Tento nápoj byste měli užívat asi hodinu před spaním. Pokud si ho dopřejte, významně tak můžete ovlivnit kvalitu svého spánku. Vydatný spánek je rozhodujícím aspektem pro naše zdraví i celkovou psychickou a fyzickou pohodu. Spánek je totiž obdobím, kdy my odpočíváme, ale naše tělo pracuje. Má čas na důležité procesy v těle, které zlepšují našich schopnost koncentrovat se, učit se novým věcem a omlazovat celé tělo.
Spíte špatně? Zaděláváte si na problémy!
Pokud se na to podíváme z druhého hlediska, nekvalitní spánek může být příčinou mnohých problémů ve vašem těle. Nedostatečný spánek vede k úzkosti a depresím, ke špatným stravovacím návykům (což zase vede k obezitě), samozřejmě také k nedostatečné energii. Přes den se budete cítit unavení a slabí, budete také náchylnější k nemocem a hrozí vám také zvýšené riziko vysokého krevního tlaku.
Poruchy spánku – jak je vyřešit jednou pro vždy?
Poruchy spánku mohou být způsobeny nejrůznějšími faktory. Podle amerických vědců trpí poruchou spánku více než 50 milionů Američanů. Naštěstí tento problém není neřešitelný. Řešení je dokonce tak jednoduché, že si budete vyčítat, že jste jej nezkusili již dříve. Stačí vám připravit si před spaním nápoj z banánu a skořice – ve formě čaje.
Čtěte také: Jak vyčistit obuv a ochránit ji od případných skvrn? Vaše bílé tenisky konečně zůstanou bílé!
Proč banán a skořice?
Obě tyto ingredience mají neskutečné účinky na lidské tělo. Přečtěte si jaké:
- Banány jsou zdrojem draslíku a hořčíku. Oba dva tyto minerály jsou velice důležité pro kvalitní spánek, protože uvolňují svaly a cévy. Navíc jsou užitečné i v boji proti kortizolu (což je hormon úzkosti). Mimo to obsahují banány také aminokyselinu zvanou tryptofan, která zase zvyšuje hladinu jiného hormonu – serotoninu, který příznivě ovlivňuje kvalitu spánku.
- Skořice obsahuje eugenol, což je příjemně vonící esenciální olej, patřící do třídy fenylpropanoidů. Právě eugenol je zodpovědný za typickou vůni skořice. Skořice dále obsahuje vitamin A, niacin, pyridoxin a kyselinu pantotenovou, což jsou všechno přínosné látky. Také skořice pomáhá našemu tělu relaxovat. Mimoto napomáhá trávení (a proto se velice často používá při dietách) a zlepšuje krevní oběh (zbavíte se také studených nohou).
Jak si připravit zázračný elixír pro spánek?
Na přípravu tohoto nápoje pro zdravý spánek budete potřebovat:
- 1 banán,
- 1 špetka skořice,
- 1 litr vody.
Postup přípravy je následující:
- Vodu přiveďte k varu.
- Přidejte na kousky nakrájený banán.
- Vařte 10 minut a poté přeceďte do šálku.
- Dochuťte skořicí a vypijte.
Tento čaj pijte vždy hodinu před spaním.
