Nejlepší řešení pro ty z Vás, kdo spí na boku, abyste dosáhli bezbolestné a klidné noci! -
Menu

Nejlepší řešení pro ty z Vás, kdo spí na boku, abyste dosáhli bezbolestné a klidné noci!

Ztuhlost těla, bolest v ramenou a bolesti krku jsou některé z běžných problémů, se kterými se každé ráno potýkají lidé, co spí na straně. Vzhledem ke zvyku spát na straně, je pro tyto lidi těžké dosáhnout lepšího a kvalitnějšího spánku. Jste-li tento typ, nebojte se, existuje jedno řešení, které Vám pomůže získat klidný spánek a příjemné ráno bez bolestí. Jediné, co potřebujete udělat, je jedna malá změna ve Vašem zvyku.

Podle odborníků musíte najít nějakou podporu pro krk a ramena, než půjdete do postele.

Dr. Jess Greaux s Innersport Chiropractic uvádí, že nejlepší pozice při spánku je ležmo na zádech, ale také uvádí, že existuje několik způsobů, jak při spánku na straně uvolnit přebytečný stres tím, že se ramena udrží v otevřené poloze po celou noc.

Jeden tip, který můžete použít k udržení otevřených ramen, je přitisknout polštář určený „mezi nohy“ mezi ramena a pevně ho obejmout. Polštář by měl být umístěn svisle a dotýkat se Vaší matrace a Vaše horní rameno by mělo být přehozené přes. Na rozdíl od tradičního měkkého polštáře zůstane tvrdá pěna polštáře „mezi nohy“ ve stejném tvaru a zabrání tomu, aby se Vaše ramena zhroutila.

Pokud si stále myslíte, že nedostáváte plný komfort, pak se navrhuje umístit plaveckou bojku, nebo jóga válec mezi Vaše nohy pro optimální rozpoložení páteře, dolní části zad a zarovnání kyčlí. Přestože v těchto oblastech nemáte žádné bolesti v těchto oblastech, může tato metoda v těchto oblastech pomoci při uvolňování tlaku z ramen a může mít za následek bezbolestné ráno.

Některé další přístupy k uvolnění bolesti ramen!

Dr. Greaux navrhuje, že pokud trpíte pravidelnou a intenzivní bolestí na obou stranách ramen, měli byste navštívit ortopeda. Lékař nejdříve provede několik testů, aby zjistil, že Vaše ramena netrpí poruchami, nebo skrytým zraněním z dříve, než Vám navrhne léčbu.

Doporučuje se několik cvičení z fyzio-terapie, jako jsou aktivní techniky uvolňování, které rozdělují tkáň jizev kolem ramen, jóga a pilates.

Pokud se Vám zdál článek užitečný, nezapomeňte ho sdílet se svými přáteli a rodinou :-)!

ZDROJbanter.fun

Líbil se vám článek?

Tisk

Objevte přírodní pomoc na bolest v krku a zapomeňte na léky plné chemie

ZDRAVÍ
Bolest v krku někdy dokáže nejen nepříjemně zaskočit, ale i hodně potrápit. Každý z nás určitě někdy zažil bolest, která…

Domácí bělící přípravek, se kterým bude vaše prádlo andělsky bílé

TIPY A TRIKY
Ušmudlané ponožky nebo bílé košile a trička, ze kterých se vytratila jejich původní bělost - to je bohužel moje každodenní…

Naučte se první pomoc, když někdo upadne do mdlob. Můžete mu zachránit život!

ZDRAVÍ
První pomoc by měl určitě ovládat každý z nás, protože nikdy nevíte, do jaké situace se v životě dostanete a…

10 jednoduchých triků, jak vypadat krasně! Vše zvládnete v pohodlí Vašeho domova!

TIPY A TRIKY
Všichni se chceme cítit krásně a pohodlně. Ale není vždy snadné vypadat dokonale, zvláště pokud nemáte moc času na trávení…

6 ideálních celebritami schválných destinací pro líbánky! Vždyť jsou jednou za život, že? Nebo vícekrát…?

TIPY A TRIKY
Po měsících stresujícího svatebního plánování si zasloužíte se svým manželem pár týdnů klidu. Věřte nám, jestli je výlet, který byste…

Objevte novou techniku stříhání vlasů. Budete potřebovat jen 4 gumičky a gel na vlasy

TIPY A TRIKY
Chcete se naučit nový způsob stříhání vlasů? Německý salon M & M Friseur přišel s novou technikou, díky které si…

Nikdy nebylo jednodušší pěstovat růže. Přečtěte si návod, jak je rozmnožit a vypěstovat si tak nejkrásnější ozdobu Vaší zahrady!

DŮM A ZAHRADA
A je to tu, ten správný čas na množení růží z jejích odřezků. Konec léta a začátek podzimu je zkrátka…

Kamarádka mi doporučila pravidelnou masáž choditel před spaním. Zkuste ji i vy a uvidíte zázraky.

ZDRAVÍ
  Pro někoho absolutně normální věc, pro někoho zas něco, co v životě nezkusil. V tomto článku se nyní budeme…

Máte doma kožené výrobky, ale bojíte se je vyčistit? Zde je ultimátní příručka Jak na to!

Nezařazené
Kůže je jeden z nejvíce luxusních materiálů, což znamená, že je také náročné se o něj starat. Ale nemusíte se…

Horká čokoláda s jednou tajnou ingrediencí. To je přesně to, co v tyto chladné večery potřebujete

RECEPTY
Nejen já, ale dokonce i odborníci tvrdí, že čokoláda a červené vínko jsou pro naše zdraví prospěšné. Samozřejmě, v zdravých…