Cvičení chodidel uleví od bolesti zad, poznejte speciální techniku pěti jednoduchých pohybů -
Menu

Cvičení chodidel uleví od bolesti zad, poznejte speciální techniku pěti jednoduchých pohybů

Každého někdy trápí bolest zad. Masáže mnohdy nepomáhají nebo uleví jen na krátký čas. Tajemství je totiž v tom, že za vaši bolest zad je zodpovědná úplně jiná část těla. Záda a nohy, zejména pak chodidla, jsou jednou z nejdůležitějších částí těla, které do pohybu zapojujeme. Pomáhají nám držet vzpřímenou postavu a jsou nejvíce namáhána. Díky propojené funkci s chodidly můžeme dle teorie akupresury předcházet bolestem zad. Existuje pět jednoduchých cviků, které vám kromě účinku tradiční čínské medicíny také pomohou zpevnit nohy a tím i ulevit páteři a celému opěrnému systému těla.

Přitahování špiček nohou

Před jakýmkoliv cvičením je třeba se zahřát, aby nehrozilo natažení svalu a jiná zranění. První cvik, stejně jako všechny následující, je lehký a zvládne ho úplně každý. Jedná se o pouhé, přesto však velice účinné a pro naše záda prospěšné, přitahování špiček nohou. Stoupněte si uvolněně, mírně pokrčte kolena a následně si chytněte prsty u nohou. V této pozici chvíli vydržte, alespoň než napočítáte do tří a opět se narovnejte. Cvik opakujte třikrát denně po deseti sériích.

Chození po špičkách

Tento cvik není jen pro baletky, zdravotně může pomoci úplně každému a stejně jako ten předchozí, není vůbec náročný. Chůze po špičkách posiluje svaly, zpevňuje vazy a procvičuje prsty na nohách. Výhodou cviku je, že jej můžete provádět kdykoliv a kdekoliv. Jednoduše se postavte na špičky, buď stůjte, nebo se pohybujte drobnými kroky vpřed po dobu přibližně dvaceti vteřin a déle. Chvíli si odpočiňte a následně cvik opakujte. Celkem proveďte dle vaší výdrže alespoň pět sérií. Pro lepší výsledek opakujte dvakrát denně.

Kroužení kotníků

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
Tisk
Nezařazené

Lékaři byli šokováni, když zjistili, jak tato poloha při spánku…

Konečně je večer a vy se po náročném dni chystáte do postele. Už se nemůžete dočkat, až zalezete do peřin…
Nezařazené

Co znamenají různé barvy mycích houbiček? Každá má svůj určitý…

Kuchyňské houbičky používáme téměř všichni každý den při umývání nádobí. Jsou lidé, kteří používají myčku, jež vše obstará, ale stále…
Nezařazené

Toto je nejlepší způsob od uznávané fyzioterapeutky, jak pořádně uvolnit…

Tvrdě pracujete a domů se vracíte až pozdě večer? Nestíháte odpočívat a vaše tělo jede neustále na max? Je vám…
Nezařazené

Tyto buchty dělám podle mojí maminky, která je má od…

Láká vás vyzkoušet něco nového, ale nevíte co? Už vás nebaví pořád dokola opakovat ty stejné recepty, které už stejně…
Nezařazené

Dostali jsme smutnou zprávu o smrti úžasné a známé ženy.…

Smrt je součástí lidského života a bohužel nikdo z nás neví, kdy si pro něj přijde. Kdybychom věděli, kdy si pro…
Nezařazené

Jestli máte doma psa, musíte si tento článek přečíst. Pokud…

Pes je nejlepší přítel člověka, alespoň se to tak říká a ve většině případů to opravdu platí. Znám jen velmi…