Postupy a cviky, které spalují tuk a tvarují tělo (pro ženy) | ProSvět.cz
Menu

Vyzkoušené postupy a cviky, které spalují tuk a tvarují tělo (pro ženy)

Ženy - jak cvičit

Chcete zhubnout, ale ono se to stále nedaří? Víme, není to jednoduché, a vůbec nejtěžší je začátek. Nejlepší je najít někoho k sobě, s kým se budete vzájemně podporovat, a když se vám nebude chtít, kamarádka vás do toho dotlačí. Ale jaké cviky zvolit, abyste co nejrychleji zhubly, a snad si i trochu vyrýsovaly tělo? Bohužel neexistují žádné univerzální cviky, každého tak čeká něco jiného. Ze všeho nejdříve si řekněte, co od cvičení očekáváte, a pak můžete začít.

Odsuňte výmluvy stranou, jde se na věc

Pokud nejste zvyklí cvičit, nebude začátek nic příjemného, bohužel. Přibližně první měsíc se budete přemlouvat, nutit, se znechucením uděláte pár cviků, až nakonec klesnete do postele s pocitem „tohle prostě není pro mě“. Ale nevzdávejte to! Sport (ať už je to běh, rotoped, aerobik nebo posilování) vám v dlouhodbém měřítku zlepší náladu, vyplaví z těla stres, a v závěru budete mít mnohem více energie.

Ženy - kardio cvičení

Uvědomte si, že každý nemůže cvičit stejně

Ano, existují nějaké „univerzální“ cviky, které vám v jistém ohledu pomůžou – ale nikdy nemůžou být 100% efektivní pro každého jedince. Všechny máme jinou postavu, a podle toho potřebujeme cvičit. Komu jsou kila navíc vidět nejvíce na břiše, musí se zaměřit právě na něj, a nebude logicky ve stejné míře posilovat nohy nebo ruce. Stejně se nemůžeme každý vrhnout do zběsilého posilování, ale raději si fyzicky i duševně odpočinout při józe.

Ženy - cvičení a hubnutí

Tohle je zásadní, aerobní vs anaerobní cvičení

Ještě, než si vyberete, jakým způsobem budete cvičit (posilování, aerobik, běhání, jóga apod.), musíte především vědět, co od cvičení chcete, k jakému cíli chcete dojít, za jak dlouho, a co jste ochotni obětovat:

  • Aerobní: Pokud chcete shodit přebytečná kila a jenom trochu zpevnit svalstvo, aby z vás nebyl kostlivec, jsou pro vás aerobní cviky. To znamená hlavně pohybové cvičení, díky němuž se můžete zaměřit na partie, které vás nenechávají spát. Vhodnými sporty, které vás můžou opravdu bavit, jsou v tomto případě plavání, pilates nebo cyklistika.
  • Anaerobní: Asi tušíte, že tohle budete přesný opak. Anaerobní cvičení je zaměřeno na krátký časový interval s maximálním výkonem, což zaručuje růst svalů a rýsování těla. Hodně času tak strávíte v posilovně (fitku), kde máte k dispozici potřebné náčiní.

Cvičení - ženy

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2

Líbil se vám článek?

Tisk
CVIČENÍ

Neuvěřitelná metoda, díky které se budete cítit o mnoho lépe.…

Moshe Feldenkrais je skutečně inspirující člověk. Je lékařem, judistou i inženýrem a věnuje se celé řadě dalších aktivit. Především ale…
CVIČENÍ

Neuvěřitelná metoda léčby štítné žlázy. Pilulky jsou stranou, jelikož je…

V poslední době jsem začal u své matky sledovat jisté změny. Byla stále více a více unavená, často si chodila lehnout…
CVIČENÍ

Jak na dokonale štíhlé nohy? Zapomeňte na klasické diety, běhání,…

Každý žena chce mít dokonalou postavu. V souvislosti s tím se řeší především takzvané problémové partie. Je to bříško, jsou to hýždě,…
CVIČENÍ

Ohromte letos v létě své okolí svými krásnými pažemi! Zapomeňte…

Blíží se léto, doba dovolených a mnoho žen chce na fotografiích z dovolené vypadat co nejlépe. Několik týdnů před odjezdem na…
CVIČENÍ

Neuvěříte, co se stane s Vašim obličejem, vyzkoušíte-li následující cvičení.…

S přibývajícím věkem se na obličeji mohou začít objevovat kožní vrásy, drobné vrásky a jiné nepěkné úkazy. Vypadá to, jako by…
CVIČENÍ

Neuvěřitelné! Pravidelným praktikováním těchto cvičení se budete cítit mnohem lépe.…

K tomu, aby náš den proběhl v pořádku a dle našich představ, je velmi důležité den správně začít. Ne vždy ráno vstaneme…