Dieta pro línou hospodyňku. Skvělý způsob jak se zbavit tělesného tuku a za týden shodit 3 kilogramy -
Menu

Dieta pro línou hospodyňku. Skvělý způsob jak se zbavit tělesného tuku a za týden shodit 3 kilogramy

Dnes jsme se rozhodli, že potěšíme všechny dámy, které chtějí dlouhodobě zhubnout, ale buď se jim to nedaří, nebo se až příliš často setkávají s následným jojo efektem. Tentokrát se zaměříme na příjem sacharidů ve stravě, přičemž se jedná o velmi pohodlný a efektivní způsob hubnutí.

dieta1Kdysi dávno jsme nevěřili heslu: „Jez a zhubneš“. Dnes, když víme lépe odhadnout, co všechno naše strava obsahuje, se stalo toto heslo skutečností. Pokud byste měli nějaké pochybnosti, takovou dietu drží i sportovci, který se chtějí rychle zbavit tuku a nahradit je svalovou hmotou. Pro ty, co mají ke sportu dále tu máme nějaké ty rady, které by vám mohly pomoci a to bez omezování se.

dieta2Méně sacharidů ve stravě

Úspěch této diety spočívá v tom, že strava, kterou přijímáte je hlavně založena na bílkovinách a tuku. Následně se ztrácí pocit hladu a spouští se mechanismus spalování tuků. Je to jednoduché, ale je třeba být i opatrný. Tuto dietu doporučují lékaři absolvovat jen jeden týden. Při dlouhodobém diétovaní si můžeme vážně ublížit a dokonce i ohrozit fungování našich vnitřních orgánů, proto buďte opatrní. Berte to jako podzimní očistu.

schválené produkty

dieta3Kuřecí, krůtí, hovězí a jehněčí maso. V jakékoli formě a bez omezení.

Jakékoliv ryby, či mořské plody.

Vejce a sýr můžete v jakémkoliv množství, tvaroh a jogurty- pravidelně, ale ne příliš ve velkém množství.

Ze zeleniny můžete cokoliv. Zeleninové saláty nebo momentální hit sezóny, což je dýně a veškerá kořenová zelenina jako mrkev, kedlubny, petržel, ředkev, celer a pak zelí, květák a okurky. Jíst můžete také i houby.

Z ovoce jsou zvláště vhodné všechny citrusové plody, naše domácí jablíčka ze zahrádky a někdy si můžete dát i broskve, či meruňky nebo švestky.

Pro další zdroj zdravých tuků si dopřejte všechny druhy ořechů, kokosový olej, slunečnicová a dýňová semínka.

Z nápojů je povolena káva, čaje a dokonce můžete i sušené ovoce, kompoty a sto procentní šťávy, které nejsou příliš sladké, čili například brusinkovou, cviklová, či mrkvovou. Klidně si udělejte i smoothie z různých druhů zeleniny a ovoce.

K snídani si připravte pohankovou nebo ovesnou kaši a dovoleno jsou i všechny luštěniny. Rýži můžete vyměnit za bulgur nebo za batáty.

zakázané produkty

dieta4
Samozřejmě sladkosti. med, cukr a příliš sladké ovoce jako jsou například banány a hroznové víno.

Polotovary a fast food, zda knedlíky a bílé pečivo. K tomu asi nic víc psát nemusím. Obsahují hodně cukru a mouky, co nám na váze spíše přidává jako ubírá.

Ze zeleniny se zkuste alespoň týden vyhýbat bramborám a kukuřici.

Alkohol určitě vynechejte.

Menu bez sacharidů je založeno na principu frakční síly a tedy byste měli jíst 5 až 6krát za den. Denně si klidně dopřejte i 300 gramů masa a minimálně 150 gramů zeleniny. Bylinky jsou také povoleny. Jako dezert zvolte ovoce, případně semínka.

Jak tedy vypadá jeden den s takovou dietou?

dieta5
K snídani si dejte 2 vařená vajíčka, pár plátků sýra a zeleninku. Dopřejte si zelený čaj a kdo nedokáže žít bez kávy, ať si dá šálek kávy.

K obědu si dopřejte vařené nebo pečené kuřecí prsa se zeleninou a nějakou zajímavou přílohou. Pokud se nedokážete zříci rýže, kupte si basmati rýži, obsahuje málo sacharidů.

Jako svačina si dejte grapefruit a hrst míchaných druhů ořechů.

Na večeři zvolte například kuřecí prsa na dušeného hrášku a mrkvi, s česnekem a posypte si to celé strouhaným sýrem.

Pokud vás přepadne pozdní večerní hlad, dejte si jogurt s ovesnými vločkami.

dieta6
Důležité je samozřejmě přijímat dostatečné množství tekutin. Jelikož již není léto, zapomínáme pít vodu. I když je venku chladno, měli bychom denně vypít minimálně 3 litry tekutin, aby náš organismus fungoval správně. Při vaření a přípravě jídel buďte kreativní. Zkuste se pohrát s chutěmi a i barvami, či vůněmi. Budete překvapené, co všechno se dá připravit i na zdravější způsob. Vyzkoušejte týden jíst trochu jinak a uvidíte. Jak říkám já, týden ještě nikoho nezabil a dá se to vydržet. Přeji pevné nervy a hodně štěstí.

ZDROJhttp://babskeveci.sk

Líbil se vám článek?

Tisk
RECEPTY

Nejlepší pochoutková pomazánka. Vždy musím hned dělat dvě várky, protože…

Zná to většina z nás, když přijdeme večer domů z práce, jsme po celém dni většinou tak unavení, že se nám…
KRÁSA A MÓDA

Žena zašla ke kadeřnici a díky účesu omládla o 10…

Jedno staré rčení říká, že vlasy jsou korunou krásy každé ženy. Většina žen si toho je velmi dobře vědoma, a…
RECEPTY

Prababička mi prozradila tajemství na pravou recepturu langoše. Chutnají 100x…

Léto už je sice nenávratně pryč, ale mnozí z nás si určitě ještě teď vybaví pobyt u vody s langošem v ruce. Nemusíte…
RECEPTY

Do mletého masa vydlabala díru, do které následně vložila tyto…

Když se řekne mleté maso, většina lidí si představí především sekanou či karbanátky. To jsou totiž již po celá desetiletí…
RECEPTY

Moje tchýně z Itálie mi poradila přísadu, kterou přidává do…

Klasická pizza sice vypadá jednoduše, ale přípravy s ní spojené jsou celkem komplikované. A tak může její příprava zabrat mnoho času.…
RECEPTY

Po tomhle blázní celý svět! Unikátní plněné brambory. Tento recept…

Papriky jistě znáte. Ale co takové plněné brambory. Že o nich slyšíte poprvé? Nejsou moc známé, což je velká škoda.…