Po padesátce se hubne hůře, navíc shazování kilogramů musí jít ruku v ruce se změnou jídelníčku i zvýšením pohybové aktivity, což se v tomto věku každému nechce. Náročný proces ztěžují ještě různé zdravotní obtíže, kterých s věkem přibývá, především je řeč o onemocnění kardiovaskulárního nebo dýchacího systému, ale také o ostatních změnách, které jsou v tomto období běžné. A jak si usnadnit hubnutí? Pomohou obyčejné ovesné vločky, které mají zázračné účinky.
Žádná zázračná dieta neexistuje
Hned na úvod je nutné říci, že žádný zázračný lék ani speciální dieta neexistují. Je vždy nutné upravit jídelníček, který musí obsahovat vyvážené množství potravin, méně tuků a sacharidů, naopak více ovoce, zeleniny a obilovin. Právě obiloviny hrají klíčovou roli, bílé pečivo je vhodné vyměnit za celozrnné, do každodenního stravovacího plánu se hodí přidat ovesné vločky, které jsou skvělé k snídani, protože jsou skvělým zdrojem vlákniny a zlepšují trávení.
Hubnutí přirozeně
Ovesné vločky mohou být přirozeným spojencem shazování nadbytečných kilogramů, jsou celozrnnou potravinou s obsahem až 15 gramů bílkovin (na 100 gramů ovesných vloček), k tomu dosahují až 90procentní stravitelnosti. Dále obsahují 60 gramů komplexních sacharidů a 10 gramů vlákniny na dané množství, obojí vede k dlouhému pocitu nasycenosti. Vláknina s beta-glukany současně umožňuje snížení hladiny cholesterolu a k tomu působí jako prebiotikum.
Recept na zázračný ovesný nápoj
Nápoj z ovesných vloček je pro všechny, kteří chtějí využít veškerých výhod ovesných vloček bez nutnosti dlouhé přípravy. Hodí se pro všechny, kterým se nedaří zhubnout, což bývají lidé po padesátce, ale také mnohem mladší. K přípravě se potřebuje:
- med – 1 lžíce
- voda – 1½ litru
- mletá skořice – 1 lžíce
- ovesné vločky – 1 šálek (lze použít i bezlepkové)
Příprava
Ovesné vločky se namočí do vody a nechají odstát po dobu 7-8 hodin. Poté se slijí přes sítko. Do větší nádoby se vloží všechny ingredience a rozmixují se. Nápoj se uchovává v chladničce a pije dvakrát denně 1 sklenici, ideálně ráno před snídaní a večer před spaním.
