Většina z nás chce být štíhlá, ale početné diety, které jsme již mohli vyzkoušet, jsou mučivé a jejich efekt zmizí velmi rychle poté, co se vrátíte ke svému obvyklému způsobu stravování. Kromě toho, s rytmem našeho života a veškerou naší prací, studii a několika povinnostmi, můžeme sotva myslet na cvičení.

Ale nespadněte do zoufalství! Provedli jsme výzkum a našla tipy, které Vám pomohou zbavit se několika kilogramů bez námahy, bez omezování stravy a bez cvičení.

1. Nezapomeňte pít.

Čtěte také: Trpěla jsem na oteklé kotníky, ale pak mi kamarádka poradila tento trik. Teď se mi chodí o dost lépe.

Víte, že voda je život, ale pravděpodobně jste si nikdy neuvědomili, jak užitečná může být pro Váš metabolismus, když ji pijete ve správný čas. Nejlepší je, abyste vypili 1-2 sklenice vody 30 minut před každým jídlem. Tímto způsobem budou mít Vaše metabolické procesy nový začátek a Váš žaludek bude částečně naplněn, což Vám pomůže jíst méně. Tento hydratační režim také snižuje Vaše chutě na sladké a zabraňuje Vám v častých návštěvách ledničky.

2. Věnujte pozornost Vašemu jídlu.

Naučte se jeden malý rituál. Opravdu Vám nezabere hodně času. Posaďte se ke stolu, nespěchejte, nesnažte se dělat dalších 10 věcí najednou, nemyslete na problémy, nekoukejte na televizi a nemluvte po telefonu. Buďte jen Vy a Vaše jídlo. Mějte na paměti to, že jste to, co jíte. To Vám pomůže vychutnat si plně Vaše jídlo, a v důsledku jíst mnohem méně. Jezte co nejpomaleji.

3. Používejte menší talíř a hůlky

Abyste se příliš nezamýšleli nad velikostí Vaší porce, vezměte si rovnou menší talíř a dejte si na něj jen takové množství jídla, které Vám talíř dovolí. Když navíc použijete ke konzumaci jídla hůlky, budete jíst pomaleji, což Vám pomůže cítit se plní i s menším množstvím jídla. Pokud máte nějaké potíže s hůlkami, stačí použít malou lžíci, nebo Vaši nondominantní ruku.

4. Více spěte.

Nežertujeme. Nyní máte perfektní výmluvu, abyste zůstali v posteli déle, protože je to součástí Vašeho procesu hubnutí. Když spíte, nejíte. Kromě toho kvalitní noční spánek má velký vliv na dobrý metabolismus a správné hladiny hormonů, které Vám pomohou zůstat fit. A ve spánku ve skutečnosti tělo spaluje 50 až 100 kalorií za hodinu.

5. Spěte v chladu.

Jediné, co musíte udělat, je vypnutí topení, nebo otevření okna. Výzkum dokazují, že spaní s teplotou 19°C pomáhá tělu zbavit se kalorií, protože tělo pak spaluje tuky, aby si udrželo svou teplotu.

6. Přidejte do Vaší stravy „spalovače tuků“.

Nemusíte se vzdát svého obvyklého jídla. Stačí si diamantovat menu s lososem, vejci, ořechy, olivovým olejem, pálivou paprikou a zeleným čajem. Tyto potraviny pomáhají zrychlit Váš metabolismus a spálit tuky efektivněji. A dokonce i vůně citrusů, nebo máty může snížit chuť k jídlu, takže tyto potraviny nezanedbávejte.

7. Zapomeňte na zákazy.

Pokud chcete jíst cukroví, nebo nějakou čokoládu, udělejte to. Stačí jíst dopoledne namísto večer, abyste měli dost času na spálení všech těchto kalorií během dne. Přísné zákazy nejsou dobré, protože způsobují stres a v důsledku toho vyšší úroveň špatných hormonů. Kromě toho se obviňujete, když je porušíte. Věda je na Vaší straně!

8. Čistěte si zuby.

Jsme si jisti, že to už děláte alespoň dvakrát denně, takže to nebude pro Vás těžké. Zvykněte si zuby čistit po každém jídle. Tím Vám zabráníte alespoň jednomu jídlu denně navíc. Za prvé, protože jídlo není zcela chutné po čištění zubů. Za druhé, protože jsme příliš líní, abychom si po každém jídle čistili zuby.

9. Smějte se!

Vsadím se, že máte rádi komedie! Řada studií prokazuje, že když se smějeme, naše výdaje na energii se zvyšují až o 20 % nad odpočinek. Kromě toho se zapojují naše břišní svaly! Takže jaká je Vaše oblíbená komedie? Zapněte si ji a začněte „cvičit“.

10. Používejte horké komprese.

Zde je jedna metoda, která Vám pomůže zhubnout, když se díváte na televizi nebo čtete knihu. Když se potíte, zbavujete se zbytečných tekutin v těle. Používejte horké komprese, chcete-li ovlivnit velikost jednotlivých částí těla. Mezi nejoblíbenější patří slané, nebo zázvorové komprese. Chcete-li zvýšit účinek a udržet kompresi horkou po delší dobu, můžete použít fén na vlasy.

Pokud znáte nějaké jiné osvědčené triky na hubnutí, které Vám pomohly, podělte se o ně s námi níže v kometářích. Všichni to oceníme!