Jak přirozenou cestou snížit stres, úzkost a depresi? Poradíme Vám! -
Menu

Jak přirozenou cestou snížit stres, úzkost a depresi? Poradíme Vám!

Deprese je vážné duševní onemocnění, které může vážně omezit kvalitu Vašeho života a zdraví. Je pravděpodobné, že buď trpíte depresí sama, nebo znáte někoho blízkého, kdo se s ní potýká. Bez ohledu na Vaše zkušenosti s depresí je důležité vědět, že kromě farmaceutických ošetření máte i další možnosti.

Kam až sahají kořeny deprese?

Ačkoli deprese se často jeví jako problém mysli nad hmotou, má skutečně své kořeny ve fyzických příčinách. Deprese může být způsobena nedostatečnými hladinami neurotransmiterů, nedostatečným množstvím vitamínů a problémy s fyzickou strukturou mozku.

Výsledkem je, že diety, které učiníte, mohou mít obrovský vliv na Vaši depresi. Pokud nejste náchylní k depresi, omezená konzumace jídla, nebo nedostatek správných živin nemusí Vás nemusí ovlivnit. Pokud jste však náchylní k depresi, nebo máte rodinnou anamnézu, mohou Vám dnešní tipy hodně pomoci.

Jak kešu oříšky pomáhají s depresemi?

Pokud hledáte přírodní léčbu proti depresi, mohou být kešu oříšky číslo jedna. Kešu oříšky jsou plné živin a zdravých tuků, které Vaše tělo potřebuje pro boj s depresí zevnitř.

Toto jsou některé z největších důvodů, proč Vám kešu oříšky pomohou:

Hořčík: Hořčík je zdaleka nejdůležitější živina, kterou potřebujete zvýšit ve Vaší stravě, pokud trpíte depresí. Některé odhady naznačují, že až 80 % dospělých Američanů trpí nedostatkem hořčíku. Nízká hladina hořčíku byla důsledně spojena s depresí, úzkostí a dalšími poruchami nálady.

Tryptofan: Tryptofan je další velmi důležitou součástí Vašeho duševního zdraví. Tato chemikálie zvyšuje produkci serotoninu v těle. Náhlý nárůst příjmu tryptofanu může vést ke zlepšení nálady, větší relaxaci a stabilitě nálady. Tryptofan je aminokyselina, což znamená, že je rozhodující součástí Vašeho zdraví. Vaše tělo však přirozeně tuto látku nevytváří.

Omega-3 mastné kyseliny: Mnoho výzkumných studií spojilo omega-3 mastné kyseliny se sníženou depresivní poruchou a jinými problémy s náladou. Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v kešu, Vám mohou pomoci v potlačení deprese, kontrolovat úzkost a pomáhat Vám rozvíjet duševní vůli potřebnou k pozitivním změnám ve Vašem životě.

Kolik kešu oříšků bych měla sníst?

Stejně jako ostatní ořechy, kešu mají extrémně vysoký obsah tuku. To znamená, že nechcete jejich konzumaci přehánět, protože můžete neúmyslně přijímat více kalorií, než potřebujete. Jedna, nebo dvě malé hrstky kešu oříšků za den jsou obvykle dost pro většinu lidí, kteří trpí depresí.

Měli byste také zvážit kombinování tohoto kroku i s jinými snahami o kontrolu Vaší deprese. Cvičení, zdravý životní styl a získávání spánku Vám pomůže zlepšit kvalitu Vašeho života.

Neměli byste žít zbytek života v mlze deprese. Kešu oříšky Vám mohou pomoci bez vedlejších účinků, které přicházejí s konvenčními léky.

Znáte nějaký další babský trik proti depresi? Podělte se o ně s námi níže v komentářích.

ZDROJwomensbest.net

Líbil se vám článek?

Tisk
ZAJÍMAVOSTI

Muž začal sázet stromy jako poctu své manželce. Nikdo nechápal,…

Napadlo vás někdy, jak důležitou roli v lidském životě mají stromy? Byly to stromy, kdo přispěl významnou rolí k vytvoření kyslíku na…
ZAJÍMAVOSTI

Realita, nebo oční klam? Věřící mají jasno. Na nebi se…

O existenci Boha vždycky budou existovat rozsáhlé debaty. Existují miliony lidí, kteří v Boha věří, proti nim zase stojí miliony nevěřících,…
ZAJÍMAVOSTI

Když muž uviděl tento netradiční úkaz na obloze, musel ho…

Občas se kolem nás dějí věci, které jsou jakoby mezi nebem a zemí. Je těžké je vysvětlit pomocí vědy, ale…
ZAJÍMAVOSTI

Dokážete vyluštit tuhle hádanku? Pokud ano, patříte mezi vzácné 1…

Logické hádanky jsou zábavné, ale občas dokáží potrápit. Dokážete přijít na to, ve které sklenici je nejvíce vody? Pokud ano,…
ZAJÍMAVOSTI

Neuvěříte, co o vás prozradí tento test. Není nijak složitý.…

Možná byste ani nevěřili tomu, kolik toho na vás prozradí vaše podvědomí. Máme pro vás jednoduchý osobnostní test, který o…
ZAJÍMAVOSTI

Chcete zjistit, co vás čeká? Nemusíte chodit k věštkyni. Kartu…

Asi každý by se chtěl dozvědět něco o své budoucnosti, pokud je to tedy pozitivní zpráva.  Máme pro vás jednoduchou…