Jak odstranit tuk v problémových partiích jako jsou paže? Zapomeňte na nevzhledné ruce s povislou kůží. Zkuste toto cvičení, které přinese výsledky už po prvním týdnu -
Menu

Jak odstranit tuk v problémových partiích jako jsou paže? Zapomeňte na nevzhledné ruce s povislou kůží. Zkuste toto cvičení, které přinese výsledky už po prvním týdnu

Když se mluví o snaze eliminovat tukové zásoby, tak ne to u většiny lidí spojeno hlavně s místy, jako je například břicho, stejně jako to mohou být stehna, nebo hýždě. Na tyto partie však existuje celá řada cviků, od posilování břicha, přes běh nebo aerobní trénink. Jsou ale i partie, na které se často zapomíná a u kterých mohou tukové zásoby také působit velmi nevzhledně. Jsou to vaše paže. Pokud je na nich přemíra tuku, tak je vidět, jak na nich visí, což na kráse rozhodně nepřidává. Jak zajistit, aby byl tuk minulostí? Pomůže toto unikátní cvičení.

Začněte své ruce více využívat

Mnoho lidí má přemíru tuku na svých rukou hlavně proto, že své ruce doslova zapomínají využívat. Ono i klasický denní režim může zajistit, že se bude tuk na rukou spalovat. Pokud se ruce hýbou, posilují se svaly, ruce se zahřívají a tukové zásoby se tenčí. A právě to je první věc, na kterou byste se měli zaměřit. Když se podíváme na několik běžných činností, které můžete doma vyzkoušet, tak jde třeba o úklid. Můžete utřít prach, vyluxovat, můžete zametat, nebo vytřít podlahu, umýt koupelnu, nebo okna. To vše jsou činnosti, ve kterých zapojíte ruce. Váš domov bude jako ze škatulky a vaše ruce opět krásné, bez tuku.

Také je dobré zapojovat ruce i při činnostech, které jsou spojeny s pohybem, kterému se věnujete. Když jdete na procházku, zkuste místo klasické chůze takzvaný nordic walking, kdy využijete speciální hole. Pokud běžíte, nezapomínejte ruce správně zapojovat. Místo rotopedu v posilovně zase vyzkoušejte raději elyptické trenažéry, u kterých také procvičujete právě a jenom své ruce.

Naučte se pravidelně posilovat

Dále vám s eliminací tuku pomůže také klasické posilování. Na mnoha místech se sice dočtete, že posilovací cviky jsou vhodné ve chvíli, kdy chcete tělo formovat a nikoliv spalovat tuk. Ani to není až tak úplná pravda. Vlivem posilování danou část těla zahříváte a tak se tuk spaluje. Také je třeba dostatek energie, která může taktéž plynout z tukových zásob. A tím, jak svaly rostou vlastně mizí i tuky.

U posilování však pozor na jednu další důležitou věc. Když je váš cíl spalovat tuky v pažích, je třeba volit spíše menší zátěž a realizovat více opakování. To je pro správný výsledek ta pravá metoda. Naopak velké zátěže a menší opakování jsou vhodné ve chvíli, kdy opravdu chcete velké svaly. Což u žen není až tak přitažlivé.

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
Tisk
Nezařazené

Vymyslela jak to udělat, aby byla její matka s rakovinou…

Rakovina není nic, po čem bychom toužili. Obrátí život vzhůru nohama a nic už není stejné jako dřív. Život se…
Nezařazené

Máte po holení tyto pupínky? Tohle je důvod jejich vzniku…

Holení částí těla je každodenní součást mnoha lidí. Když se řekne holení, většina z vás si jistě představí muže, kteří si…
Nezařazené

Kamera zaznamenala to, co můj táta dělal se čtyřletým dítětem,…

Žijeme v moderní době, ve které si nemůžeme být nikdy jistí, zda nás někdo sleduje pomocí skryté kamery. Používání skryté kamery…
Nezařazené

Vezměte bobkový list, zapalte ho a nechte ho čtvrt hodiny…

Každý dům má vlastní nejen atmosféru, ale také svou chuť. V nejednom domě voní domácí jídlo, u někoho káva, zatímco u…
Nezařazené

Octomilky, komáři a jiný hmyz zmizí. Stačí sklenička, papírové utěrky…

Víte, co to jsou octomilky? Pokud si často kupujete ovoce a necháváte ho doma v míse delší dobu, je možné, že…
Nezařazené

Tento německý recept na imunitu zabírá stokrát lépe, než prášky.…

Trápí vás ucpané cévy a nevíte, co s tím? Lékaři vám neustále cpou jen samé léky, po kterých je vám spíše…