Pitný režim je velmi důležitý. Mnoho lidí však dělá tu chybu, že ho příliš nedodržuje. To se může následně podepsat na mnoha zdravotních komplikacích, kdy tou největší je zcela určitě dehydratace. Jak zajistit, aby k ní nedocházelo? Je to celkem jednoduché. Stačí dodržovat jenom pitný režim. Zdá se to sice jako něco jednoduchého, ale tak tomu být nemusí.
Většinou se mluví jenom o množství
Když se mluví o tom, jak by měl být pitný režim dodržován, tak je vše spojováno hlavně a jenom s tím, že se říká, kolik vody je třeba v rámci dne vypít. Orientační hodnotou jsou 2 litry, přičemž toto množství by mělo být hlavně v období letních dní vyšší. To je třeba mít na paměti. Málo se však už mluví o tom, v jaký čas je vhodné pít a kolik tekutin v konkrétní hodinu vypít. I to je totiž velmi důležité a je na místě tomu věnovat pozornost. Podívejme se proto společně na několik základních a nezbytných informací.
Proč je pitný režim důležitý?
Důležité je dnes rozhodně vědět i to, proč je pitný režim tak důležitý. Odpověď je celkem jasná a logická a je spojená hlavně s tím, že když málo pijete, má to vliv i na vaše zdraví. Velká dehydratace může způsobit přehřátí organismu, může způsobovat také mdloby, stejně jako není nic výjimečného ani to, že způsobuje problémy s orientací a nevolnost. Dále nezapomínejte na to, že nedostatek tekutin způsobí také bolesti hlavy, celkovou únavu, ale i možnou apatii, nebo podrážděnost. I proto jsou toto všechno důvody, proč na vhodný pitný režim myslet.
Čtěte také: Zvedl podivné a malé vejce. Když však skořápka začala po několika sekundách praskat, neměl slov!
Ráno v 8:00
Jak správně pít v tomto čase? Je třeba dodržet dvě hlavní zásady. Voda by měla být teplá, nebo alespoň vlažná. A to z důvodu, že tělo nebude muset hned po ránu vydat velké množství energie na to, aby ji v těle ohřálo na požadovanou teplotu. Dále je třeba myslet i na to, že voda by neměla být samotná. Měla by být s citronem. Ten vám dodá nejenom potřebné vitamíny, ale hlavně vás nakopne. Tedy zrychlí vám váš metabolismus, díky kterému bude vaše tělo fungovat přesně tak, jak fungovat má.
Dopoledne v 11:00
Dále je vhodné napít se i později, a to okolo 11 hodiny. I tady by neměla být voda studená. Nejlepší je volit pokojovou teplotu. Tato fáze je důležitá i v tom, že dokážete pomocí sklenice vody snížit velké chutě k jídlu. Také má vypitá voda vliv na to, že částečně zaplní žaludek, do kterého se vejde méně jídla. Pokud je vaším cílem také hubnutí nebo udržení váhy, rozhodně doporučujeme nepodceňovat pitný režim a v tuto hodinu se napít.
Odpoledne ve 13:00
Jakmile máte po obědě, nezapomeňte na čas okolo 13 hodiny. I ten je velmi důležitý pro váš pitný režim. To proto, že tělu nejenom dodáte potřebné tekutiny, ale je to také proto, že výrazně zlepšíte trávení. I zde je na místě myslet na vhodnou teplotu vašeho nápoje. A nemusí se jednat jenom o vodu. V tuto chvíli je možné zvolit třeba kvalitní čaj, který trávení napomůže. Díky němu bude vaše tělo trávit podstatně efektivněji, díky čemuž se mohou eliminovat i problémy s tím spojené. A sem se řadí třeba pocity plnosti, nebo dokonce také bolesti břicha.
Odpoledne ve 4:00
Mnoho lidí na odpolední pitný režim výrazně zapomíná, což je samozřejmě velkou chybou. Je vhodné vodu doplnit i odpoledne. Jelikož během odpoledního trávení může dojít k tomu, že tělo vodu využije, je velmi náchylné k možné dehydrataci. Proto tento stav nepodceňujte a dodejte svému organismu přesně to, bez čeho se rozhodně nedokáže obejít. A jak jistě tušíte, jedná se o dostatek vody.
Večer ve 20:00
Jedná se o dobu večerní, která zajistí, že vaše tělo bude mít dostatek tekutin i na celou noc, což podpoří kvalitu spánku. Nebude docházet k tomu, že byste se snad budili žízní a museli s jít napít. I tady můžete zvolit jak vlažnější vodu, tak třeba i bylinný čaj. To proto, že vás výrazně utlumí a zklidní, což je ten nejlepší stav, jak později bez jakýchkoliv problém usnout.
Co byste měli pít?
Obecně je doporučováno, že když má být správně dodržován pitný režim, je nejlepší vsadit na vodu. Nikoliv tu perlivou, ale naopak neperlivou vodu z kohoutku. Eventuelně neperlivou balenou. Jak jsme zmínili výše, možnou alternativou mohou být i kvalitní čaje, které tělo uklidním, nebo podpoří trávení. Zde je důležitá jak jejich kvalita, tak je důležité také to, aby se dané čaje nesladily.
A čemu se naopak vyhnout? Už to celkem plyne z výše uvedeného odstavce. Pitný režim by neměl být spojený se sladkými nápoji nebo limonádami. Jak proto, že mají vliv na vyšší váhu i celkové zdravotní problémy, tak proto, že způsobují i chutě k jídlu a větší žízeň. Dále je vhodné myslet i na to, že by mělo jít vždy o nápoj z přírodních zdrojů, kde nebude riziko toho, že by obsahoval až enormní množství nežádoucích chemických látek, třeba ve formě barviv.
