Jak přirozenou cestou snížit stres, úzkost a depresi? Poradíme Vám! -
Menu

Jak přirozenou cestou snížit stres, úzkost a depresi? Poradíme Vám!

Deprese je vážné duševní onemocnění, které může vážně omezit kvalitu Vašeho života a zdraví. Je pravděpodobné, že buď trpíte depresí sama, nebo znáte někoho blízkého, kdo se s ní potýká. Bez ohledu na Vaše zkušenosti s depresí je důležité vědět, že kromě farmaceutických ošetření máte i další možnosti.

Kam až sahají kořeny deprese?

Ačkoli deprese se často jeví jako problém mysli nad hmotou, má skutečně své kořeny ve fyzických příčinách. Deprese může být způsobena nedostatečnými hladinami neurotransmiterů, nedostatečným množstvím vitamínů a problémy s fyzickou strukturou mozku.

Výsledkem je, že diety, které učiníte, mohou mít obrovský vliv na Vaši depresi. Pokud nejste náchylní k depresi, omezená konzumace jídla, nebo nedostatek správných živin nemusí Vás nemusí ovlivnit. Pokud jste však náchylní k depresi, nebo máte rodinnou anamnézu, mohou Vám dnešní tipy hodně pomoci.

Jak kešu oříšky pomáhají s depresemi?

Pokud hledáte přírodní léčbu proti depresi, mohou být kešu oříšky číslo jedna. Kešu oříšky jsou plné živin a zdravých tuků, které Vaše tělo potřebuje pro boj s depresí zevnitř.

Toto jsou některé z největších důvodů, proč Vám kešu oříšky pomohou:

Hořčík: Hořčík je zdaleka nejdůležitější živina, kterou potřebujete zvýšit ve Vaší stravě, pokud trpíte depresí. Některé odhady naznačují, že až 80 % dospělých Američanů trpí nedostatkem hořčíku. Nízká hladina hořčíku byla důsledně spojena s depresí, úzkostí a dalšími poruchami nálady.

Tryptofan: Tryptofan je další velmi důležitou součástí Vašeho duševního zdraví. Tato chemikálie zvyšuje produkci serotoninu v těle. Náhlý nárůst příjmu tryptofanu může vést ke zlepšení nálady, větší relaxaci a stabilitě nálady. Tryptofan je aminokyselina, což znamená, že je rozhodující součástí Vašeho zdraví. Vaše tělo však přirozeně tuto látku nevytváří.

Omega-3 mastné kyseliny: Mnoho výzkumných studií spojilo omega-3 mastné kyseliny se sníženou depresivní poruchou a jinými problémy s náladou. Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v kešu, Vám mohou pomoci v potlačení deprese, kontrolovat úzkost a pomáhat Vám rozvíjet duševní vůli potřebnou k pozitivním změnám ve Vašem životě.

Kolik kešu oříšků bych měla sníst?

Stejně jako ostatní ořechy, kešu mají extrémně vysoký obsah tuku. To znamená, že nechcete jejich konzumaci přehánět, protože můžete neúmyslně přijímat více kalorií, než potřebujete. Jedna, nebo dvě malé hrstky kešu oříšků za den jsou obvykle dost pro většinu lidí, kteří trpí depresí.

Měli byste také zvážit kombinování tohoto kroku i s jinými snahami o kontrolu Vaší deprese. Cvičení, zdravý životní styl a získávání spánku Vám pomůže zlepšit kvalitu Vašeho života.

Neměli byste žít zbytek života v mlze deprese. Kešu oříšky Vám mohou pomoci bez vedlejších účinků, které přicházejí s konvenčními léky.

Znáte nějaký další babský trik proti depresi? Podělte se o ně s námi níže v komentářích.

ZDROJwomensbest.net

Líbil se vám článek?

Tisk
ZAJÍMAVOSTI

Máte na svém těle pihu nebo znaménko? Možná ho považujete…

Nikdo nemá zcela dokonalou kůži, která by měla jednotnou barvu a na které by se neobjevila piha, nebo znaménko. Když…
ZDRAVÍ

Co je nový hit v detoxikaci a také v hubnutí?…

Kdo chce zhubnout, ten dnes hledá různé možnosti a různé cesty, jak na to. Existuje celá řada různě náročných postupů,…
ZDRAVÍ

V tomto konkrétním bodě lidského těla mohou mít původ stovky…

Lidské tělo je komplikované jak s ohledem na svou stavbu nebo s ohledem na vnitřní orgány, tak je komplikované také s ohledem na…
ZDRAVÍ

Máte problémy se zuby a časným výskytem zubního kazu? Těchto…

Lidské tělo je na jednu stranu dokonale fungující stroj. Na stranu druhou jsou oblasti, kde je nutné myslet na důkladnou…
ZDRAVÍ

Zhoršuje se vám zrak a nechcete ani operaci, ani brýle?…

Zrak je jedním z důležitých smyslů pro lidské tělo. Bohužel nemusí být vždy dokonalý a není výjimkou, že se u lidí…
ZDRAVÍ

Budete šokováni tím, co se stane s vaším tělem, když…

Lidský jídelníček by měl být co možná nejpestřejší. Jedině tak budete mít tělo dostatek všech důležitých látek, a také díky…