Druhá brada, povislá kůže na krku, málo napnutá pleť a další problémy mohou výrazně snižovat krásu každé ženy. Jak vše eliminovat? Nepomohou ani krémy, ani kosmetická studia, ale správné cvičení -
Menu

Druhá brada, povislá kůže na krku, málo napnutá pleť a další problémy mohou výrazně snižovat krásu každé ženy. Jak vše eliminovat? Nepomohou ani krémy, ani kosmetická studia, ale správné cvičení

Každá žena chce být krásná. Bohužel s postupem času se mohou objevovat problémy s kůží. Ta už nemusí být tak pružná, což se podepisuje na tom, že je povislá, může se objevit druhá brada, stejně jako řada jiných nevzhledných stavů v oblasti obličeje, krku a dekoltu. Každá žena se této situace velmi obává. Pokud i vy, bude se vám hodit výčet jednotlivých cviků, pomocí kterých se vám dané komplikace s kůží podaří eliminovat. Nevěříte? Přesvědčte se sami.

Důležitý podkožní sval

Začněme trochou anatomie. A to konkrétně tím, že v popisovaných oblastech se nachází takzvaný sval kožní neboli platyzma. Právě ten má velký vliv na celkovou krásu vaší kůže v daných oblastech. Pokud je ochablý, kůže může působit povisle. Pokud naopak pevný, projeví se to na kráse každé ženy. I proto je na místě s daným svalem pracovat a prospět tak kráse. Jedině tak bude kůže v oblasti krku, brady a na dalších místech dokonalá. A jaké cviky jsou ty pravé? Podívejte se na ty hlavní.

Začněte něčím zcela základním

Mnohdy stačí něco zcela obyčejného a váš sval zvaný platyzma budete podporovat. Roli má totiž třeba i správné držení těla, správné držení hlavy, pravidelný pohyb hlavou, ale i různé druhy sportovních aktivit. Díky tomu je daný sval aktivní a tedy posiluje. Zároveň nedochází k tomu, že by se objevilo nadměrné množství tuku, které může danou oblast také hyzdit. Pokud hledáte přímo konkrétní cviky, tak tady jsou.

Usmívejte se

Jedná se o zcela jednoduché cvičení, které je založeno na vaší mimice. Stačí jenom, když se budete pravidelně usmívat. Po dobu jednoho minutu se snažte koutky vašich zavřených rtů směřovat směrem vzhůru. Tedy stejně, jako k tomu dochází při úsměvu. Vždy se snažte dát je co nejvýše a potom je zase povolte. Takto pokračujte po celou minutu.

Mračte se

Jedná se o podobný a v podstatě opačný cvik. Zatímco když jste se smála tak šly koutky směrem nahoru, nyní je třeba opačný pohyb, a to směrem dolů. Postup je stejný. Opakování po dobu jedné minuty a snaha dát je co možná nejníže.

Dýchejte

I dýchání je zajímavým cvikem, kterým procvičíte právě tento sval. Důležité je aplikovat onen správný postup. Když se nadechujete, snažte dát celou hlavu spíše směrem dolů a aby svaly na obličeji byly uvolněné. Potom zadržujte dech zhruba po dobu 5 – 10 sekund. Následně dojde k vydechnutí, kdy hlavu naopak zvedáte.

Ohýbejte hlavu

I tato metoda cvičení pomůže svalu, kterým je platyzma. Stačí jenom, když výrazně předkloníte hlavu tak, že se budete chtít svou bradou dotknout oblasti hrudníku. Když máte danou polohu, zmáčkněte kůži na hrudníku a pomalu zvedejte hlavu do původní polohy. Ucítíte, jak se sval tímto cvikem začíná napínat.

Zaklánějte hlavu

Jednoduchý cvik, který začínáte tím, že hlavu zakláníte co možná nejvíce to jde. Následně ji vracíte do původní polohy a poté pokračujete opačným směrem, a to dopředu. Následně opět vracejte do klasické polohy. Při tomto cviku postupujte spíše pozvolna a snažte se daný sval co nejvíce napnout a při předklonu zase povolit.

Buďte jako lev

Jedná se o cvik vycházející z jógy. Je to pozice lva, označovaná jako Simnasana. Při ní můžete klečet a snažíte se hlavu co nejvíce vystrčit dopředu, díky čemuž důkladně napínáte svaly krku. Tím cvik stále ještě nekončí, jelikož je třeba také otevřít pusu a vypláznout jazyk. Na první pohled může cvik působit zvláštně, ale buďte si jisti, že funguje.

Nafukujte a vyfukujte tváře

Také jednoduchý cvik. Nejprve se zhluboka nadechněte a snažte se co možná nejvíce nafouknout své tváře. V této poloze vydržte několik vteřin, ideálně kolem deseti. Potom vzduch zase vyfukujte a snažte se o úplně opačný efekt vašich tváří. Aby byly spíše promáčknuté dovnitř, než vyboulené směrem ven.

Líbil se vám článek?

Tisk
CVIČENÍ

Chcete mít dokonalou postavu? Pokud ano, budete překvapeni, jaké cviky…

Každý, kdo se někdy v životě pokoušel shodit přebytečné kilogramy, nám dá jistě za pravdu, že horší úkol snad není. Tělo…
Posilování - podložka
CVIČENÍ

Jakou podložku na cvičení koupit, a k čemu všemu se…

Zejména při domácím cvičení je podložka nepostradatelná. Otlačit si kolena o tvrdou podlahu nebo cítit v pánvi každý sedleh dvakrát…
CVIČENÍ

Máte problémy s krčním obratlem, což vám způsobuje mnoho bolestí…

Sedavý způsob života, jako je práce v kanceláří, sledování televize, kontrolování mobilního telefonu – to vše vede k různým populačním nemocem. Když…
CVIČENÍ

Problémy se zády a jejich časté bolesti jsou známou civilizační…

Bolesti v zádech a krku se proměnily v novou epidemii 21. století. Zpravidla jsou způsobeny špatným držením těla a dlouhodobým…
CVIČENÍ

Žádné léky, ani žádné chirurgické zákroky. Na bolesti páteře platí…

Bolesti páteře nejsou nic pěkného. Je to bolest, která se často nedá vydržet a ještě horší to je v případě, když…
CVIČENÍ

Problémy s páteří mohou být minulostí. Stačí znát tyto revoluční…

Pokud vás ještě nikdy nebolela záda, pak patříte takřka k ohrožené skupině lidí. Normální totiž dnes je, že téměř každý člověk…