Menu

Jak přirozenou cestou snížit stres, úzkost a depresi? Poradíme Vám!

Deprese je vážné duševní onemocnění, které může vážně omezit kvalitu Vašeho života a zdraví. Je pravděpodobné, že buď trpíte depresí sama, nebo znáte někoho blízkého, kdo se s ní potýká. Bez ohledu na Vaše zkušenosti s depresí je důležité vědět, že kromě farmaceutických ošetření máte i další možnosti.

Kam až sahají kořeny deprese?

Ačkoli deprese se často jeví jako problém mysli nad hmotou, má skutečně své kořeny ve fyzických příčinách. Deprese může být způsobena nedostatečnými hladinami neurotransmiterů, nedostatečným množstvím vitamínů a problémy s fyzickou strukturou mozku.

Výsledkem je, že diety, které učiníte, mohou mít obrovský vliv na Vaši depresi. Pokud nejste náchylní k depresi, omezená konzumace jídla, nebo nedostatek správných živin nemusí Vás nemusí ovlivnit. Pokud jste však náchylní k depresi, nebo máte rodinnou anamnézu, mohou Vám dnešní tipy hodně pomoci.

Jak kešu oříšky pomáhají s depresemi?

Pokud hledáte přírodní léčbu proti depresi, mohou být kešu oříšky číslo jedna. Kešu oříšky jsou plné živin a zdravých tuků, které Vaše tělo potřebuje pro boj s depresí zevnitř.

Toto jsou některé z největších důvodů, proč Vám kešu oříšky pomohou:

Hořčík: Hořčík je zdaleka nejdůležitější živina, kterou potřebujete zvýšit ve Vaší stravě, pokud trpíte depresí. Některé odhady naznačují, že až 80 % dospělých Američanů trpí nedostatkem hořčíku. Nízká hladina hořčíku byla důsledně spojena s depresí, úzkostí a dalšími poruchami nálady.

Tryptofan: Tryptofan je další velmi důležitou součástí Vašeho duševního zdraví. Tato chemikálie zvyšuje produkci serotoninu v těle. Náhlý nárůst příjmu tryptofanu může vést ke zlepšení nálady, větší relaxaci a stabilitě nálady. Tryptofan je aminokyselina, což znamená, že je rozhodující součástí Vašeho zdraví. Vaše tělo však přirozeně tuto látku nevytváří.

Omega-3 mastné kyseliny: Mnoho výzkumných studií spojilo omega-3 mastné kyseliny se sníženou depresivní poruchou a jinými problémy s náladou. Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v kešu, Vám mohou pomoci v potlačení deprese, kontrolovat úzkost a pomáhat Vám rozvíjet duševní vůli potřebnou k pozitivním změnám ve Vašem životě.

Kolik kešu oříšků bych měla sníst?

Stejně jako ostatní ořechy, kešu mají extrémně vysoký obsah tuku. To znamená, že nechcete jejich konzumaci přehánět, protože můžete neúmyslně přijímat více kalorií, než potřebujete. Jedna, nebo dvě malé hrstky kešu oříšků za den jsou obvykle dost pro většinu lidí, kteří trpí depresí.

Měli byste také zvážit kombinování tohoto kroku i s jinými snahami o kontrolu Vaší deprese. Cvičení, zdravý životní styl a získávání spánku Vám pomůže zlepšit kvalitu Vašeho života.

Neměli byste žít zbytek života v mlze deprese. Kešu oříšky Vám mohou pomoci bez vedlejších účinků, které přicházejí s konvenčními léky.

Znáte nějaký další babský trik proti depresi? Podělte se o ně s námi níže v komentářích.

ZDROJwomensbest.net

Dejte sbohem bolestem kloubů s tímto trikem, na který vám bude stačit pár listů zelí!

ZDRAVÍ
Zelí? Ano, všestranná a neuvěřitelně zdravá zelenina, která by neměla chybět v žádné domácnosti. Může mít oválný nebo kulatý tvar …

Věděli jste, že si můžete vytvořit tričko podle Vašich představ? Vyzkoušejte to, postačí Vám k tomu jen 3 kroky!

TIPY A TRIKY
Určitě se Vám a Vašim kamarádkám už někdy stalo, že jste zatoužili po vlastním tričku, které byste si mohli sami…

10 zaručených způsobů, jak zjistit, zda se jedná o pravé máslo!

TIPY A TRIKY
Když nakupujeme máslo v supermarketu, snažíme se věnovat jeho složení. Většina výrobců nás ujišťuje, že jejich výrobky mají na trhu…

9 potravin, kterým byste se měli obloukem vyhnout. Mají velice negativní vliv na Vaše tělo!

TIPY A TRIKY
Když si v supermarketu vybíráte zdravé potraviny, doufáte, že koupíte něco užitečného pro sebe i Vaši rodinu. Ale výzkum ukazuje,…

11 čajů, které Vám dají daleko více než jedna hodina v posilovně!

KRÁSA A MÓDA
Čaj je nejvíce konzumovaný nápoj po vodě a je široce využíván po celém světě. Tento aromatický nápoj se obvykle vyrábí…

Jen 3 minuty před spánkem: Jednoduché cviky, díky nimž budete mít nohy jako modelka!

CVIČENÍ
Fitness trenéři říkají, že nejdůležitější věcí při hubnutí je vytrvalost. Buďme však upřímní sami k sobě: denní cvičení není tou…

Tento nádherný domek postavený uprostřed lesa má jen 100 m². Když nahlédnete dovnitř, zjistíte, že je to malý kousek ráje!

DŮM A ZAHRADA
Stojí uprostřed nedotčené přírody, ve vlhkém a voňavém lese, je malý, světlý a mimořádně útulný. Přesně takový je Callaway Camp,…

Odborníci varují! Bývají Vaše děti dlouho vzhůru? Starostliví rodiče by to neměli nikdy dovolit, protože je to velmi nebezpečné

ZDRAVÍ
Starostliví rodiče by nikdy neměli dovolit, aby dítě chodilo do postele pozdě. Je to pro něj mimořádně nebezpečné. Spánek je…

7 problémů, které můžete vyřešit jednoduchou cestou, a to pepřem, solí a citrónem.

ZDRAVÍ
Je to sice zvláštní ale spousty lidí po celém světě se snaží léčit zdravotní problémy přírodní cestou a většině z…

Už víme 6 důvodů proč vám možná brní končetiny

ZDRAVÍ
Určitě každý z nás se setkal s pocitem "mravenčení" rukou či nohou doprovázené brněním. Častým důvodem je přerušení krevního oběhu…

Tento domek je sice maličký a má velikost garsonky, ale když nahlédnete dovnitř, nebudete věřit, co všechno se do něj vejde!

ZAJÍMAVOSTI
Miniaturní domek, který místy připomíná karavan, nebo větší kabinu? Zdání by nebylo daleko od pravdy, kdyby domek nepřekvapil zevnitř. Domy…

Chcete vědět, co Vám přinese měsíc červen? Zkoukněte horoskop na červen – pro Raky!

ZAJÍMAVOSTI
Červen 2017 - Raci POZOR! Láska a vztahy Červen je snad nejpříznivějším měsícem v roce právě pro nezadané dámy v…

Můj manžel v noci hrozně chrápal, ale po tomto léku už úplně přestal. Lék, o kterém ví málo lidí!

ZDRAVÍ
Chrápání.. něco, co může být opravdu nepříjemné pro někoho, kdo chrápajícího člověka musí každý den poslouchat. Spousty lidí už spí…

Všechny matky! Modlete se za zdraví a blaho svých dětí. Pro syna u Panny Marie, u syna u Pána Boha.

ZAJÍMAVOSTI
  Na světě není nic silnějšího, než spojení mezi matkou a dítětem. S myšlenkami a potřebnými slovy může matka ovlivnit…

Lidé se rozhodli nafotit kočky v lidských situacích a výsledek pobláznil celý internet!

ZAJÍMAVOSTI
Kočky jsou rozkošná stvoření. A když jsou příliš roztomilé nebo vtipné, jsou ještě více k zulíbání. Často se pokoušejí napodobit…

HOROSKOP NA ČERVEN 2017: Tento měsíc si Ryby budou muset v práci snažit víc. Vodnář by si měl dávat pozor na …

ZAJÍMAVOSTI
Kozoroh (22.12. - 19.01.) Beran (21.03. - 19.04) Býk (20.04. - 20.05.) Blíženci (21.05. - 20.06.) Rak (21.06. - 22.07.)…

Zrak je vskutku důležitý smysl! Dnes Vám proto přinášíme účinné cviky k jeho posílení!

TIPY A TRIKY
Tato sada cvičení Vám pomůže nejen odstranit únavu Vašich očí, ale je také velmi užitečná pro posílení zraku. [hana-code-insert name='google'…