Prospět zraku není složité. Na unavené oči pomohou jednoduchá cvičení zraku -
Menu

Prospět zraku není složité. Na unavené oči pomohou jednoduchá cvičení zraku

Zrak je tak důležitý, že podle vědců tvoří 50 % lidské mozkové funkce. Vzhledem k tomu, že stárneme, mnozí z nás zaznamenávají zhoršení zraku a hodiny práce s počítači jen zhoršují tento problém. Ale není třeba se obávat, protože existují některé jednoduché cviky, které po dlouhém pracovním dni uklidní Vaše unavené oči.

Cviky určené pro každého

Technický pokrok nám dal mnoho příležitostí, ale skutečnost, že většina operací se dnes provádí pomocí počítačů, znamená, že trávíme hodiny pozorováním monitorů.

Dnes jsme proto pro Vás připravili soubor cviků pro unavené oči, které můžete dělat kdykoliv a kdekoliv.

1. Zaostření na dálku a na blízko

Proveďte toto cvičení ve stoji, nebo ve vzpřímeném sedu.

  • Umístěte palec před sebe asi na vzdálenost 25 cm a zaostřete na něj po dobu 10-15 sekund.
  • Zaměřte se na objekt, který je až 50 cm od Vás po dobu 10-15 sekund.
  • Nakonec se zaměřte na objekt vzdálený daleko od Vás (např. strom, nebo budova) po dobu dalších 10-15 sekund.

2. Pohybujte očima mezi sebou

Proveďte toto cvičení ve stoji, nebo ve vzpřímeném sedu.

  • Podívejte se doleva, nehýbejte hlavou a zaměřte se na objekt, který můžete vidět. Pak se podívejte doprava a zaměřte se na objekt, který můžete vidět.
  • Pohybujte takto očima pětkrát.
  • Tento postup opakujte třikrát.

3. Posun očí nahoru a dolů

Proveďte toto cvičení ve stoji, nebo ve vzpřímeném sedu.

  • Podívejte se nahoru a dolů a zaměřte se na to, co vidíte.
  • Posuňte oči nahoru a dolů 5krát v každém směru.
  • Tento postup opakujte třikrát.

4. Diagonální pohyb očima

Proveďte toto cvičení ve stoji, nebo ve vzpřímeném sedu.

  • Podívejte se dolů doleva. Přesuňte oči diagonálně a podívejte se doprava. Zaměřte se na objekty, které vidíte.
  • Změňte pokyny. Podívejte se dolů doprava a přesuňte oči doleva.
  • Opakujte cvičení pětkrát pro každý směr.
  • Tento postup opakujte třikrát.

5. Kruhový pohyb očima

Proveďte toto cvičení ve stoji, nebo ve vzpřímeném sedu.

  • Začněte pomalu otáčet očima v kruhu ve směru hodinových ručiček.
  • „Nakreslete“ 5 kruhů.
  • Změňte směr a pohybujte očima proti směru hodinových ručiček. „Nakreslete“ 5 kruhů.
  • Tento postup opakujte třikrát.

6. Mrkání

Proveďte toto cvičení ve stoji, nebo ve vzpřímeném sedu.

  • Mrkejte pomalu 10-15 krát za minutu.
  • Provádějte toto cvičení po dobu 2 minut.

7. Zírání do dlaní

Zírání do dlaní je ideální způsob, jak uklidit zrakový nerv.

Posaďte se do tmavé místnosti s lokty ležícími na stole.
Ohřejte si ruce tím, že je budete třít o sebe a položte dlaně na své oči.

Vizualizujte celkovou černost a dýchejte hluboce.

Cvičení by Vám mělo zabrat 5 minut.

8. Cvičení 20/20/20

Pokud trávíte celý den před obrazovkou počítače, zaveďte si každých 20 minut dlouhou pauzu pro Vaše oči. Tímto cvičením očím dopřejete pravidelný odpočinek během pracovního dne.

Bonus: Lázeň pro Vaše oči

Cvičení je ideální způsob, jak uklidnit Vaše oči. Ale pokud chcete zvýšit pozitivní účinek těchto cviků, vyzkoušejte masku pro Vaše oči. Tato maska ​​například obsahuje pouze 3 složky:

  • 1 lžíci drcené mrkve
  • 1 vaječný bílek
  • 1 lžičku aloe vera

Smíchejte všechny přísady do misky, aplikujte směs kolem a pod očima a nechte masku působit 15-30 minut. Poté opláchněte masku vodou.

Tyto cviky se osvědčily jako účinné při zklidnění unavených očí. Pokud však trpíte dlouhodobým zánětem oka, nebo zjistíte, že se zrak zhoršuje, možná budete muset navštívit svého lékaře.

Zdroj fotografií: pixabay.com

ZDROJbrightside.me
Tisk
ZDRAVÍ

Toto drobné ovoce je jedním z nejsilnějších antioxidantů na světě,…

Češi jsou posedlí exotikou. Přitom zapomínají na poklady vlastních zahrádek a lesů, které jsou často cennější, než všechny pomeranče a…
TIPY A TRIKY

Několik let visel soused na dveře sáčky s vodou. Když…

Lidé mají mnoho podivných zvyků, které děsí a matou jejich sousedy. Tenhle zvyk znepokojoval všechny lidi v okolí, dokud nezjistili,…
ZDRAVÍ

ZDRAVÍ: Coronavirus na vlasech? Jak často si během epidemie umýváte…

Coronavirus je téma dnešní dnů a následujících dnů, týdnů a možná i měsíců. Nový typ coronaviru útočí po celé planetě…
PR články

Jaké budou vaše Velikonoce 2020?

Za necelý měsíc tu máme Velikonoce. Velikonoční pondělí letos připadá na 13. dubna, obchody lákají na sváteční výzdobu již…
ZDRAVÍ

Petr Kellner šokuje Česko: investice za 100 milionů korun do…

Petr Kellner a společnost PPF je pro některé doslova trnem v oku. Jak by také ne, když jednou z oblastí podnikání tohoto…
TIPY A TRIKY

Korektury bakalářských a diplomových prací, překlady anotací a resumé

Odevzdání bakalářské či diplomové práce předchází několik desítek až stovek hodin práce u počítače. Pokud nechcete, aby vaše odborná…