Lékaři tvrdí, že je to právě Vaše oblíbená poloha na spaní, která může způsobit problémy s Vaším zdravím. Máme pro Vás však dobrou zprávu, nemusíte změnit své návyky, abyste byli zdraví, stačí udělat jen nějaké malé úpravy.

Dnes jsme proto pro Vás shromáždili pár doporučení od odborníků, jak spát správně spát, abyste zůstali v bezpečí a zdraví.

Pokud spíte na Vaší straně

Čtěte také: Dvacet dva velryb zemřelo na mělčině – nevěříte, co našli v jejich žaludcích

Vědci zjistili, že cerebrospinální tekutina se zbaví toxinů lépe, pokud spíte na Vaší straně. Snižuje bolesti hlavy a riziko vzniku Alzheimerovy a Parkinsonovy nemoci. Navíc spánek na levé straně ulehčuje od pálivosti, ale zvyšuje tlak na játra.

V případě zažívacích problémů doporučují lékaři spát na levé straně. Pomáhá to zlepšovat krevní oběh a uvolňuje žaludek.

Chcete-li udržet svá záda rovná, když spíte na své straně, položte si mezi nohy tvrdý a malý polštář: snížíte tak tlak na klouby. Vložte si měkký a velký polštář pod hlavu.

V případě vysokého krevního tlaku a problémů s cirkulací krve se doporučuje spát na pravé straně: snížíte tak tlak na Vaše srdce.

Pokud spíte na zádech

Spánek na zádech je nejlepší variantou, pokud máte problémy s páteří a klouby. Tato poloha také zabraňuje paření záhybů a vrásek. Ale je to jedna z nejhorších pozic, pokud máte problémy s nosem, vysoký krevní tlak, nebo chrápání.

Chcete-li se zbavit chrápání, použijte „plný“ polštář (nebo malý polštář pod krk), aby horní vzduchové průchody byly ve správné poloze.

V případě výtoků z nosu použijte pár polštářů, abyste si zvedli hlavu. Tím zabráníte tomu, aby hlen zůstal ve Vašich dutinách (úhel by neměl být příliš velký, aby nepoškodil krk).

V případě bolesti zad a kloubů položte pod krk malý polštář, velký polštář pod kolena a splétený ručník pod spodní část zad. Podpoříte tak páteř a zajistíte normální průtok krve.

Pokud spíte na břiše

Japonští vědci zjistili, že spánek tváří dolů pomáhá snižovat krevní tlak, zlepšovat trávení a zbavit se chrápání a pálení žáhy.

Chcete-li chránit páteř od nadměrného ohýbání a snížit tlak na dolní část zad, položte malý polštář pod žaludek a oblast pánve. Polštář pod hlavou by měl být plochý, nebo ho můžete jednoduše odstranit tak, aby Váš krk netrpěl.

Poloha plodu

Pozice, kdy jsou kolena vyvedena vysoko na bradu, může být pohodlná, ale ovlivňuje zdraví ´Vašich zad. Tato zakřivená poloha, která omezuje membránové dýchání, Vám zabrání chrápání, ale pokud máte problémy s dýcháním, jako je astma, doporučuje se zcela vyhnout této spánkové poloze.

Chcete-li narovnat  svá záda, ujistěte se, že nohy a paže jsou ve správné poloze a hrudník je „volný“. Položte jeden velký a měkký polštář mezi nohy a další mezi lokty. Lékaři si myslí, že perfektní polštář, který by měl přijít pod hlavu, je malý, ale nafouklý, který drží krk.

A jaká je Vaše oblíbená poloha při spaní? Už používáte některý z těchto tipů?