Jak přirozenou cestou snížit stres, úzkost a depresi? Poradíme Vám! -
Menu

Jak přirozenou cestou snížit stres, úzkost a depresi? Poradíme Vám!

Deprese je vážné duševní onemocnění, které může vážně omezit kvalitu Vašeho života a zdraví. Je pravděpodobné, že buď trpíte depresí sama, nebo znáte někoho blízkého, kdo se s ní potýká. Bez ohledu na Vaše zkušenosti s depresí je důležité vědět, že kromě farmaceutických ošetření máte i další možnosti.

Kam až sahají kořeny deprese?

Ačkoli deprese se často jeví jako problém mysli nad hmotou, má skutečně své kořeny ve fyzických příčinách. Deprese může být způsobena nedostatečnými hladinami neurotransmiterů, nedostatečným množstvím vitamínů a problémy s fyzickou strukturou mozku.

Výsledkem je, že diety, které učiníte, mohou mít obrovský vliv na Vaši depresi. Pokud nejste náchylní k depresi, omezená konzumace jídla, nebo nedostatek správných živin nemusí Vás nemusí ovlivnit. Pokud jste však náchylní k depresi, nebo máte rodinnou anamnézu, mohou Vám dnešní tipy hodně pomoci.

Jak kešu oříšky pomáhají s depresemi?

Pokud hledáte přírodní léčbu proti depresi, mohou být kešu oříšky číslo jedna. Kešu oříšky jsou plné živin a zdravých tuků, které Vaše tělo potřebuje pro boj s depresí zevnitř.

Toto jsou některé z největších důvodů, proč Vám kešu oříšky pomohou:

Hořčík: Hořčík je zdaleka nejdůležitější živina, kterou potřebujete zvýšit ve Vaší stravě, pokud trpíte depresí. Některé odhady naznačují, že až 80 % dospělých Američanů trpí nedostatkem hořčíku. Nízká hladina hořčíku byla důsledně spojena s depresí, úzkostí a dalšími poruchami nálady.

Tryptofan: Tryptofan je další velmi důležitou součástí Vašeho duševního zdraví. Tato chemikálie zvyšuje produkci serotoninu v těle. Náhlý nárůst příjmu tryptofanu může vést ke zlepšení nálady, větší relaxaci a stabilitě nálady. Tryptofan je aminokyselina, což znamená, že je rozhodující součástí Vašeho zdraví. Vaše tělo však přirozeně tuto látku nevytváří.

Omega-3 mastné kyseliny: Mnoho výzkumných studií spojilo omega-3 mastné kyseliny se sníženou depresivní poruchou a jinými problémy s náladou. Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v kešu, Vám mohou pomoci v potlačení deprese, kontrolovat úzkost a pomáhat Vám rozvíjet duševní vůli potřebnou k pozitivním změnám ve Vašem životě.

Kolik kešu oříšků bych měla sníst?

Stejně jako ostatní ořechy, kešu mají extrémně vysoký obsah tuku. To znamená, že nechcete jejich konzumaci přehánět, protože můžete neúmyslně přijímat více kalorií, než potřebujete. Jedna, nebo dvě malé hrstky kešu oříšků za den jsou obvykle dost pro většinu lidí, kteří trpí depresí.

Měli byste také zvážit kombinování tohoto kroku i s jinými snahami o kontrolu Vaší deprese. Cvičení, zdravý životní styl a získávání spánku Vám pomůže zlepšit kvalitu Vašeho života.

Neměli byste žít zbytek života v mlze deprese. Kešu oříšky Vám mohou pomoci bez vedlejších účinků, které přicházejí s konvenčními léky.

Znáte nějaký další babský trik proti depresi? Podělte se o ně s námi níže v komentářích.

ZDROJwomensbest.net

Líbil se vám článek?

Tisk
ZDRAVÍ

Máte problém se zácpou? Udělejte tento pohyb a okamžitě se…

Zácpa patří mezi jedno z témat, o kterém se na veřejnosti příliš nemluví. To ale není řešení, protože zácpa s sebou přináší…
ZDRAVÍ

Koupání v roztoku s citronem vám umožní rozloučit se s…

Sychravý podzim je doba jako stvořená pro nejrůznější relaxační koupele, které nás nejen zahřejí, ale také nám pomohou na chvíli…
ZAJÍMAVOSTI

Otec a jeho dcera nalepili mince na podlahu. To, co…

Když uvidíte začátky projektu, určitě se pomyslíte „je hezké, že otec tráví čas se svou dcerou, ale mohli si najít…
ZAJÍMAVOSTI

Eva Pilarová všechny šokovala. Rozhodla se upřímně promluvit a řekla…

Eva Pilarová je nejenom známou zpěvačkou, ale byla také hlavní účastnicí pohřbu, který měl zesnulý Karel Gott. Je jasné, že…
ZDRAVÍ

Tradiční německý recept na čištění tepen – opravdu funguje! Doporučují…

O tepny bychom se měli po celý život starat. Pokud to neděláme, tak se v nich hromadí nečistoty a zanáší se.…
ZDRAVÍ

Tento sirup je 10krát účinnější než antibiotika. Zničí všechny infekce…

Když jsme nemocní, tak zajdeme k lékaři, který nám předepíše léky, které si vyzvedneme v lékárně. Ano, sice nám mohou pomoci na…