace zdravých potravin a fyzická aktivita je několik příkladů dobrých návyků, které mohou pomoci tělu zůstat fit a v…

Stydíte se za svou druhou bradu? Pak vyzkoušejte tyto tipy a triky!

CVIČENÍ
Mnoho lidí zná problém druhé brady, a zvláště ženy po čtyřicátých letech. Nemyslete si, že pokud netrpíte nadváhou, pak vás…

4 jednoduché cviky na ploché a pevné břicho, které zvládnete i sami doma!

CVIČENÍ
Přestože léto pomalu začíná my se začínají více zahalovat než odhalovat , není důvod zanedbat svou postavu a obzvláště, ploché…

30-minutové cvičení, které Vám pomůže spálit více kalorií než 1 hodina usilovného běhu… To je Tabata!

CVIČENÍ
Většina lidí, kteří cvičí pravidelně, ví, co to znamená, že na bod zastavení - tvrdě pracují, ale najednou přestávají vidět…

Vyzkoušejte pít tento nápoj alespoň sedm dní a můžete zapomenout na břišní tuk!

CVIČENÍ
Abychom byli k sobě upřímní ... Většina z nás si příliš dobře uvědomuje, že nadváha má za následek nejen estetický…

Zájímá Vás, jak Dakota Johnson docílila tak krásné postavy při natáčení triologie Padesáti odstínů? Zde je celý její týdenní harmonogram s dietou i cviky!

CVIČENÍ
Jak byste zacházeli s tělem, kdybyste měli strávit pět měsíců natáčením filmové série proslulé super-nahými sexuálními scénami? Většina žen na…

Trápí vás bolest kolen? S těmito triky se jí snadno a rychle zbavíte!

CVIČENÍ
Příčiny této bolestivé nepříjemnosti mohou být různé. Bolest se může dostavit kvůli zranění, ale i kvůli onemocněním, které jsou častější…