Menu

Nejlepší řešení pro ty z Vás, kdo spí na boku, abyste dosáhli bezbolestné a klidné noci!

Ztuhlost těla, bolest v ramenou a bolesti krku jsou některé z běžných problémů, se kterými se každé ráno potýkají lidé, co spí na straně. Vzhledem ke zvyku spát na straně, je pro tyto lidi těžké dosáhnout lepšího a kvalitnějšího spánku. Jste-li tento typ, nebojte se, existuje jedno řešení, které Vám pomůže získat klidný spánek a příjemné ráno bez bolestí. Jediné, co potřebujete udělat, je jedna malá změna ve Vašem zvyku.

Podle odborníků musíte najít nějakou podporu pro krk a ramena, než půjdete do postele.

Dr. Jess Greaux s Innersport Chiropractic uvádí, že nejlepší pozice při spánku je ležmo na zádech, ale také uvádí, že existuje několik způsobů, jak při spánku na straně uvolnit přebytečný stres tím, že se ramena udrží v otevřené poloze po celou noc.

Jeden tip, který můžete použít k udržení otevřených ramen, je přitisknout polštář určený „mezi nohy“ mezi ramena a pevně ho obejmout. Polštář by měl být umístěn svisle a dotýkat se Vaší matrace a Vaše horní rameno by mělo být přehozené přes. Na rozdíl od tradičního měkkého polštáře zůstane tvrdá pěna polštáře „mezi nohy“ ve stejném tvaru a zabrání tomu, aby se Vaše ramena zhroutila.

Pokud si stále myslíte, že nedostáváte plný komfort, pak se navrhuje umístit plaveckou bojku, nebo jóga válec mezi Vaše nohy pro optimální rozpoložení páteře, dolní části zad a zarovnání kyčlí. Přestože v těchto oblastech nemáte žádné bolesti v těchto oblastech, může tato metoda v těchto oblastech pomoci při uvolňování tlaku z ramen a může mít za následek bezbolestné ráno.

Některé další přístupy k uvolnění bolesti ramen!

Dr. Greaux navrhuje, že pokud trpíte pravidelnou a intenzivní bolestí na obou stranách ramen, měli byste navštívit ortopeda. Lékař nejdříve provede několik testů, aby zjistil, že Vaše ramena netrpí poruchami, nebo skrytým zraněním z dříve, než Vám navrhne léčbu.

Doporučuje se několik cvičení z fyzio-terapie, jako jsou aktivní techniky uvolňování, které rozdělují tkáň jizev kolem ramen, jóga a pilates.

Pokud se Vám zdál článek užitečný, nezapomeňte ho sdílet se svými přáteli a rodinou :-)!

ZDROJbanter.fun

Zmrzlé Aloe Vera z mrazáku? Působivé přínosy pro vaše zdraví. Zkuste to i vy!

ZDRAVÍ
Jedna věc je naprosto jasná. Aloe Vera má nespočet výhod, protože je to perfektní řešení pro péči o naši pokožku,…

Zpozorovali jste první vrásky? Zde je 17 potravin, které skvěle fungují proti stárnutí tím, že posilují Vaši pleť zevnitř!

TIPY A TRIKY
Pokud jsou oči oknem do Vaší duše, pak je kůže oknem Vašeho zdraví. Vaše pokožka odráží to, co jíte, a…

7 důvodů, které zpravidla stojí za bolestným rozchodem! Máte s nimi zkušenost?

TIPY A TRIKY
Termín rozchod je v současnosti trendem. Velmi běžné je pak ve vztazích, které byly čistě založeny na fyzických touhách. V…

10 chyb, které všichni děláme při uklízení domácnosti!

DOMÁCNOST
Je tu spousta věcí, pokud jde o úklid a udržování domácnosti! Kromě mytí nádobí, praní prádla, čištění a údržby spotřebičů,…

Rádi byste si doma na zahradě vypěstovali oázu klidu? Zde jsou tipy a triky, jak účinně bojovat proti plevelu!

DŮM A ZAHRADA
Roste Vám plevel ve štěrbinách na terase? Bojíte se používání komerčně dostupných herbicidů, nebo jste jen příliš líní, abyste je…

Toužíte po nádherném, hustém a upraveném obočí, jenže jste si to Vaše ošklivě vytrhali? Pak Vám pomůže tato kouzelná směs!

KRÁSA A MÓDA
Časté používání dekorativní kosmetiky a stylingových výrobků negativně ovlivňuje stav vlasů, obočí a řas. Co si budeme povídat, jedním ze…

K čištění pračky jsem vyzkoušela těchto 5 babských tipů a nedokážu si je vynachválit! Moje prádlo je znovu zářivé, voňavé a dokonale čisté!

DOMÁCNOST
Od babičky často slýchám o tom, jak se kdysi pralo v potoce ve studené vodě. Oblečení bylo navzdory všem nedostatkům…

Neuvěřitelné!!! Koukněte se, jak architektka přeměnila zdevastované toalety

DOMÁCNOST
Absolventka architektury Laura Clark objevila v roce 2005 zdevastované prostory starého veřejného WC v Londýně. Mladá žena se na velmi…

Žena je jako víno, čím starší, tím krásnější! To, že máte 40 a více, ještě neznamená, že se nemůžete oblékat jako pravá Italka!

KRÁSA A MÓDA
Šatů je mnoho, ale výběr úzký? U nás to není nic nového. České ženy jsou totiž známé tím, že hodně…

3-denní „Vojenská dieta“, která Vám pomůže zhubnout až 4,5 kg za pouhé 3 dny!

TIPY A TRIKY
Vojenská dieta je krátkodobý plán stravování, který Vám pomůže ztratit až 4,5 kg za velmi krátkou dobu. Nedávná studie ukázala,…

Víte, že díky věku se dá zjistit jaký byste měli mít krevní tlak?

ZDRAVÍ
Studie založená na pozorování více než 2000 seniorů, publikovaná v archivu online časopisu Internal Medicine zjistila, že vysoký krevní tlak…

30 přenádherných nápadů, jak využít starou pytlovinu, určenou na vyhození, na pěkné dekorace i do Vaší domácnosti!

TIPY A TRIKY
Doma jsem měla hodně staré pytloviny a nevěděla jsem, co s ní. Díky těmto překrásným nápadům se nyní těším některým…

Víte, co se stane, když smícháte vodu, ocet a hrubou sůl, a směs umístíte do rohu Vašeho domu? Stane se něco neuvěřitelného!

DOMÁCNOST
Nezáleží na tom, jakou metodu, nebo metody jste vybrali k vyčistění negativních nebo narušujících energií, vždy postupujte jasně a bez…