Menu

Jak přirozenou cestou snížit stres, úzkost a depresi? Poradíme Vám!

Deprese je vážné duševní onemocnění, které může vážně omezit kvalitu Vašeho života a zdraví. Je pravděpodobné, že buď trpíte depresí sama, nebo znáte někoho blízkého, kdo se s ní potýká. Bez ohledu na Vaše zkušenosti s depresí je důležité vědět, že kromě farmaceutických ošetření máte i další možnosti.

Kam až sahají kořeny deprese?

Ačkoli deprese se často jeví jako problém mysli nad hmotou, má skutečně své kořeny ve fyzických příčinách. Deprese může být způsobena nedostatečnými hladinami neurotransmiterů, nedostatečným množstvím vitamínů a problémy s fyzickou strukturou mozku.

Výsledkem je, že diety, které učiníte, mohou mít obrovský vliv na Vaši depresi. Pokud nejste náchylní k depresi, omezená konzumace jídla, nebo nedostatek správných živin nemusí Vás nemusí ovlivnit. Pokud jste však náchylní k depresi, nebo máte rodinnou anamnézu, mohou Vám dnešní tipy hodně pomoci.

Jak kešu oříšky pomáhají s depresemi?

Pokud hledáte přírodní léčbu proti depresi, mohou být kešu oříšky číslo jedna. Kešu oříšky jsou plné živin a zdravých tuků, které Vaše tělo potřebuje pro boj s depresí zevnitř.

Toto jsou některé z největších důvodů, proč Vám kešu oříšky pomohou:

Hořčík: Hořčík je zdaleka nejdůležitější živina, kterou potřebujete zvýšit ve Vaší stravě, pokud trpíte depresí. Některé odhady naznačují, že až 80 % dospělých Američanů trpí nedostatkem hořčíku. Nízká hladina hořčíku byla důsledně spojena s depresí, úzkostí a dalšími poruchami nálady.

Tryptofan: Tryptofan je další velmi důležitou součástí Vašeho duševního zdraví. Tato chemikálie zvyšuje produkci serotoninu v těle. Náhlý nárůst příjmu tryptofanu může vést ke zlepšení nálady, větší relaxaci a stabilitě nálady. Tryptofan je aminokyselina, což znamená, že je rozhodující součástí Vašeho zdraví. Vaše tělo však přirozeně tuto látku nevytváří.

Omega-3 mastné kyseliny: Mnoho výzkumných studií spojilo omega-3 mastné kyseliny se sníženou depresivní poruchou a jinými problémy s náladou. Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v kešu, Vám mohou pomoci v potlačení deprese, kontrolovat úzkost a pomáhat Vám rozvíjet duševní vůli potřebnou k pozitivním změnám ve Vašem životě.

Kolik kešu oříšků bych měla sníst?

Stejně jako ostatní ořechy, kešu mají extrémně vysoký obsah tuku. To znamená, že nechcete jejich konzumaci přehánět, protože můžete neúmyslně přijímat více kalorií, než potřebujete. Jedna, nebo dvě malé hrstky kešu oříšků za den jsou obvykle dost pro většinu lidí, kteří trpí depresí.

Měli byste také zvážit kombinování tohoto kroku i s jinými snahami o kontrolu Vaší deprese. Cvičení, zdravý životní styl a získávání spánku Vám pomůže zlepšit kvalitu Vašeho života.

Neměli byste žít zbytek života v mlze deprese. Kešu oříšky Vám mohou pomoci bez vedlejších účinků, které přicházejí s konvenčními léky.

Znáte nějaký další babský trik proti depresi? Podělte se o ně s námi níže v komentářích.

ZDROJwomensbest.net

Tlakové body ve vaší dlani vám mohou pomoci proti nejrůznějším bolestem – vyzkoušejte to!

ZDRAVÍ
Z dlaně můžete číst celou svou budoucnost, pomocí dlaní zvládáte tisíce věcí v každodenním životě. Navíc si s pomocí dlaní můžete také ulevit…

Co o vás prozradí starodávný indiánský horoskop?

ZAJÍMAVOSTI
Snad každý z nás si alespoň jednou přečetl svůj horoskop. Někteří bez horoskopů neučiní žádné své rozhodnutí, jiní ho čtou jen…

I ryby mohou být škodlivé. Tato oblíbená ryba je jednou z nich!

ZDRAVÍ
Všude slyšíme, že bychom měli konzumovat více ryb. A tak spousta z nás sáhne do mrazáku, protože ryby v něm jsou jednoduše…

Nečekejte na Vánoce, pomozte potřebným ještě dnes

ZDRAVÍ
O Vánocích si jistě i vy víc než kdy jindy uvědomujete, že řada jiných osob nemá možnost si kouzelný čas…

Máte problémy se žaludkem, nebo střevy? Zde jsou 4 metody, které Vás spolehlivě zachrání!

TIPY A TRIKY
Zácpa je symptom, ne nemoc. Zatímco většina příčin je benigní, může být někdy varovným signálem pro více zlovolných onemocnění, jako…

Co o vás prozradí starodávný indiánský horoskop?

ZAJÍMAVOSTI
Snad každý z nás si alespoň jednou přečetl svůj horoskop. Někteří bez horoskopů neučiní žádné své rozhodnutí, jiní ho čtou jen…

Vyzkoušejte starou Ayurvédskou praktiku a místo do zubaře investujte do dovolené u moře!

TIPY A TRIKY
Vypláchněte svá ústa na prázdný žalud olejem - dle staré ayurvédské praktiky. Pokud bychom se všichni každý den již od…

8 babských rad, které Vám pomohou zbavit se jednoduše a rychle nepříjemné bolesti zubů!

TIPY A TRIKY
Zubní kaz je něco, co jsme všichni zažili alespoň jednou v našem životě. Podle průzkumu mělo více než 90 %…

Vyzkoušejte starou Ayurvédskou praktiku a místo do zubaře investujte do dovolené u moře!

TIPY A TRIKY
Vypláchněte svá ústa na prázdný žalud olejem - dle staré ayurvédské praktiky. Pokud bychom se všichni každý den již od…

Trápí Vás bolest v bederní části zad? Pomohou Vám dvě suroviny, které určitě máte doma

TIPY A TRIKY
Kdo někdy trpěl bolestí zad, ví jak je tato bolest nepříjemná. Bederní oblast je pak ještě o něco horší, zejména…

Všímáte si věcí kolem sebe? Zde je 11 skrytých symbolů, které můžete nalézt v těch nejznámějších logách!

ZAJÍMAVOSTI
Světoznámé značky a jejich loga nás sledují všude, kam jdeme. Vidíme je v televizních reklamách, na cestě do práce i…

Nebojte se stáří… Tato dáma je důkazem, že stáří může být pro Vás darem volnosti!

ZAJÍMAVOSTI
Přemýšlíte někdy nad tím, jaké to bude, až budete staří? Děsí Vás to? Nemusí! Přečtěte si tento rozhovor s jednou…

Prozradíme vám, čím bojovat proti nachlazení

DOMÁCNOST
S příchodem podzimu ochromují náš organismus nejrůznější virózy, chřipky i angíny, laryngitida a další onemocnění. Chcete-li se vyhnout návštěvě lékaře…

Vši jsou v dnešní době zcela běžným problémem… Zde je návod, jak se jich levně a rychle zbavit!

TIPY A TRIKY
Vši jsou pravděpodobně ta první věc, která Vás napadne, když vidíte své dítě, jak si škrábe hlavu. S tímto účinným trikem…