Dlouho mě bolela záda a nevěděla jsem si pomoci. Pak jsem se naučila masáž dle této příručky a s bolestí mám klid

Vše vás byli, jste utahané, ubehané, navíc nosíte denně domů tašky s nákupem. A čas ani peníze na to, abyste šli k masérovi stále nejsou. No my jsme tady na to, abychom vám radili a pomáhali. Proto přizvěte svého partnera a pojďte se s námi naučit, jak správně masírovat, aniž jste se museli bát, že si nechtěně ublížíte.

masaz-1 Relaxační masáž nevyžaduje žádné specifické metody. Snadno si můžete dopřát masáž zad a šíje s partnerem v posteli, nebo masáž chodidel při horké lázni. Připravili jsme pro vás průvodce, který vám ukáže, že stát se dobrým domácím masérem není vůbec složité.

masaz3

Čtěte také: Tak toto by mě nikdy nenapadlo! Věděli jste, co se Vám může stát, když bude mít Vaše tělo nedostatek sluníčka?!

První co potřebujete jsou horké dlaně a teplý prostor. Při masáži v žádném případě nemůže být v domě chlad, nebo průvan. Musíte vzít v úvahu skutečnost, že masírované tělo se během celého procesu neustále ochlazuje. Masáže je nejlepší dávat na tvrdším povrchu a zaměřit se na krk, ramena a záda. Pokud nemáte dostatečně tvrdý matraci, nebo vhodnou roztahovací pohovku, dobře poslouží i karimatka. V případě masáže nohou není povrch až tak důležitý, pokud nemasírujeme i lýtka. Masáž lýtek si pod sebou totiž také vyžaduje jistou stabilitu, nebo lidově řečeno „pevnou půdu“.

Podívejme se, jak by měla kvalitní domácí masáž vypadat

1-19 Masáž začínáme vždy lehkými krouživými pohyby. Procházejte od ramen k páteři. Pohyby na ramenou mohou být intenzivnější, ne však silné.

2-18

Pokračování na další stránce

Pokračování článku na další stránce