Mnoho lidí trpí malý problém a tp ke dvojitá brada. Tedy, nejde ani tak o zdravotní problém, spíše o kosmetický, ale i ten ví dost potrápit a to hlavně sebevědomí. Možná o tom ani netušíte, ale existují cvičení, které s tím dokáží pomoci. Předtím, než přejdeme k jednotlivým cvikům, podívejme se nejdříve na příčiny, které dvojitou bradu způsobují.

Co stojí za vznikem dvojité brady?

Existuje mnoho faktorů, které mohou dopomoci ke vzniku dvojité brady. Nejčastěji jde o nadváhu a nezdraví životní styl, ale vyskytuje se to i jako důsledek stárnutí. Pokožka časem ztrácí svou elasticitu.
Stejně to je i se svaly – pokud je déle nepoužíváte ztratí svůj tvar a pružnost.
To se týká i svalu zvaného platysma, který pokrývá celou oblast od spodní čelisti až po klíční kost. Navíc, i když velmi rychle zhubnete, může Vám na krku zůstat volná kůže.

Denní cvičení cviků, Vám pomůže napnout a vytvarovat již zmíněný krční sval, ale také posílit okolní svalstvo. Po učitém čase si sval vytvarujete a pak udržování už bude vyžadovat mnohem méně času.

Čtěte také: Skřípnutý bederní nerv? Nezoufejte. Existují 2 způsoby, jak ho jednoduše uvolníte

Cviky na dvojitou bradu

S pár cviky uvedenými v tomto článku se Vám podaří zbavit se dvojité brady.
Pamatujte však, že musíte cvičit pravidelně, abyste docílili požadovaného výsledku.

1. Cvik s tenisovým míčkem
Tenisovou míček položte na hrdlo a držte ji pomocí brady. Jemně míček bradou zatlačte a potom zase uvolněte. Opakujte alespoň 15x.

2. Zakloňovanie hlavy
Lehněte si na postel tak, aby Vám hlava visela v záklonu přes okraj.
Potom zvedejte hlavu směrem k hrudi, podržte 10 sekund a pomalým pohybem se vraťte do počáteční polohy. Opakujte 10x

3. Zvedání brady
Tento cvik pomáhá natáhnout a zpevnit svaly na obličeji i krku.
Postavte se tak, abyste měli záda i krk ve vyrovnané poloze, zvedněte bradu směrem ke stropu a pořádně našpulte rty. Vydržte 10 sekund. Opakujte 10x.

4. Kroucení krkem
Zaujměte narovnaný postoj. Otočte hlavu na jednu stranu tak, aby byla vaše brada paralelně s ramenem a Vy se budete dívat přímo do strany. Pomalým pohybem otáčejte krk směrem dolů a na druhou stranu.

6. Otevírání úst
Otevřete ústa nejvíce jak jen víte, vyplazte jazyk nejdále jak se dá a pokuste se dotknout jazykem brady a počítejte do deseti. Opakujte 10x.

Jaký výsledek očekávat?

Pokud budete některý z uvedených cviků, případně jejich kombinace, cvičit poctivě a pravidelně, je možné dosáhnout dokonce i takový výsledek jako je znázorněn na obrázku: