Profesor Martin Seligman, jeden ze zakladatelů pozitivní psychologie, provedl značný počet výzkumů, aby dokázal, že tento typ psychoterapie může pomoci lidem žít příjemný život tím, že pozvedne jejich silné stránky. To činí jednotlivce šťastnějším tím, že ho povzbuzuje žít s pozitivní filozofií.
Dnes jsme pro Vás proto shromáždili 7 základních pravidel, které Vám mohou pomoci bojovat proti depresi, zlepšit fyzické zdraví a zvýšit výkon.
1. Pravidlo zrcadlení
Čtěte také: Zatímco rodiče byli na dovolené, děti změnily jejich byt k nepoznání. Zde je výsledek
Pravidlo je poměrně jednoduché – znamená to, že každá osoba ve Vašem životě je Vaším zrcadlem. Odráží Vaši osobnost, charakteristické rysy, dokonce i ty, které se Vám nelíbí. Vlastnosti, které vidíte u lidí kolem Vás, Vám dávají příležitost poznat sebe sama lépe a růst.
Všechny kvality, které nejvíce obdivujete, nebo nenávidítena ostatních, jsou zpravidla Vaše vlastní.
Například, pokud s Vámi někdo zachází s neúctou, tak je dost pravděpodobně, že tak jednáte s jinými lidmi, ale nevěnujete tomu příliš pozornost. Pokud chcete něco ve vztazích změnit, začněte u sebe!
2. Síla volby
Všechno, co se děje ve Vašem životě, je výsledkem rozhodnutí, které prožíváte skrze svůj život. Vaše volby přátelství, životního stylu a přesvědčení tvoří Vaši osobnost. Jste autoři Vašeho vlastního osudu.
3. Síla chyb
Musíte si uvědomit, že každý se může zmýlit. Někdy Vaše přesvědčení, nebo Vaše činy, bez ohledu na to, jak správné si myslíte, že jsou, nebudou považovány za správné ostatními. Nepotřebujete vidět svět jen v černé a bílé barvě. Nikdo není dokonalý.
Všichni máme právo dělat chyby. Buďte připraveni je rozpoznat a analyzovat, abyste jim v budoucnu předešli.
4. Pravidlo relevantnosti
Některé věci závisí jen na Vás. Není třeba si stěžovat na svůj životní styl, vztahy, nebo svou práci. Pokud nedokážete partnera plně milovat, je směšné očekávat od něho to samé. Když se rozhodnete, že si zasloužíte něco lepšího, změny, které potřebujete, se začnou dít.
5. Efekt závislosti
Nikdo Vám nic nedluží. Ale můžete se rozhodnout být laskaví k jiné osobě a nezištně jí pomáhat. Nemusíte čekat na odměnu a vděčnost. Být milý vůči ostatním by mělo být pro Vás samotným darem.
Pokud chcete být dobrým člověkem, musíte být silní a věřit v sami sebe. Jistě, jsou chvíle, kdy musíte říct: „Ne.“ Souhlasit se vším, o co Vás někdo požádá, není něco, co Vás udělá šťastným. Čiňte jen volby pro Vás správné.
6. Pravidlo přítomnosti
Začněte žít zde a teď. Nemyslete na minulost, protože každý příští okamžik je darem. Nebojte se budoucnosti, protože ještě nezačala. Obavy z budoucnosti vedou k úzkosti a pokud žijete minulostí, můžete se cítit depresivní.
Prožívání Vašich emocí a myšlenek, které zažíváte v současnosti, je dobré pro Vaši náladu, Vaše zdraví a Vaše vztahy s ostatními lidmi. Dokud žijete v přítomnosti, jste skuteční a přinášíte do svého života harmonii a štěstí.
7. Síla optimismu
Nezapomeňte na malé věci, které vás obklopují. Nekritizujte život, protože je to jistý způsob, jak jím proplout. Vychutnejte si krásu přírody: slunce, řeky, zelené lesy, skvělé přátele …
Dokud žijete, snažte se využít všechno dobré, co můžete z Vašich každodenních okamžiků, abyste byli šťastní.
Buďte produktivní, buďte aktivní a žijte život plný pozitivních emocí. Když trávíte čas sledováním televize, ležením na gauči, nebo děláním jiných věcí, které nenaplňují Váš život nebo Vaši mysl novými a zajímavými zkušenostmi, nejste součástí skutečného světa!
Dodržujete tato pravidla? Podělte se o své myšlenky a zkušenosti níže v komentářích.
